1樓：每日一笑
熬夜肯定是摧殘身體的其中之一，現在的人能在晚上12點睡覺算是很早的休息時間點了，身體慢慢的再被熬夜吞噬，睡眠不足，第二天又強行起來去上班，上到一半來跟煙，雖說快樂似神仙，但是身體在慢慢的被摧殘特別是肺部的健康，少抽菸喝酒熬夜，改掉多活幾年
2樓：小張同學
我認為，對身體傷害最大的壞習慣是上夜班（完全不能睡覺的）或熬夜，這讓身體細胞得不到修復，長期以往會降低身體組織機能和免疫系統功能，減壽和易得大病或絕症。俗語說，一夜不睡，十夜不補。即一夜不睡覺，其對身體的傷害連續睡十天也補不回來。
其次，抽菸。據資料香菸燃燒後會產生好幾百種化學物質，其中有的對身體有傷害。而長期抽菸，煙焦油對身體損傷最大的是肺部，且不可逆和不可修復。
再次，喝酒。我覺得傳統純手工工藝糧食發酵、蒸餾提純的低度糧酒，愛好者可適量少飲；但勾兌酒不一定能完全保證不含有傷害身體的化學物質。
第四，營養飲食不均衡，不能做到每天葷素搭配加上水果。
第五，不運動。運動包括有氧運動和無氧運動兩方面。每天較長時間呆在床上、沙發上、辦公室裡，也會損傷身體。最好1～2小時起來運動一會兒。
3樓：發條蘋果醋
久坐！久坐！久坐！
現代人的通病就是不動，一是不運動，二是身體不活動，每天早上到工位上，一坐就是一上午，中午拿個外賣，繼續坐著，下午一坐又是一下午，除了喝水上廁所，都不怎麼動。對血液迴圈很不好！更不要說不正確的坐姿對頸椎也不好，有多少人年紀輕輕就腰痠背痛了！
喝水少喝飲料多
雖然現在0糖0卡的飲料越來越多，但是畢竟跟水不一樣，比如碳酸飲料，飲用過多的碳酸飲料可能會導致肥胖、糖尿病等問題。雖然大家都在說每天喝夠八杯水，其實是想讓大家多喝水，每天2-3L，大家根據實際情況安排，不要一次性喝太多。
不吃早餐
很多人早上想多睡幾分鐘，到公司趕著打卡，總覺得堅持一會兒就到中午了，但是不吃早餐會加快肌肉流失，對身體的壞處特別多！
4樓：fengyuan
1.晚上鍛鍊。
很多人誤以為西醫支援晚上運動，其實西醫也不贊成晚上運動。
從西醫角度來講，晚上的時候激素水平處於下降，腎上腺素分泌也要減少，要是運動下來，刺激激素分泌，神經興奮，也不利於人體入睡。（引用張亮醫生的話）
並非在鍛鍊，而是在損耗身體。因為人類的身體結構不適合晚上進行體力消耗，與自然設計的天然構造不符合。
截圖自網路
截圖自網路
有不少人提倡晚上夜跑有助於睡眠等，我估計那是因為有些人失眠比較難受，個別時候運動一下有助於睡眠而推理出的結論。其實，也有很多人越是晚上運動、反而更不容易入睡，我們或許會有這樣的體驗。而且，估計還有一部分人白天沒時間運動，但是心理上又過不去，所以覺得晚上運動合理，其實晚上運動真的不好。
2.劇烈踢足球或跳繩等跳躍運動
時間長了膝蓋會痛，估計跟磨損有關係。要節制自己不要進行這麼緊張強烈的鍛鍊。
3.吹空調太冷
年輕的時候可能不覺得有什麼，還喜歡在空調底下，時間長了就會感覺手腳疼痛，而且這種疼痛是乙隻手臂或一條腿的那種隱隱作痛，不是刺痛，但卻十分難過。當人的身體慢慢虛弱以後，更容易感覺出來。
4.情志不安逸，壓抑、鬱悶、良心受到譴責
特別要注意良心受到譴責的情況，有些人做了不該做的事當時不覺得有什麼，那只是把情緒壓抑下去了，用各種歪理看似「說服了」自己，其實後果非常慘烈。很多癌症都是這麼出來。癌症很多時候就是被壓抑的東西，被壓抑的毒素等。
這個不得不注意，曾經有美國科學家做個這個研究：
引用：美國德州大學和英國加德夫大學研究人員的研究成果表明：那些在青少年時期經常作惡、幹壞事的人（違背良知），雖然他們的身體狀況暫時跟正常的同齡人沒什麼區別，但是待他們步入中年時期之後，身體就遠不如正常同齡人的身體那麼好了。
這主要跟身體產生的一種毒素有關。
據說有些發怒之下產生的毒素，注射到白鼠體內，白鼠不久後會死亡。
所以我們不得不注意，平時盡可能保持情志安逸，不要被外界的種種所煩惱，更不要做違背良知的事情。
5樓：武敬陽
以乙個醫生的的角度告訴你。
熬夜，看手機，玩，絲毫不節制身體。有時候困了也不睡覺，還是依舊熬夜。
當想睡覺的時候，放下手機，趕緊睡，休息充足是能預防，能避免很多疾病的，不要以為醫生能救你，病了有醫院兜底，其實好多病真的是自己作的。
尊重身體，尊重規律，一句話，該吃吃，該喝喝，該睡睡，該玩玩，哪乙個過了都能要命。
6樓：愛折騰的小鳥
—，熬夜，熬夜會讓身體消耗大量陽氣，
二，夜宵，不好的飲食習慣，喝啤酒（冰凍），吃烤肉，傷胃，傷脾，腸胃毒素堆積，萬病之源皆因毒。濕寒體質因傷脾
三，情緒，80%的疾病與情緒有關，情緒會引起肌肉緊張，經絡瘀堵，四，不運動，流水不臭，運動可以加強臟腑功能運動，促進血液迴圈，細胞代謝
五，亂吃保健品，不規律的飲食習慣，好吃肉食類食物以上五點都會.推殘你的身體
7樓：cat77
1.首先是熬夜
白天養陽，夜晚養陰，熬夜傷陰，進而傷陽，因為陰沒有養好的話，陽氣生髮無源，第二天精神頭就會很不好，時間一長對健康的危害非常大；
2. 長時間盯電子產品
久視傷血，長時間看手機、IPAD等傷肝傷陰血，時間一長就會出現視物模糊或昏花、頸椎病、肌肉痛等問題，提前進入衰老期；
3.暴飲暴食
飲食自倍，脾胃乃傷。吃的過多首先損害的是你的脾胃，同時你的體型也會不斷橫向發展，愛美的你願意變成這樣嗎？
4. 缺乏運動，尤其是戶外運動
現代人嚴重缺乏運動，也很少有機會親近大自然，時間一長就會出現一系列的身體和心理問題；
建議最好每天規律運動。選擇適合自己的運動 （散步、慢跑、太極、瑜伽、八段錦等等），每天堅持半小時，你定會看到乙個不一樣的你；
5. 慾望太多
各種慾望充斥你的頭腦和生活會毀掉乙個人的；我們身邊太多這樣的悲劇，這裡就不贅述了。朋友們，簡化你的生活，把目標設定在你努力就能夠得著的範圍內，丟棄不切實際的幻想，腳踏實地的生活吧。
8樓：路遙
日常生活沒有良好的習慣，早晨不定時起床，晚上不定時睡覺甚至熬夜，久而久之造成失眠、頭暈、精神不振。
以致於年輕人因早晨起床晚，趕點上班顧不上吃早餐，使膽汁濃縮不能排出，造成膽囊疾病。飲食上不注意營養均衡，飢一頓飽一頓暴飲暴食，吃冷飲甜無節制，使胃部受到各種刺激而出現疾病。
手機不離手不注意休息，首先傷害視力、可致頸椎病，肩背部的勞損。
衣著上只圖美觀，不管天氣冷暖，不及時新增衣服。穿露臍裝、露腰裝，都會給疾病留有生成的機會。
年輕時因壞習慣的長期迴圈，會給肌體造成很多隱患，損傷身體的健康，日後很難修復。
9樓：陌上人初雪
1、坐一整天(好多人不幸中招)
上班、打麻將等久坐會帶來多種健康疾病，就算常常運動，也無法抵消的危害。建議上班族養成定時起身走動的習慣。
2、炒菜不開抽油煙機
使用氣灶炒菜，空氣不流通會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標，這3種汙染物在二手菸中很常見。因此無論煎煮炒炸，開啟抽油煙機能降低60~90%的汙染。
3、吃太多的肉
攝取太多的動物蛋白會促進腫瘤細胞生長的生長激素;中年大量吃動物蛋白，日後罹癌死亡率竟比同年齡的人高出4倍。建議多吃豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。
4、吃高溫油炸食物
食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物，這類的致癌物同樣也存在菸品中，易導致呼吸道疾病。多使用橄欖油，避免高溫烹煮。
5、長期失眠
長期睡眠不足易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖等健康問題。有研究發現，每天睡不到6~7小時的人死亡率增加比例和吸菸相當。此外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂也會加快腫瘤生長速度。
6、沒有喝足夠的水
就算是輕度脫水也會影響身體健康，脫水會使血液變濃稠，降低心臟向各組織器官輸送氧氣與營養的效率。建議腎功能正常者，每天喝水量應達到「每公斤體重X30毫公升」。
7、覺得累就不運動
身體健康的成年人每週運動3次、每次20分鐘，於6週後，他們不再感到疲勞，反而會更有精力;常運動能增加力量與耐力，還有助於心血管系統傳送氧氣與營養物質。當感到提不起勁時，能平躺把枕頭墊於腳下，雙腳略高於頭，能讓血流向頭部保持清醒。
8、躺在床上玩手機
智慧型手機螢幕會發出藍光，會抑制褪黑激素的分泌，進而擾亂人體生理節奏，影響睡眠感到疲憊。尤其很多人在晚上喜歡關了燈玩手機，這種習慣對眼睛的傷害非常明顯，基本上1~2周，你就會發現視力明顯下降。所以建議晚上玩手機一定要開燈，而且在睡前半小時就關機。
9、早上洗澡洗頭
中醫認為洗澡時水刺激身體表面，是種強行往體表引氣血的行為會消耗能量。人們洗澡時間過長，洗澡後會覺得身體變虛;此外，早上洗澡洗頭也容易著涼感冒，尤其是冬天，很多人頭髮還沒完全幹就出門;愛乾淨雖看似是個好習慣，但長久下來易導致頭痛。建議下午1點~晚上10點間洗頭最適合。
10、睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統而產生鎮靜效果，最後擾亂睡眠;因酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，所以喝酒的人在半夜容易醒來。建議睡前3~4小時間不宜喝酒。
11、喜怒不形於色
長期如此會損害身心健康，「皮笑肉不笑」會使壓力得不到釋放，神經內分泌調節出現異常，應激激素分泌增多，罹患高血壓或心血管疾病的風險就會增加。建議想笑就笑、想哭就放聲哭出來吧!
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