1樓：succes
分三步1 先肯定壞習慣存在的必然性，與背後巨大的推動力2 分析壞習慣背後的思維方式
3 思考與之類似的自己的壞習慣，做出改變
2樓：小小
做一件事（工作或者學習或者讀書等），全身投入，持之以恆的那種，你會不知不覺的再提高自己，壞的一些習慣，不經意間就已經被你踩到了腳下
3樓：璃時
過了段時間大腦裡一般會在你做過之後馬上意識到錯了，不用等到回想起來才明白－－然後還是掐自己。一段了時間後你就可以達到目的了。（個人來說有效，而且較長時間內不會再有此困擾，以前說髒話，做事拖沓等都是這麼改的）
總之，人類唯一學會的教訓就是人類學不會任何教訓，只有疼在自己身上才會有意識。
4樓：Dning
定目標，強執行，是改變壞習慣的唯一途徑，沒有任何捷徑，千里之行，始於足下。
蛻變是痛苦的，或許你會說，我隨心隨性就好，想太多做太多太累了，其實從現在開始，勇於改變，永遠不晚，不要在最美好的年紀，想得太多，做得太少。
定目標：用渴求驅動習慣
目標越明確，行動就越有效，收穫就越豐碩。為自己的人生設定乙個清晰的目標，把人生目標分解成具體的，可以衡量的行動目標，是成功培養習慣的第一步。
讓我們簡單的算一筆賬，假如我們一天工作8小時，一周工作5天，那麼只要為生產經營活動設定乙個恰當的目標，每週就可以奇蹟般的多出一天左右的工作時間，可以說，制定目標真的能產生一種四兩撥千斤的效果。目標是掌控我們有限注意力的關鍵，它讓我們的注意力有了乙個聚焦點，不再被各種無關的資訊所引誘或打擾。
利用番茄工作法獲取時間塊
想要全力以赴的追求目標，就需要整塊時間讓我們全身心投入，因為只有在我們不受干擾、完全專注於當下的情況下，才有可能體驗到心流，發揮出最佳狀態。
創造「時間塊」的乙個有效方法是運用番茄工作法，他是弗朗西斯科西里洛在2023年提出的。就是先列出當天你要完成的任務，設定半小時或者一小時為乙個「時間塊」，在這個時間塊內專注於任務，不受打擾，然後乙個乙個任務的去完成。
番茄工作法的好處在於可以與時間化敵為友，避免因為要從事一-件事幾小時、幾天、幾周、幾個月而感到焦慮與恐懼。你不需要擔心是否能--次把事情幹完幹好，你只需要定好30分鐘的「番茄鐘」，然後全身心地專注於手頭的任務即可，通常，這反而會使我們更容易進人心流狀態。30分鐘後，鬧鈴響起，即使任務未完成，也不意味著失敗，因為你已經認認真真地工作了25分鐘。
要完成餘下的任務，則再開啟一乙個「番茄鐘」，直到最後所有任務達成。
有哪些你以為是好習慣的壞習慣？
首先，我沒有否定下面這些習慣是好習慣，我只是就自己的習慣中的問題進行反思。1 節約時間。曾經以為自己是個自律而且爭分奪秒的人，經常忙忙碌碌把自己的生活用瑣碎的事情塞滿。做飯吃飯的時候看紀錄片，鍛鍊的時候聽英語，綜藝也一定不會單獨看，倍速並且只是別的無腦事情的背景。排隊買飯的時候看單詞，出去玩也要帶本...
你有哪些不想改掉的壞習慣？
水瑩瑩 咬手指甲。每次咬禿了特別難受，每次都忍不住用指甲撕刀槍刺。不知道咋寫 真疼啊，還是熱不住三分鐘熱度，其實這個不是什麼好習慣，但是可以保持對每件事情的好奇嘛 強詞奪理 按按動筆，真的超爽的，不過課堂上還是忍一會 遠山 大概是不敢與陌生人交流吧，至今不會應付長輩，就算是平輩我通常也是坐著聽的那乙...
有哪些壞習慣在摧殘你的身體。？
每日一笑 熬夜肯定是摧殘身體的其中之一，現在的人能在晚上12點睡覺算是很早的休息時間點了，身體慢慢的再被熬夜吞噬，睡眠不足，第二天又強行起來去上班，上到一半來跟煙，雖說快樂似神仙，但是身體在慢慢的被摧殘特別是肺部的健康，少抽菸喝酒熬夜，改掉多活幾年 小張同學 我認為，對身體傷害最大的壞習慣是上夜班 ...