1樓：摩羯座的悟空
平時大家都說多吃水果對身體好，那是因為水果裡面富含豐富的維生素c，具有抗氧化的作用，缺乏維生素C，可能會引起貧血，所以日常生活中，要多吃水果！
那麼哪些水果是含維生素C最多的呢？給大家科普乙個冷知識這個大家見過嗎？
這是刺梨，可能大家很陌生，它不是常見的水果，但是從食物營養成分表中可以看到，刺梨維生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的維生素C，是水果裡面含維生素C最高的食物。
不一定要新鮮的，可以買乾果泡水喝，也是一樣的。
我們常見的水果中維生素C含量比較高高的有：獼猴桃、冬棗、橙子等等。
想要補充維生素C的小夥伴們，可以多種這幾種水果哦
2樓：中醫李東洋
維生素c是人體必需的營養元素之一，它參與人體多項生理功能以及組織代謝。
人體缺少維生素c會引起各種疾病 ，嚴重時可以引起壞血病導致死亡。
我們常吃的水果比如木瓜，獼猴桃，士多啤梨，橙子，芒果等等，都富含大量的維生素c。
富含維生素c的水果：
獼猴桃。獼猴桃不僅味道鮮美，維生素d含量也相當高。每天吃乙個獼猴桃，甚至半個獼猴桃，就可以滿足人體一天對維生素c的需要量，所以獼猴桃有天然維生素c庫的稱號。
另外獼猴桃還富含多種氨基酸以及礦物質。
士多啤梨。士多啤梨的維生素c含量也不低，每天吃四五個士多啤梨就可以滿足人體一天對維生素c的消耗。
橙子或者橘子檸檬。這類水果不但水分充足，還含有大量的維生素c。人類最早發現維生素c就是因為吃這類水果的人不得壞血病。
這類水果除了富含維生素c還含有大量的醣類以及鉀。
木瓜不但富含維生素c還含有人體需要的多種氨基酸和微量元素。能夠調節人體的激素水平，減少痤瘡的出現。
芒果不但維生素c的含量很高，還含有大量的蛋白質以及胡蘿蔔素。
維生素C高的水果有那些？
由柑檸檬茶 還有一種小眾水果，維C含量極高，但很多人都不知道。油柑。這種小野果生在南方，多見於廣東 廣西 福建 貴州等地區。油柑鮮食入口酸澀，而後回甘清甜。每100克鮮油柑果的vc含量能達到近500毫克，是獼猴桃的2 4倍 1 而且油柑含有的維生素多達12種，還具有16種微量元素 18種氨基酸 有機...
含維生素C的食物要怎麼樣吃才更科學？
維生素C主要存在於新鮮的果蔬中。如果只是單純考慮維生素C的補充，那麼能生吃的就生吃，因為越新鮮的果蔬，烹飪步驟越少，與外界環境的接觸時間越少，維生素C的儲存越完整。但實際情況卻是我們不能只考慮維生素C這一種營養物質，食物是複雜營養素的集合，每個人的腸胃吸收狀態 生理健康狀態也不一樣。更何況一般人群對...
除了日常吃的水果，還有哪些食物能補充維生素c
媽媽的愛 一說到補充維生素C，很多人第一時間想到的就是吃水果。這是最方便，也是比較好吃的一種方法了。不過這一年來，總覺得水果貴了很多，但是如果不補充充足的維生素C的話，卻有可能導致牙齦出血，甚至是免疫力下降。其實，補充維生素C，並不是只有吃水果這一招 1.土豆和紅薯 雖然他們不是含量最高的，但是我們...