在經期應該遵循哪些健康的習慣？

1樓：

生理期禁忌

第一，不要吹冷氣，要注意在經期注意保暖，尤其是足底一定不要受涼，以免造成經期的氣滯血瘀症。

第二，也不要做劇烈的運動、不要過度地勞累，以免造成子宮內膜毛細血管的出血，比如不要在經期做長時間的跑步這樣大量的運動。

第三，不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，比如冷飲、雪糕、冰激凌、辣椒、蔥、蒜等，以免誘發痛經。忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

第四，經期不要情緒激動，要保持愉悅的心情，防止氣血瘀阻導致經血流出不暢。

第五，經期不要口服活血化瘀的藥物，以免導致經期出血過多。

第六，不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

生理期宜食

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。

生理期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點公尺酒。

2樓：初音songe

我覺得肯定要杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。盡量以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，還可多吃些海魚。疼的時候注意保暖，可以貼乙個暖寶寶，多喝一點熱水。

3樓：閨舒寶

女性經期會腰痠背痛，會引起多種經期症候群，很多情況下是因為沒有養成良好的經期習慣。下面來看看經期應該堅持的個好習慣。

1.月經期間要避免著涼

月經期間盡量少洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2.忌喝冷飲

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

3.吃點甜食

月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。

4.拒絕疲勞

充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

5.月經期宜補鐵

在月經期，女性的鐵會丟失較多，要進補含鐵豐富的食物。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，生物活性較大，容易被人體吸收利用。同時，大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

因此，月經期膳食中應注意葷素搭配，多吃些動物類食品，可以滿足月經期對鐵的特殊需要。經期出血量大的女性朋友，還應注意要額外補充鐵劑，補鐵效果較好的有鐵之緣片，補鐵生血雙管齊下，對女性缺鐵性貧血也有很好的效果。

6.臉部清潔工作要做好

生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。

7.不要太情緒化

女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

8.忌盆浴

因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。

4樓：圖布蘭朵

注意保暖，多喝熱水，不能吃太酸、太辣、太鹹和生冷的食物，不要喝茶、咖啡、碳酸飲料等，不能盆浴和游泳，不要熬夜，不要用涼水，不要生氣，勤換姨媽巾。