1樓：悠然大健康
當腰椎不好時，很容易出現腰痠背痛、腰肌勞損、腰間盤突出等問題，因此腰痠背痛時，呵護腰椎是很重要的。
反覆腰痛需警惕腰肌勞損，長時間坐著、站著、反覆彎腰抬重物等都會讓腰肌一直處於緊張狀態，引起腰部肌肉出現炎症。
建議使用專為久坐一族設計的無菸健康能灸腰託，人體工學雙葉環抱設計可以支撐腰部，減輕腰部壓力，呵護脊椎，還可以通過熱敷保暖腰背部，有效舒緩腰痠背痛，還能灸療腎部，養腎補虛，調理脫髮掉發、尿頻尿急、失眠多夢等亞健康問題，坐著就能輕鬆健康，日常生活、辦公、學習、刷劇時都能使用。
2樓：艾犇說養生
先要明確，腰疼是剛開始疼，還是持續了很長時間。
如果只是短期的疼痛，可能是與最近時間休息有關，這時可以通過觀察腰疼部位是否緩解；
如果腰疼持續很長一段時間，且疼痛的部位比較固定，還時常有身體麻木和不舒服的情況，這就要好好去醫院進行檢查一下，看是不是有腰部疾病如腰椎間盤突出和腰椎受傷等。
艾犇說養生：這幾個簡單動作，讓關節痛的毛病馬上遠離你（太有用了，建議收藏）
平常可以做一些簡單的運動
1、鍛鍊腰部的肌肉
選擇做一些像瑜珈和慢跑等運動當時來鍛鍊腰部肌肉，同時對於需要長時間坐立的學生黨和上班族來說，可以在休息時選擇做擴胸運動活動一下腰部肌肉。
2、保持正確的睡眠方式
很多患有腰疼的患者腰痛難受，無法睡眠的話，這時可以選擇側睡，對於腰痛患者來說，盡量不要選擇趴著睡，因為這種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會加重腰部的負擔。
3、有乙個正確的坐姿
在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調節高度，可在腰部放乙個靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。
4、按摩緩解
可以去一些按摩店去做乙個按摩，現在也不是很貴。
3樓：尹穎
這種情況其實很多人都遇到過，需要注意休息。建議可以選用喜臨門護脊床墊，在睡眠中護脊，不僅可以提公升睡眠質量，還可以使身體放鬆，降低脊椎壓力，緩解腰痠背痛的問題。
如何緩解久坐引起的腰痠背痛？
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