1樓：扯呼
首先放空身心，幻想自身處於宇宙星河之中，星河在無時無刻照耀著我，輕撫著我所雜亂的心緒。
或者心理暗示，暗示自己並不存在，放空身心，則能起到一定作用，慢慢的心境會平復下來的。
還有就是強烈運動，人在絕對勞累的情況下是可以快速入眠的，要麼借酒消愁也可以。
2樓：嘟嘟嘟
當你睡不著的時候，或者說心情雜亂萬念紛飛的時候，你一定要強行的去控制自己的念頭。有時候失眠其實不是我們的身體不累，其實我身體已經很累了，是我們的乙個心乙個念頭，還不想休息一直在那裡轉，一直在那裡轉，所以說這個時候如果我們不能夠讓自己的內心讓念頭停下來的話。想睡著是非常困難的。
所以說平時如果有鍛鍊自己心的乙個方法，比如說禪修打坐等，他對於睡眠是非常有幫助的。
3樓：chunlong wang
第一、生氣後，情緒激動，讓情緒平復下來後，容易入睡。
第二、借助藥物，吃一些刺五加、穀維素之類的藥物。
第三、調整呼吸，讓心跳的速度降下來，什麼都不想，達到空靈的狀態後，容易進入夢鄉。
4樓：六棉幼兒園校長
1.如果一時雜亂睡不著覺沒事，可能最近有心事導致，事情過去就好了。可以看看書，跑跑步運動一下，或者睡覺時聽聽相聲，或者和朋友吃個飯嗨皮一下放鬆下心情
2.如果一直因為心情雜亂導致無法入睡，有可能是焦慮導致。焦慮在當下很多人都有，各種原因導致，有可能房貸的原因，有可能愛情的原因，有可能原生家庭的原因等等。
如果自己一直調理不好可以去看看醫生。個人認為可以找中醫看看開個方子調理一下，慢慢調理嘛。
5樓：qlp1002021
既然心情都煩雜了，還睡什麼呢？睡著了質量也不好。
不如起床，看看久違的星空，深夜也在默默閃耀；
不如傾聽夜晚的蟲鳴，安撫人的心靈；
不如感受夜晚的涼風，給煩雜的心帶來乙份清涼；
夜晚除了良夢，還有很多美好。
6樓：Lucifer
找一本書來看，賊有效，半個小時左右很快就困了。 不要看網文，有可能越看越興奮。
如果你每次睡不著都看同一本，一年下來也能看完一本書了
最後，心情無論再亂都先睡覺，睡一覺起來真的會放鬆很多。熬夜第二天會更痛苦的！
7樓：藍田舍翁
別著急睡
起來，梳理心情。
用筆梳理，不斷的寫，直到把想說的話都說完了，心理就不雜亂了。
理性思維，才能靈台清澈。別說睡覺，萬事皆可做！
8樓：拿雲心事
我來分享一下我的做法
B站放鬆電台，戴上耳機聽就行了。
567呼吸法，5秒吸氣，6秒憋氣，7秒吐氣。一會就能感覺到腦子缺氧，然後就。。。
《大悲咒》
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