1樓：張獻
還是快速跑更好，快速跑省下來的時間和鍛鍊出來的運動能力還可以對你的人生有其他的積極影響，你想想，慢速跑２０分鐘和快速跑５分鐘，省下來的１５分鐘你難道就不消耗卡路里了咩？
2樓：唐城
X Y同等能耗下跑步(比如10公里每小時的速度跑了半小時也就是5公里，15公里每小時的速度跑了20分鐘也是5公里，能耗基本相同）快速與慢速的區別如下：
供能物質的組成有區別（快速跑消耗更多的糖容易引起飢餓感，慢速跑消耗更多的脂肪）；
對心肺功能的鍛鍊效果不一樣（傳統理論上說快速跑對心肺鍛鍊效果比慢速跑要好，但是近些年的研究又說，由於慢速跑持續時間更長，所以不僅在效果上不低於快速跑，甚至比快速跑更好，呵呵也許是為了推廣跑步吧，因為快速跑容易累，讓人放棄，而慢速跑更容易讓人堅持），個人的經驗是看心情和體能狀態，想怎麼跑就怎麼跑，跑得舒服最重要；
以你的情況還是快速跑比較合適（不過要量力而行，不要造成疲勞和損傷），簡單的方法是每天早上測量一下自己的晨脈（醒來還沒開始活動時測），記錄下來，如果第二天早上的晨脈（每分鐘）比第一天的資料持平、下降就說明鍛鍊效果不錯，可以繼續，如果超過第一天的6次以上要減少運動量，如果超過第一天的15次以上要先停止鍛鍊，因為已經明顯疲勞了；
牙買加隊田徑田徑為啥跑得快？
比陽光還耀眼的小妞 牙買加人 肌肉快抽纖維最為興旺。合適短跑。本國短跑練習投入巨大。中國人熱心高 從小參與練習博爾頓就是童子軍身世。首先是牙買加所在的地理位置，這是個坐落加勒比海的島國。當地人身材都比較巨大。正如非洲人十分拿手長距離跑，是由於他們的肌肉是歸於白肌，耐力強。而牙買加人的肌肉卻是歸於紅肌...
為什麼同樣是跑得快，劉邦劉備趙構能成事，永曆魯王卻失敗了？
武裝的先知 四帝一監國，弘光朝廷搞不清主要矛盾和次要矛盾，等到清廷消滅了闖軍才發現大事不妙。剩下四位都沒能拉起自己的隊伍，沒有忠於自己的槍桿子，到頭來不過是軍閥和士紳的傀儡罷了。 皎皎白駒在空谷 劉備跑得快不假，但都是絕無勝利機會的情況下。真正打仗的時候，劉備親臨戰陣，能給部下帶來多大的鼓舞？而且漢...
晨跑會讓你跑得快嗎？
鄭秋涼 我感覺跑得快和晨跑夜跑沒多大關係。但是晨跑會讓你感覺比別人的一天長出一段時間。晨跑時看著初公升的太陽會讓人振奮，清新的空氣也讓人有好心情。 大魚 不存在早晨跑步跑得更快，但存在你早晨運動過多會導致你一天沒有精神。從理論上來說最佳的運動時間是下午4點 6點，但這個時間大多數人都在工作，所以跑步...