1樓：四目寸光
高蛋白，低脂肪，低碳水的健康的食物。比如去皮的雞肉，瘦豬肉，牛肉，魚肉等等一些高蛋白低脂肪的肉類；或者芹菜，西蘭花一些低碳水高纖維的蔬菜；再或者喝一杯脫脂牛奶都可以。這些食物既可以增強飽腹感，而且不容易囤積脂肪。
適合晚上餓了吃，但也不要吃太多影響睡眠，睡眠不好也是要影響減脂效果的。
2樓：芸汐
五千年的文明還是有道理的，雖然說過午不食不太能嚴格控制，但也還是盡量不要太晚進食，尤其是宵夜會讓你的腸胃時間紊亂，如果實在要吃，也要清淡而且少量。
3樓：四季雲舒
晚上身體還是以休息為主，畢竟白天工作也累了一天了。
飲食最好還是規律些好，按照三餐的時間來吃。平時注意養成規律的飲食習慣，這樣就不會出現大半夜還餓的情況了。
如果實在餓了，就選些熱量低的食物吃，比如蘋果、柚子、梨、隨便果、豆腐、獼猴桃，還有一些熱量不高的零食也可以，但吃的時候最好看看配料表，也要控制好吃的量。
4樓：翔翔說ERIC
大半夜如果餓了，建議吃些清淡的蔬菜水果（我經常被朋友以涮點青菜的名義騙到海底撈，但是去了就不可能只吃菜了）。所以既然想吃得健康，我們一定有堅持自己的原則，就是一定是吃不油不膩，洗乾淨直接吃的，比如，蘋果，黃瓜，西紅柿。
然後如果還是覺得餓，可以再喝一杯溫牛奶，不僅營養，而且有助於睡眠。
5樓：你的仙貝兒
一般八點以後最好什麼都不要吃了，不利於身體健康，發胖不說，吃多了容易造成肝臟負擔，特別是臨睡前兩個小時吃東西對胃的傷害也挺大。
6樓：黃平
大半夜了最好是不吃東西，因為任何食物都含有熱量，已經大半夜再進食，人體攝取了熱量，但又沒有消耗掉，長此以往，身體必會長胖。而且不加節制的話，還會影響腸胃的消化，過多的飽脹感肯定會影響睡眠。影響若是因為加班的緣故，可以適當吃點低熱量，易消化的食物，比如水果，膳食纖維類這些東西。
7樓：秋意漸濃
主要看你這一天總的熱量攝入，如果超量了，大半夜不吃也會胖，所以控制好一天的飲食品種和量以及活動量才能控制是否會長胖。
反之，如果你一天（包括大半夜的加餐）的總的攝入量造成的熱量缺口比較大的話，大半夜吃什麼都不會長胖。
如果缺口不大，大半夜又想吃東西，又要健康不長胖，真的是很難的，你考慮下你吃的東西哪個裡面沒有蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大能量營養素。即使是以含大量膳食纖維（也屬於碳水化合物，但是熱量很低）的葉類蔬菜也是含有一定的澱粉、脂肪、和蛋白質的，如果再是麻辣燙，裡面也加了點油，也還是會增加熱量攝入的。
所以說大半夜還能吃點又有些健康不讓你長胖的，就是吃點葉類蔬菜不放油的麻辣燙了。
8樓：爺太媚
很榮幸能回答這個問題，大半夜吃魔芋絲，大量的膳食纖維促進腸蠕動，而且這玩意沒有熱量，吃下去也就走個過場，而且頂飽，膳食纖維還能吸附油脂
9樓：明知故犯
看作息規律情況而定，如果作息是正常的話，不建議太遲吃東西，因為會給消化系統增加很大的負擔，如果是晝夜顛倒的情況晚上可以吃東西 ，畢竟人都是要有正常吸收營養和能量，晚上吃得話盡量也清單為主。
10樓：土木三班陳同學
實在想吃。。。吃雞蛋吧，滷蛋、溏心蛋啥的都可以，適當加點鹽、醬油，吃起來有味兒些；還有就是少量花生公尺，雖然油脂含量多，但是簡單易得，硬一點的東西增加咀嚼感，會很容易滿足口腹欲；另外就是豆干兒，高蛋白低脂，但是注意加工方式，有很多經過油炸加工，或者像蘇州蜜汁豆干，糖含量很多，就不太好
11樓：夢飛翔
水果，親身經歷我每天上班到10點多才下班，經常會有點餓之前是吃宵夜一年下來胖了十多斤，後面瘦了下來後每晚改吃水果，又稍微填了一下肚子，水果又健康，目前沒有增加體重挺好的！
12樓：段澤鵬
我上夜班的時候，凌晨三點吃廠裡食堂，健康嗎？應該不健康，這時不應該在睡覺嗎？至於長胖，我一點都不擔心，因為我吃不胖！！！
13樓：杜涺安
吃什麼都可能長胖呢，只要是能消化的東西，就算熱量低，吃多點也就胖了。照這個思路想下去，少量的觀音土可能合適。
熱量低一點的，煮魔芋吧，想再味道好點兒，調個油醋汁。
如果不是太糾結長胖的問題，喝點熱牛奶吧，操作簡單方便，還助眠。
看到很多說吃空氣的，想起了某位小朋友，坐車時，開窗、探臉、張嘴、入定。問在幹啥，答，我在喝風，我覺得他已經掌握了！
14樓：賈云
晚上就不需要進食高熱量食物了。建議如果實在很餓或者加班的情況下，喝杯熱牛奶或者豆製品作為零食（當然是那種輕加工的食物）。
15樓：劉勝幹中醫傳承人
經過這麼多年的從醫經驗，凡是晚上吃燒烤，喝酒，不容易消化的食物，沒有幾個是健康的，大肚子，亞健康開始來了，高血壓，糖尿病，都是常事。只要大半夜吃的，沒有幾個健康的，尤其是不容易消化的食物。
16樓：千年神針
實話說大半夜吃什麼都不健康，但是如果無法避免大半夜要吃點東西，那也總不能餓著肚子，飢餓過度更不健康。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
17樓：佳琦愛健康
不是很建議大半夜吃東西，晚上是我們人體修復的最佳時間段，你總不能吃東西而把器官累的以後沒法工作了，導致罷工，導致疾病來了 ，我們提倡晚上八點以後就不要吃東西了，如果實在餓的話，可以吃點小西紅柿 ，或者是牛肉，比較抗餓的東西。前提是只能偶爾不能經常大晚上的吃東西。
大半夜室友吹口哨是什麼感覺？
北京鏈家劉玉振 這個真的不好說，要看你自己什麼心理 若果覺得煩，分散注意力，可以找他談。正常人談談就解決了，畢竟是晚上，而且大家都有自己工作。反過來如果聲音不是很大就算了，外放這個一定杜絕，說好是公共空間，而且戴耳機又不影響聽歌。一般呢，這種人吧就是想獲得認可，你讚美讚美他，問問是誰的歌，誇獎一下他...
早餐吃什麼比較健康？
大象亮哥 在很早以前看過一篇報告，說一餐比較有營養的早餐是一杯牛奶，乙個雞蛋，一塊麵包或包子 也可以是澱粉類的 乙個蘋果 也可以水果類 自己也總是想著按這個標準來，但是又覺得太麻煩，沒有那麼自律。 小官學長 按照中國營養學會推薦，早餐應該要做到品種豐富，營養要均衡。常見的比較營養均衡的乙份早餐，主要...
吃什麼才能保持健康？
這個問題本身就非常廣泛，如果只論吃的話，也不用看啥膳食指了，沒人會每次吃東西前都看這種複雜專業的東西，也看不懂 多吃牛肉，少吃豬肉，營養均衡，偶爾補補營養品就行了為什麼中中國人和歐美人吃肉能吃出區別？1 相同質量的豬肉和牛肉相比，其蛋白質含量要低5 10 脂肪含量高20 30 2 牛肉蛋白質含量高，...