1樓：舒馬糖
1 暴力一點的手段就是通宵、然後第二天一直撐到晚上9點左右、入睡速度奇快無比。
2 柔和一點的手段就是用時間和乙個固定的入睡歌單（自我去探索吧）完成乙個習慣
3 所有的前提都是放下手機！放下手機！放下手機！
2樓：查悅保障
首先要改變熬夜這個習慣。
同時可以進行一些食物上的調理。
要想改善失眠，首先得調整心態。
安神需養心，而養心之要在於去私慾。做事要有「入世之心「，做人要有「出世之態」。做事踏實認真，為人淡泊寧靜，心底無私，才能看得開，拿得起，放得下，如此則心安，心安則神安。
另外要保持樂觀豁達心境。人都有七情六慾，難免會遇煩心事、不順事，這就需要學會釋壓。任何事物都有兩面性，「禍兮福所倚、福兮禍所伏」，遇到不順事、煩惱事都應往好處想，始終保持積極樂觀的態度。
第二點：善飲食，用酸棗仁煮水代茶飲
具體做法：將酸棗的核搗碎後,加夜交藤(何首烏藤)、合歡皮等煮水喝、並可沖服三七顆粒。酸棗仁，養心安神、益陰斂汗、主治失眠、頭痛、驚悸怔忡、煩渴等症。
夜交藤對入睡難較有效，對焦慮所致入睡難尤為合適；合歡皮對早醒復睡難較有效，抑鬱者服用效佳。
酸棗本來就是食品，合歡皮還有助消化，此方安全，可用於日常飲用。我之前失眠嚴重的時候，醫生就給我用這個方子調理，酸棗加至至百餘克，未見明顯不良反應。較之西藥安定類藥物，酸棗仁湯服後無乏力頭昏現象，也無藥物依賴性，應用頗為安全。
熬夜熬多了，導致失眠了怎麼辦。？
蜜桃醬 之前我也是這樣的，主要的關鍵原因是把自己熬成了習慣，於是就失眠了。最後怎麼調理的呢，就是強行不讓自己在改清醒的時候睡覺，比如白天的情況下，如果是困了就去跑步，或者做些和運動相關的事情，避免自己睡眠，熬到夜晚就好多了。然後就可以睡眠了。 花開一半 那就不要熬夜了，生物鐘調整過來才是對生活負責的...
經常因為失眠被迫熬夜通宵怎麼辦？
方案 工作，或者找乙個規律的事做。玄機 你需要乙個能夠讓你不熬夜的強大理由，然後它會做你的動力。獻身舉例 我在家的時候，看電影看美劇看到晚上12點，心裡想著就打一局聯盟，結果輸了，那肯定要贏才睡的著啊，繼續打，然後發現，完全沒有睡意。凌晨四點，把電腦關了，想著一定要睡了。結果，在床上翻來覆去，覆去翻...
室友經常熬夜怎麼辦？
小於要努力啊 可以談談心理話，說自己睡眠淺，可以小點聲音嗎？開玩笑的說，我們都要睡美容覺覺了，不要老當夜貓子，不然就成稀有物種 大熊貓，總之在一種輕鬆點的情景下交談 杳杳聲 emmmmm，本人大二在讀，四人寢，女生。說實話，我在寢室就是經常熬夜的那乙個 我覺得吧，只要他沒有影響到其他人就沒關係，如果...