1樓：張斌腹壁整形
產後媽媽變成小肚子突出的「腹婆」，肚子遲遲不能收回？
這可能是腹直肌分離惹的禍，可以進行腹直肌分離自測。
步驟一：平躺仰臥，屈膝，露出腹部。
步驟二：左手在頭後支撐，右手食指和中指，臍下2橫指，臍上3橫指處分別測量，垂直探入腹部，身體放鬆。
步驟三：上身抬起，注意抬起的頭頸部不能超過肩膀，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，若感覺不到擠壓感，可將手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，然後測量兩側肌肉的間距。
在2~3指，需要對腹直肌進行專門的修復訓練。如果已經超過了3指的距離，那麼建議就醫。
如果腹直肌分離半年仍然不能回到原先位置，就稱為腹直肌分離症，需要手術改善。
腹直肌分離整個腹肌就會逐漸無力，不能有效維持腹內壓，逐漸腹部膨出，導致很多產後媽媽體重等恢復了，腹部依舊膨出，肚子收不回去。
2樓：蘭姐瑜伽產後塑型
如果超過兩個手指以上，需要針對性的做產後修復，防止內臟下，腰痛，肚子大等等
②骨盆是否前傾？如果是體態的問題需要先糾正體態。
③脂肪含量是否超標？
改正的方法:
首先從平時的生活習慣起，保持良好的體態，針對性專業的做場合修復；建立核心的力量，針對性塑；使用瑜伽和普拉提結合練習的方法；還可以使用乙個小技巧，靠牆站；合理的飲食習慣很重要，營養均衡，定時定餐；其次配合一些揉捏的手法，效果也很不錯。
產後一年多了還脫髮怎麼辦
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