1樓：鹽選推薦
好多人身都有壞習慣，還有各種上癮停不下來，手機癮、看劇癮、網購癮、遊戲癮，一旦開始就整小時整小時的消磨時間，興奮過後，自己又會覺得荒廢了，閉門思過幾日，就又重蹈覆轍。時間要是大量的被娛樂、壞習慣和各種不良的思維消耗掉，你就很難騰出更多時間來處理好你的任務，所以，這部分就教給你如何改掉壞習慣。
我曾經幫助過身邊人控制美劇癮，他叫翟華，儘管翟華自己不以為然，但在我看來，他絕對算是美劇迷了，每天都要看，下了班回到家一踏實下來，就想著要看劇，看劇這事兒本身也沒什麼，放鬆娛樂嘛，但他一看就不一定是看幾集，往那兒一趟一晚上就幾乎不挪窩。翟華自己也知道看劇這事兒給自己帶不來什麼價值，自己還有一堆想幹的事情呢，他雖想戒，但到晚上就是想開啟個劇看，按他的話說，看劇很過癮。
翟華找我來做諮詢，他想徹底戒掉美劇，我在了解了他的情況後是這麼跟他說的：「你呀，不要戒，明天開始該怎麼看還怎麼看。」翟華一臉驚訝，他說他找我的目的就是要戒掉，並且已經下定決心明天開始就不看了，怎麼我反而卻讓他接著看呢？
你肯定也會奇怪，為什麼我給翟華這麼個建議。心理學家發現，人們的大部分壞習慣都和壓力有關，在壓力狀態下，人們更容易做出不良行為，吸菸、喝酒、暴飲暴食，往往都和巨大的壓力有關。因此，減小壓力有助於控制壞習慣。
我們能做的不是把娛樂放鬆趕盡殺絕，而是對他們有所控制，和諧相處。
因此，我讓翟華繼續該怎麼看還怎麼看，可以讓他放下負擔，不必和自己較勁，這樣他也能夠更輕鬆的去執行我接下來給他提供的方案。
我接著和翟華說：「如果你只要下了決心就能徹底戒掉的話，其實就不用找我了，任何改變都需要乙個循序漸進的過程，所以明天開始，你可以接著看美劇，但需要額外做好一件事。」翟華似懂非懂，問我是什麼事？
我說：「你要準備一張日曆，每天要做看美劇的記錄，看你能不能做好。」他說：
「好，可是怎麼記呢？」我說：有銅牌、銀牌、金牌三個等級，看你能做到什麼程度。
銅牌呢：如果忍不住想看美劇，那就看，但是看完後要在當天的格仔裡打個叉；要想得銀牌，就要在看美劇之前就打叉，然後當天就想看多少看多少。如果在看美劇之前打完叉，並且覺得自己能忍住不看了，就去幹別的想幹的事情，並且可以在日曆上給自己打乙個大大的鉤，一周下來，只要有乙個勾就能得金牌。
」翟華回去後很認真的照做，並且第一周就有了一天沒看美劇，得到了金牌，我鼓勵他繼續，第二週，他有兩天沒看，又得了金牌。
我讓翟華做的事情，就是對在管理自己的毅力。人們總覺得要戰勝自己的壞習慣，就要和自己對抗，於是他們痛下決心，玩命兒忍受，到頭來結果慘不忍睹。再看看翟華，其實沒費什麼勁，只是打打勾打打叉，美劇該看看，即使一天也沒忍住得了銀牌也是很不錯的，因為他在堅持用記錄的方式來管理自己。
翟華用他兩周的堅持向我和他自己證明了他戒美劇的決心，接下來，我給他布置了新任務，希望他可以在一周中確定三天時間看美劇，而且每次看兩集，不多不少，當作是對自己另外四天自律的獎勵。翟華欣然答應了，而且一周就做到了，我讓叫他繼續保持，到了第五周，他居然在我沒要求的情況下就做到了一天美劇也沒看。
翟華的確做得非常好，用了乙個月的時間就實現了戒除。你要想改掉自己的壞毛病，並不一定非要像他那樣搞得這麼徹底，其實能保持在固定的時間娛樂放鬆一下，並且能夠有所節制，就已經非常不錯了。
2樓：瑩Ying
最痛苦的事情是明明知道，卻做不到。
值得高興的是你已經意識到拖延懶惰遊戲賭博吹牛對你有害。
怎麼辦呢，你嘗試了一切自律的方法都沒有辦法，於是你來知乎求助。
你做的很好，你已經在努力改變了，懂得去求助很重要。
但知道了很多好方法後，你真的能做到嗎？
我的惡習是拖延和熬夜。熬到神經衰弱，無法工作。
我可以熬到胸口疼呼吸不暢還是不肯放下手機。
這不是簡單的惡習，已經演變為一場攸關性命的戰役。
我祈禱，神啊，讓我早點睡吧。我讓父母收走我一切電子裝置。我吃安眠藥。
這是一場孤獨的戰役，也許到死都無法結束。
但我會繼續努力，戰下去，不勝不休。
題主加油，目前你的惡習還未危及性命，都還來得及。
在惡化之前開始做些什麼吧，自己做不到的時候請朋友家人幫助支援你。
尋找適合自己的克服惡習的方法，只要去做了，一定會有改變的！加油！
3樓：
求主幫助你吧，去教堂吧，做衛生吧，卸掉遊戲吧，出去走走吧，遠離抽菸喝酒打遊戲的朋友，清理一次衣櫃，換個可以約束自己習慣的環境等等....
4樓：李雪含
為什麼有的人有壞習慣卻改不掉？主要的原因還是在於他自己不覺得這種習慣對自己有什麼不好影響，又或者是這種影響出現的太慢，以至於他完全忽略了。人性是自私的，你覺得哪個習慣不好，讓他改正，如果你對他而言的重要程度＜該習慣帶給他的愉悅感，那麼他是不會改掉這個喜歡的，讓乙個人改掉乙個習慣最好的辦法就是向他證明這個習慣對他本人的壞的影響更大，而且會造成很糟糕的影響。
他自己會為了自己主動去改掉。這是正常人。對於不正常的人，不願意改變自己的人，自己都放棄自己了，你還為他著什麼急，注定要＊ *的人，不要為了他去浪費時間。
上進的人是不需要別人幫助的，他們只需要確定確定自己是不是有這個習慣，是不是壞的，如果是，自己會主動改掉的，這種人是最省心的。
所以，做人，起碼對自負責任。
交朋友什麼的，也要交到有責任感的，會避免很多不必要的問題。
你們改掉過的壞習慣有哪些？都是怎麼改掉的？
喵喵喵喵喵喵喵 本人女。我以前超級喜歡說情話，不過是只對女生說的。初中經常給她們寫情詩，朗誦各種情詩。高中舍友基本上都被我撩過，每天都是各種情話套路。搞得我一看到她們就忍不住說情話，一動不動她們就被我套路。一段時間，土味情話興起，天天把她們說得想揍我。後來我為了管住自己的嘴，每次一想說情話，就控制自...
如何改掉吵架傷人的壞習慣？
王太胖 該閉嘴的時候閉嘴。我跟我女盆友，磕磕絆絆的，她不爽我的地方多一些，尤其是抽菸這一塊，我又不想戒菸。以至於，經常為這事兒跟我生氣。我有時候也會被她氣到 我很明白，人在憤怒的時候說出的話有多傷人。她鬧任她鬧，清風拂山崗！等她脾氣消了，我再跟她說道說道，她一般也能認識到自己在發脾氣的時候傷害到我了...
怎樣養成早睡的習慣且如何改掉壞習慣？
安生 這主要還是靠你自己養成這個習慣，你可以給自己設定乙個小目標，每天堅持早起打卡，給自己定鬧鐘早起，時刻告訴自己不能拖延，時刻暗示自己。 tttt 自律吧 樓上說的對堅持早起，你起的早，晚上肯定就會困自然而然就早睡了，然後強迫自己放下手機閉著眼睛，心裡不要去想其他事了 草草美學空間設計 你可以先堅...