1樓：笑天下
這個問題很簡單
比如你想消耗1500大卡的熱量
現在有2個選項，這2個選項都能消耗1500大卡熱量1 躺著不動啥都不幹一整天
2 進行幾十分鐘的波比跳
你覺得哪個減脂效果更好？
2樓：王者
筆者觀點，人體有三大供能系統：①ATP-CP系統；②糖酵解系統；③有氧系統
在供能是也是3種供能都參與根據運動強度類別不同供能比例也是不同的如下圖
假如消耗卡路里相同，強度大時間短運動大部分是無氧所以ATP供能糖孝解供能更多有氧系統佔的比例並不大。~~~~~~強度小，時間長消耗的有氧消耗供能更多而這低強度更多是以脂肪為主的功能供能。~~平時我們工作上班靜坐通過呼吸脂肪供能很大，那為什麼我們體脂沒有降太多呢？
脂肪供能能量1g＝9kcal所以單位時間內消耗的體積和重量就更少。並且脂肪對身體來說是儲存能量的積蓄，當人體消耗到一定程度時人體會降低一天中人體供能的比例就算你堅持低強度有氧，也並不會太多的脂肪供能。每一天多餘消耗的脂肪是有限的超過脂肪多於消耗限度身體將降低脂肪供能。
，低強度長時間的有氧減脂運動減脂效果更好。
每天1000卡路里消耗，自身1700卡路里基礎代謝，為什麼持續1個月體重基本沒變化？
叢林中的三水 樓主有堅持在做運動4個月，不能說他追求立竿見影。我倒覺得需要調整飲食結構。增加蛋白質的攝入，減少碳水。另外只是hiit沒有效果，那就上力量訓練。 哎哎哎 我跟樓主一樣的問題，我也是用的蘋果手錶看消耗，薄荷食物稱算攝入，按理說我每天500的缺口一周可以瘦1斤，乙個月瘦4斤，但是我沒瘦到4...
請問慢跑一千公尺大概消耗多少卡路里？
雷澄運動康復師 1 已知體重 時間和速度跑步熱量 kcal 體重 kg 運動時間 小時 指數K 指數K 30 速度 分鐘400公尺 例如 某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘400公尺或8公里小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量 60 1 303 600kcal 千卡 此種計算含蓋了運動後由於基礎...
乙個人每天要消耗多少卡路里？
知了 乙個人每天消耗的熱量為 靜息代謝 基礎代謝 食物熱效應 體力活動。基礎代謝BMR約佔總熱量60 測定很困難和專業，現一般用靜息代謝RMR來代替，兩者相差主要是食物熱效應，指食物消化吸收過程中消耗的熱量，約佔BMR的10 體力活動PA約佔總熱量30 有很多評估方法如運動當量MET，通常採用半小時...