1樓：劉兵
最好使用乙個軟體，輸入自己的體重來自動計算，我使用keep得到的資料如下：
體重62公斤，距離10.23公里，配速6分20秒，用時01：04：52，消耗能量703千卡。千卡就是大卡，乙個意思。
如果體重小一些的話，消耗的能量會更少一些，反之亦然。
2樓：花無病
我體重85，在戶外跑，有一段一公里長的上坡，跑10公里乙個小時，小公尺運動記錄的熱量是600多。但是如果在跑步機上速度為10跑乙個小時記錄的熱量是900多，跑步機是輸入體重的那種。
3樓：
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K
指數K＝30÷速度（分鐘400公尺）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘400公尺或8公里小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×303=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫公升高所產生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數K
一小時8公里 K＝0.1355
一小時12公里 K＝0.1797
一小時15公里 K＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
健身房器械訓練一小時消耗多少卡路里？
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每天跑步一小時（慢跑一小時八公里），請問晚上吃什麼既能為跑步提供能量，又不影響減脂？
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