1樓：鐘文
疫情在家，因為很多人使用電腦是這種姿勢，
使用手機則多是這樣子
這類含胸駝背的坐姿，使用手機時頸曲反張胸曲加深，都容易誘發生理曲度變形，引起關節應力積累，所以特別容易誘發脊柱慢性勞損積累，造成脊柱的疾病。
像已經出現明顯的疼痛不適的表現，但沒有四肢有麻漲無力或肢體控制障礙的問題，更多還是考慮區域性肌痙攣引起疼痛，可以嘗試熱敷或藥敷鬆解，同時可以配合適當的功能鍛鍊，鬆解區域性軟組織，改善供血，減輕關節壓力。
單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持，可以拉伸脊柱及脊旁軟組織，減輕關節壓力。
練鋼琴練久了腰痠背痛正常嗎？
Ethan Li 我半吊子練的很少 一天1小時，也不是天天練，可能不適合回答這個問題。但是，我覺得練鋼琴的時候腰很舒服啊。我覺得彈鋼琴比做辦公室對腰好多了。彈鋼琴至少得坐端正，腰是直起來的。辦公室坐電腦前才真的傷腰 鋼琴久了腰疼也很有可能，畢竟肌肉是緊張的。加強腰部力量鍛鍊，中途多休息就好。 容我臆...
辦公室久坐，腰痠背痛，如何更好的解決久坐帶來的健康問題？
200號康復考研 久坐不動其實對人體的危害是很大的，酒久坐的人群是最容易產生腰椎間盤突出，腰椎早期退行性改變等問題的，所以建議每半個小時就站起來活動一下，或者是自我懸吊拉伸，還有體力支援的情況下可以選擇游泳等體育訓練 熊貓 如果沒有腰間盤突出類的毛病，只是腰肌勞損的話，多運動，坐得姿勢腰端坐，上班期...
孕婦在懷孕期間總是感到腰痠背痛是怎麼回事？該怎麼緩解？
家家檢檢 如果你是孕婦中有孕期背痛或其他身體不適的那70 的一員,可能會認為多休息對身體更好。然而，安全 無衝擊力的運動恰恰是有效減少肌肉痙攣的好辦法。給你背部和身體其他部分增加壓力的並不僅是胎兒所帶來的額外重量。導致你所經受的疼痛加劇的原因之一是鬆弛素讓你的韌帶變鬆了,尤其對於骨盆區域的韌帶而言。...