1樓：Anonymo
建議考慮足底筋膜炎的可能性
短期內的話建議及時停止運動，然後根據網上查到的方法進行緩解，否則這個問題非常麻煩，難以解決
長期的話，建議自己評估一下自己的足形，內外翻情況，是否有扁平足，進行針對性的力量訓練，或者購買相應系列的跑鞋
想要健康無傷的運動是需要不斷學習相關知識的。同時，也注意不能一蹴而就，循序漸進，慢慢增加跑量，運動間隔期間要充分休息
2樓：郭銳
首先，感受一下，是肌肉牽拉的疼，還是，疲勞的那種疼，還是在腳踝裡穿出來的疼，然後，最疼的時候，是不是起床用腳支撐身體站立的那一下，停止跑步，一般一周到半個月就恢復的差不多了
3樓：江公尺小早
有可能(注意是有可能)是足底筋膜炎……因為你說的這個腳後跟疼比較籠統，到底是腳後跟什麼位置，如果是腳底後跟偏腳心一點的位置，那就是筋膜炎無疑了。如果是正腳後跟，那可能足骨有一些問題。如果是腳後跟上部，那就有可能是跟腱出了問題……但無論怎樣，這70公里的跑量不應該出什麼大問題，休息一下看看有沒有好轉，嚴重了的話就要看醫生了
跑完步腰疼還要繼續嗎？
帥嘉嘉 跑完步痠痛，說明你的身體是承受不了這種方式的，那就縮短跑步的時間或者減少跑步的頻率，或者前期先停止跑步都可以。對腰部的鍛鍊有很多種方式的，可以選擇游泳 倒走 吊單槓 核心鍛鍊等等。哪種鍛鍊方式不舒服，可以先減少這方面的鍛鍊，但鍛鍊不能停，可能前期跑步疼，但經過一陣其它方式鍛鍊恢復後，再跑步時...
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拼搏小青年 首先放鬆 愉悅的心情可以讓身體產生良好的促進作用，疲勞 抑鬱心裡會讓身體感到累。靜態拉伸 拉伸運動的時候活動比較多的肌肉，直到完全繃緊，保持15 30秒即可。這樣可以放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬以及疼痛。推拿按摩 在鍛鍊後20 30分鐘進行，以輕推拿 按摩 揉捏 按壓和叩打，配合區域性...