1樓：路薄言
寶，你還有自己在意和想要做的事情。
去做吧。
鍛鍊可以讓你對自己的外形更加自信，看書可以讓你擁有充盈的內在。
如果你發現對自身和世界的理解是不美好的。
那麼就去做一些改變。
不是為了不是你的那個更好的你，而是為了當下的需要，為了當下的你的一切委屈、難過和無助。
希望你能更多地偶遇美好，見證人生溫暖和值得的一面。
好好生活，好好吃飯。
來自陌生人的愛，也來自過來人的遺憾。
2樓：小北北
外貌焦慮大部分人有，，如果你真的很在意，，那就過節律的生活，想暴飲暴食的時候就去跑步，，，讓運動分泌的多巴胺去抵抗抑鬱。。，然後去化妝品店，，買了化妝品可以免費化妝的話，就買一套化妝品，種個睫毛，，，我看你睡眠不好，，睡不著，，睡不醒，懶散，，不願意動，，頭痛，，確實是有抑鬱傾向，，但是我真心建議你先跑步試試，，，另外愛哭就哭吧，，尊重自己的感受，，
3樓：
如果學校諮詢室保密工作做的好就堅持在學校諮詢，學校一般是免費的，不會有什麼經濟壓力，如果不放心可以問問諮詢師需不需要去醫院確診吃藥什麼的。我之前在學校心理諮詢師諮詢過差不多一年多吧，有小組諮詢和個體諮詢，也沒有出現因為心理諮詢被輔導員約談的情況，所以我覺得保密工作還算不錯了，也有一定的幫助，當時做個體諮詢前有類似驚恐發作（控制不住地流淚喘氣）心悸（因為這個我還去醫院查心電圖，也是因為心悸太嚇人了我不想死才去做個體諮詢）和解離（我的情況是有環境音，聽不到別人和自己的說話聲，我明明想大聲說話，可是出來的聲音很小很小，好像有玻璃罩著我）幻聽（直到第二天我才發現是幻聽，在這兒之前我一直以為是從外面傳來的說話聲）的情況了，因為諮詢才挺過了那段時間，幻聽也就出現了一次，解離大概兩次，基本上不會再驚恐發作或者心悸了（當時做了量表，是中度）。
現在的情況也不算好，雖然沒有確診抑鬱症，但是我自己知道自己的精神狀態很不好。睡眠很不好，每天都感覺很累，因為其他病休學了一年，一直很焦慮，身體也感覺不太好，希望這一年可以調理過來。我能理解題主，不管是不是抑鬱症，精神狀態已經影響正常生活了，所以不要糾結是不是裝抑鬱，是不是抑鬱症，這是別人的看法，是又怎樣，不是又怎樣，只是乙個學名而已，方便對症下藥，而不是給別人乙個交代。
題主的感受才是最重要的，方便的話直接去醫院檢查確診（風險比較小，而且學校心理諮詢室不能給你確診或者開藥）。
4樓：渡·我
去看看「慢性抑鬱症」「惡劣心境」「抑鬱性神經症」，能持續十幾年的狀態就代表了它不是很嚴重，而MDD是很嚴重的。
要注意你的情況，它會惡化
5樓：
我斷斷續續看了一年的心理諮詢，如果我沒記錯的話，學校的心理諮詢師是不能確診的，所以他說抑鬱症什麼的不一定準。
判斷是否真抑鬱需要到醫院，最好是三甲醫院。不過確診後可能會對考公務員之類的產生影響。我現在也不想吃藥，正在嘗試自救。共勉。
前幾天看到一段話還挺好的：
God, grant me the serenity to accept the things I cannot change;
the courage to change the things I can;
and the wisdom to know the difference.
6樓：conc
沒那麼嚴重，但是可能有點問題。
現在中國產的藥物真的很便宜，常用藥物也就二三十左右。主要是首次的檢查費用可能會稍微貴點。我的建議是去醫院看一看，起碼給自己服下定心丸不是麼。
可以試著多交朋友，當然也不用逼自己，有一兩個聊的來的人就行。多嘮嘮嗑聊聊天沒什麼不好的，跟自己討厭的人保持距離眼不見心不煩。多出去走走晃悠晃悠心情也會改善很多。
加油啊其實你這個真的不是那麼的重，你要明白，哭，尤其是能哭出來能感到放鬆是一件很好的事情。哭是壓力釋放的表現，不是所謂的軟弱啊巴拉巴拉的。反正情緒嘛，能夠舒緩就是好的。
努力的好好活著，這是我對你的祝福，加油
7樓：久病成醫
光症狀就可以確定了，這不是你的思維的問題，我以前有這種問題，各種症狀都會出現。就是一種灰暗的情緒，高興不起來。
自己給自己治吧，會的人真不多，去讀JT叔叔的五臟與情志，厥陰病心理學及道家的對治方法。
可以用藥，也可以艾灸。
可以治好，不需要用精神類藥物。
8樓：寧靜
有些事恐怕題主有誤解。
1、當前題主有抑鬱的症狀，但並非那麼嚴重。
2、一定的藥物對你有幫助，但不是萬能的。
3、藥物的選擇從幾塊錢到幾千都有，不止於讓你傾家蕩產4、在藥物以外，題主需要努力的有很多。長相不能改變，性格無法改變，不代表你無法適應這個環境，融入周圍。可能這方面，你需要更多的努力，以及一些能給你幫助的同學（不是陪你說抑鬱症換題的網友）
5建議題主給自己每個學期訂下一些可以完成的小目標，最好是有一起努力的同學。
大學還是精彩的，人生也是彩色的。唯有說，加油，孩子。
9樓：心理諮詢師大項
剛想對這個問題說：自己最清楚。
後來看了你的情況，心裡一沉。
你很可能是真抑鬱。
最好的辦法是遵醫囑服藥與心理諮詢結合。
如果有困難，那就給自己找事做，讓自己忙碌起來，讓自己做開心的事，多和身邊的人交流。
祝願你好起來！
10樓：Jean
我想現在的你，狀態很不好。聽到任何有關自己不好的資訊，對你來說都是無法承受的。你也害怕自己真的成為家人的負擔，那樣的你，更是自己無法承受的內疚和自責。
但是你能在這裡把這些講出，就說明你還保有了乙份力量，想把自己拉出來。你不想自己一直這樣下去。
如何判斷自己是真抑鬱還是假抑鬱
Zoey 哇天！你跟我一模一樣！平時感覺在家幹什麼事都很開心，都覺得沒什麼。不只是玩遊戲或者其他，包括自己在家看書 彈琴 學習畫畫寫字之類的，都覺得挺好的。但是一想到開學可能要回學校上課就煩躁得不行，甚至回歸到開始躁鬱症初期時的症狀。有些時候覺得自己是不是產生了惰性，卻又覺得沒有。在家我可以做到六點...
怎麼判斷乙個人是裝抑鬱還是真抑鬱？
蘇喂呀蘆喂是 裝抑鬱都會承認自己抑鬱了，還喜歡拍番茄醬，來讓別人同情你 真抑鬱的沒有人知道的，他也不會告訴別人，他知道這個東西告訴別人自己會很羞恥 反而不抑鬱了雖然偶爾想到死但敢掛在嘴邊起說個沒完但不是真要去死純粹覺得生活太麻煩不太高興了而已現在不高興就擺臉色臭臉 24小時臭臉我都沒覺得有啥現在來說...
我感覺自己在對自己裝抑鬱，怎麼判斷？
不知道，不清楚，隨便記記。我無數次想過自己死亡的各種方式 有一根線懸在天上穿過我的肚子，像乙個倒懸的傘一樣轉啊轉。走在路上突然一輛車撞過來，我就消失了，爸爸媽媽也永遠不用知道，其實我是主動的。自己賺錢了以後，去到乙個誰也不知道我的，特別特別美的地方，躺著離開。又或者從特別高的地方跳下去，下面沒有人被...