1樓：Excel Brain
保持精力旺盛的系統性方法，運動、飲食、睡眠、心情等等，詳見：
Excel Brain：精力管理，身體健康，精力充沛，運動養生
2樓：
說到這個話題，我真的是有太多要說的了！
如果你整天萎靡不振，對什麼都提不起興趣，每天都躺在床上毫無動力，那我建議你去看看中醫，可能是因為濕氣重，調理一下就好了！
如果是每天睡不醒，渾渾噩噩的，大腦總是不清醒，那我建議你好好調整一下睡眠。這也是很多人容易忽視的點，殊不知睡眠對我們的影響可大了！
前段時間我整天沒勁，天天就像個行屍走肉一般，毫無活力，去醫院檢查也沒什麼大毛病，就是沒勁，後來醫生問我睡眠怎麼樣，我才好好回想了一下，確實是每天晚上做夢夜醒會比較頻繁。
之後就踏上了調整睡眠之旅！以前覺得不就是睡覺嗎，後來才知道原來擁有乙個好睡眠這麼困難，但是找對方法了也就改善挺快的！
我一般是晚上下樓溜達一會兒，跟著爸媽去公園散散步，不要小看散步了，對鍛鍊肺活量還是很有幫助的，走的時間長了，出出汗回到家真的累到想立馬躺下睡覺！這種方法尤其適用於運動小白以及懶人（我）
晚上回去以後簡單洗個澡或者泡泡腳真的是舒服啊！感覺一天的疲憊感就此消散了！
睡前半小時再貼個尼公尺舒，當晚的睡眠算是有所保障了！說到尼公尺舒，我建議所有睡眠不好或者失眠的人試試！改善睡眠的效果真的hin棒了！
貼上不到20分鐘就能睡著，一整晚都睡得很踏實，也不會頻繁的醒來，一覺到天亮，睡飽的感覺真的爽！老媽用了也說好！哈哈哈哈哈
睡個好覺明顯人的精神不一樣，精神飽滿的很，做起事來利利索索，我媽說看著我的氣色也變好了不少，不再每天喪著個臉！說我現在這樣才會有人追...呵，媽媽不管什麼話題都能扯到戀愛上！
3樓：曉一
首先是對自己體力的管理。保持身體健康，如果第二天還有工作，晚上就別太勞累。不應熬夜、暴飲暴食、喝酒、過度勞累、不吃早餐等，以確保自己在第二天的工作中有充沛的體力。
其次是精神的管理。你在一天中的哪個時段工作狀態最佳？是飽餐過後還是半飽狀態？
你在什麼樣的環境下效率最高：安靜的、繁忙的、高壓的、嘈雜的，還是輕鬆的？人各有異，我們也許無法掌控每天的工作，但至少可以把那些需要注意力高度集中的事情安排在自己效率最高的時段處理。
再次是情緒的管理。如果你的家庭生活不幸福，你必須想辦法在早上出門前調整情緒、振作精神，避免影響一天的工作。假如你帶著情緒工作，你就得找到有效的解決方法，把自己的能量調動起來，可以利用午休時間跑個步，忘掉讓你心煩的人，或者找你的老闆談談心。
最後，你的精神需要空間舒展，才能重新充滿活力。有些人會在工作之外進行休整，也有些人需要在工作中才能體會到強烈的自我價值。只有你自己才知道你的滿足感來自何方，但切記，千萬別讓工作過分束縛了你的精神；否則，無論你還是你的工作都會備受牽連。
用五色時間管理法，做五彩人生的主人。
4樓：焦焦
每個人的精力都是有限的，精力儲存會隨著過度使用和不充分使用而下降，所以要想總是精力充沛，就需要在身體、情感和精神三方面來補充精力。
1. 首先要明白一點，生活不是馬拉松，直線式的工作學習只會耗盡精力，直至崩潰。
我們需要的是擺動式的生活，定期進行精力補充，不會浪費時間，反而利於工作效率，有時候我們會對壓力和deadline上癮，享受任務完成所帶來的成就感，殊不知自己已經在崩潰邊緣。
每當工作學習時長達到90-12分鐘後，進行恢復性休息，比如說爬兩層樓梯，短暫運動一下。
2. 身體是一切的基礎，為了保持身體的高效能，要注重兩方面——飲食和運動。
飲食方面，每餐吃八分飽，在兩餐之間攝入少量零食，如堅果等低熱量食物；注重喝水，每日水量大約在1.7公升左右；
要想保持良好的身體能量，間歇性的運動也十分重要，最好是保持一周3-5天的運動頻率；
但是不要讓運動成為壓死駱駝的最後一根稻草，要知道我們運動的主要目的是恢復精力，所以逐漸挑戰即可，而不是達到精疲力盡和想要放棄的程度。
3. 情感上的變化和壓力激素的釋放息息相關。
一段穩定積極的關係，或是有成就感、愉快的日常活動能夠補充我們精神上的精力，自發地鍛鍊情感上的「肌肉」——自信、自控和能有效處理人際關係和理解他人的情感。
我們可以從身邊親近的人開始練習這種肌肉，慢慢走出舒適區，增強情感承受力。
4.思想能量也就是適當的集中和現實的樂觀精神。
消極的想法會消耗人的大部分精力，即使世界的本來面目不會改變，也要抱著積極想法努力向前。
大部分時間裡，我們無法控制大腦中那些消極的想法，這時候將這些消極的可能性記錄下來，判斷最糟糕的情況出現時，自己是否可以接受？然後心無旁騖地繼續自己手頭的任務。精力管理 (豆瓣)
5樓：亦未央
個人的精力和作息習慣有很大的關係，規劃好適合自己的睡眠及起床的時間，在鬧鈴響起時也就不要再打盹了。
小憩可以很好恢復精力的說法也是不科學的，這樣並不能讓自己恢復精神。
但在早上起床後乙個小時內吃早飯可以讓自己很快的充滿活力，還有就是不要攝取過多的糖分，身體分泌的退黑素會讓自己的狀態變得很差。所以早飯最好就是穀物加雞蛋的組合，如果你喜歡喝咖啡，這時再來杯咖啡就再好不過了。
如果這時太陽出來了，出門的路上可以曬會太陽，也不需要帶墨鏡，有研究提出太陽對眼睛的照射是很有好處的，之後體溫也會公升高，整個人都會更有活力。
這後的幾個小時就會是你一天中活力最充足，最有效率的幾個小時。
之後午餐可以是穀物，蔬菜，精益蛋白的組合，午餐後的一兩個小時是會比較困的，來杯咖啡吧，但過了3點就最好不要喝了，因為咖啡的效果一般會持續7個小時，這會影響到晚上的睡眠。
如果感覺自己的精力不好，有依據表明精力不好的狀態，注意力也很難集中10分鐘以上，這也不用太為難自己，適當的放鬆是很好的。
調整好自己的作息習慣，是會有很多好處的，漸漸的你會發現你的生活也會有很大的改變。
6樓：破雲之龍
最根本的：保持充裕的睡眠
有促進效果的：定期有氧運動。減少注意力分散，做事極度專注。擺脫焦慮恐懼等內耗情緒，時刻保持積極樂觀的心態。
在大學裡怎樣保持飽滿的精神狀態？
武子alex 主線上不隨波逐流，有自己的想法，比如學業 入黨 駕照 四六級 國 二 考證 學生會 社團 二學位 保研 支線上，吃喝玩樂都行，到了社會，真沒有那麼純真的兄弟姐妹情誼了。 普魯士人 早睡，不要趁年輕過分消耗身體資本。有條件可以考慮健身，或者就在操場跑跑步練練引體向上也是很不錯喲。談一次戀...
如何緩解每天都很喪的精神狀態？
我找到了減輕痛苦的方式 就是給 自我 擴容 我本來是乙個杯子放一把鹽這根本就沒法喝了 但是我變成乙個湖這把鹽撒到裡面就什麼都不是如果我變成乙個海對這把鹽就更沒有感覺了 給 自我 擴容是何意?就是乙個盡量多的把 其他 自我 視為自我的一部分這樣你的 自我 就慢慢變大了 為什麼說 漠不關心的汙水溝 是痛...
如何評價苗阜現在的精神狀態？
路過的陳二狗 我乙個青曲社三俗午夜場入坑的青春少女，脫粉多年不回踩不撕逼，安安靜靜的去聽德雲社，無非是因為哪個下飯聽哪個，全家喜歡哪個聽哪個，相安無事這麼久，突然之間萬老師扛起反三俗的大旗了？後知後覺到份兒了我也是，萬老師您咋了？ Valar Morghulis 說個笑話 鐵骨錚錚萬莫奇 先是郭德綱...