1樓：肖歐
1.求醫，精神科，睡眠門診，確定問題的嚴重程度2.不是很嚴重的話，可以嘗試
2.1睡前一小時遠離手機
2.2睡前臥室燈光調暗
2.3冥想
2.4按摩
2樓：向上
首先要了解是什麼原因失眠，有些可能是暫時的壓力導致的。有些可能是焦慮引起的或者抑鬱，如果你伴有對任何事提不起勁，經常想哭，胃口也不好了，平時喜歡的現在也不喜歡了，建議去神經內科和精神科檢查一下。長期失眠的人都會有這些病症併發。
3樓：牛呆呆
建議患者可以嘗試以下的辦法：第一點，養成良好的睡眠習慣，晚上有了睏意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關的事情，無論晚上睡得怎麼樣早上一定要按時起床。第二，一定要戒酒。
在白天盡量不要喝茶，也不要喝咖啡。第三，在心情上要注意放鬆，消除對失眠的恐懼
4樓：大西
我看大家回覆你的，都很有用啊，真的主要就是，如果你生活上沒什麼太大的壓力，那就是你不夠累，體力上的。生活上的細枝末節想太多了。還有一點就是很可能性格敏感多疑，我就是，非常玻璃心，別人說我工作上有個什麼小問題，我都失眠半宿。
還有乙個辦法就是適合嚴重失眠的，就是三天三夜不睡，但是晚上是必須躺在床上閉上眼休息，但不可以睡著，白天就打起精神來該幹嘛幹嘛，三天後看看自己沒什麼事的，就是很睏，你再躺床上睡，想想閉眼休息也可以恢復體力，就能睡著了。我也是在知乎上看見的辦法，因為我也經常失眠。
5樓：耶啾啾啾啾
可以去看看醫生，或者放鬆下心情，換個環境，我前幾天也失眠，但是昨天參加了拔河比賽後，昨天我秒睡，所以適當的運動也是可以的
6樓：YaNicole
要去看醫生了，這個不能拖，因為時間有點久了，失眠症是很難受的，就相當於晚上睡不著，白天睡不醒，顛倒了，身體是很難受的，對身體健康有很大的影響，所以你現在就去看醫生，然後根據醫生的建議來執行
7樓：小今歌
你應該去看看醫生，失眠一年多我是病了！但是如果你不想去就讓自己累一些，早上起來跑步乙個半小時，然後開始工作學習，當然工作學習也要調整為強度高一些的工作學習，然後晚上再去遊兩個小時泳，你在不困都有點難！要不然直接可以嘗試去搬磚兩天，可能你都起不來了……
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