1樓：大師兄快樂一家人
幾年前剛開始健身….十分不適，不爽，後來就是有幾分舒適，幾分爽。
來聊聊經驗。
剛開始時（心理上+身體上）的「不適」可能有：
1：剛開始進健身房，或者囚徒健身，開始跑步，再或者其他運動。
等等….
都會有種，我好弱，我是誰，大佬怎麼這麼多？
我的自信心呢？
反正就是自己努力了很久（剛開始努力了一下感覺世紀都過去了一樣久），還趕不上大佬們的warm -up(運動前熱身）。
之後第二天還渾身疼，哪哪肌肉都酸。
我不成熟的建議是；
1：一定一定要找到運動開心的地方，比如說，打卡了就覺得自己很優秀。
減了這麼多卡路里真的棒！
這種小目標達成就很開心的心態～很有幫助。
2：開始運動15分鐘就是贏了，你要是堅持了30分鐘，你太強了。
不需要看別人的運動計畫，因為你後期會根據自己調整健身計畫。
而且其實也不是時間越長越好….
還有如何間歇等等等等要考量～
3：剛開始慢都是正常的，後面會快的，無論是健身效率還是跑步配速....都會。
但是這是在有基礎上面，你「做下去」就會看見成效。
4：不要相信哪個健身博主說，1個運動就可以完美解決哪哪的問題。（純屬個人覺得而已）
之後你做了，發現沒有效果，或者效果沒有大到解決了這個問題，就開始自我懷疑。
都是「組合拳」。
其他運動+吃+塑行啥的...
5：多拉伸多拉伸。
運動真的很少能避免不受傷。
但是同樣，坐在電腦前面不動，也很難避免今後不出現問題。
所以你今天太累不想動，真的ok，但是不要忘記拉伸一下。
隨便找個角落，都可以。
a：減少久坐今後的受傷機率。
b：減少運動過程中的受傷機率。
6：好的心態很重要，和第1條差不多。
健身運動不追求完美，追求的是「持之以恆不放棄。」（持之以恆不代表不休息，運動天數大於休息天數就很不錯）
當你身材都能夠管控的時候，很多其他事情就容易多了。
吃得了運動的苦，其他很多事情困難都變小，變容易了。
最後，一起加油，祝健身熱情不減——想擁有好身材的心情一直在，行動力一直有，執行力有質的飛躍。
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