1樓：蜜桃醬
之前我也是這樣的，主要的關鍵原因是把自己熬成了習慣，於是就失眠了。
最後怎麼調理的呢，就是強行不讓自己在改清醒的時候睡覺，比如白天的情況下，如果是困了就去跑步，或者做些和運動相關的事情，避免自己睡眠，熬到夜晚就好多了。
然後就可以睡眠了。
2樓：花開一半
那就不要熬夜了，生物鐘調整過來才是對生活負責的態度。
你可以嘗試夜跑，讓自己累一些，回來後泡個熱水澡，睡前喝一杯改善失眠的，我朋友給我推薦過乙個，這個助眠效果很不錯，然後就可以舒舒服服睡覺了。
不過如果是習慣性失眠，那一定要對自己狠一點，堅持才會改善，另外早上一定不要賴床，堅持早起，如果你早上睡到日曬三竿，那晚上注定還是要失眠的。
3樓：墨霽
1.睡前泡腳，喝杯牛奶，外界助睡眠
2.放下手機，抱本書來代替抱著手機
3.如果1、2都沒有用，出去走走，條件允許的話走遠點，出去旅行一趟，秀水青山帶給你的是不一樣的感動，你生活的不僅僅在自己的世界裡，還有泥土花香、浪起鳥鳴。
祝，好眠。
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