1樓：
我找到了減輕痛苦的方式
就是給「自我」擴容
我本來是乙個杯子放一把鹽這根本就沒法喝了
但是我變成乙個湖這把鹽撒到裡面就什麼都不是如果我變成乙個海對這把鹽就更沒有感覺了
給「自我」擴容是何意?
就是乙個盡量多的把「其他—自我」視為自我的一部分這樣你的「自我」就慢慢變大了
為什麼說「漠不關心的汙水溝」是痛苦的沒有力量的?
因為他們的「自我」太小了
他們不懂得給自己的「自我」擴容
他們是乙個杯子每天面對一把鹽
這簡直就太痛苦了沒法喝了
擴容就是
把你周圍的環境周圍的人
真的視為你的自我一部分
你把「其他—自我」視為你越多
你的「自我」就越大
你要是不擴容那你每天作為乙個水杯面對一把鹽這根本就沒法喝了日子沒法過了
你不擴容
你每天都得喝濃度很大的鹽水
簡直不能忍受
如果你懂得給自己擴容了
把自己變成乙個湖甚至海
你的痛苦就可能稀釋
就沒那麼鹹了
你把自己變成乙個湖
可能再來忍受那把鹽可能就容易些了
得到稀釋湖水勉強可以喝了
至於給「自我」擴容的過程
從乙個杯子如何變成湖的過程
是如何進行的?
我真心想回答
但又不知道如何回答
2樓：文文
喪的時候就喪一會兒，要體諒一下自己，別人不准你喪那是別人，自己要愛自己，好好地放鬆地喪一會兒，千萬不要有心理壓力，或者睡覺啦，或者吃好吃的啦，或者做點不產生經濟效益的事情啦，總之，放心大膽地喪，喪一會兒就滿血了
3樓：我只是乙個傻子
真難過啊，生命中曾經出現過的燦爛終究都需要用寂寞來償還。等乙個，等十天和等一百天是一樣的，她該走還是會走，就像抓不住的風，在夏天的傍晚吹在你的臉上。
4樓：那位先生
每到深夜失眠就感覺到無數厲鬼小人在墜拽
無力只能掙扎看著腳下的深淵
無病呻吟卻又內心軟弱脆弱不堪
好想當乙個溫暖的人
但只會傷害
明明像個刺蝟卻又屈服於社會
心高氣傲又毫無本事
擔不起責任打不起團戰
沉默寡言又不得不裝作正常樣子
可能哪天就會解脫了吧
Black sheep
5樓：
最近一段時間就真的很喪
雖然平時還是笑嘻嘻的，但是當只有自己乙個人的時候感覺頓時就被喪圍繞了一部分原因（大概）是因為喜歡上了乙個男孩子糾結對方對自己的感覺
不敢表白啊
很糾結呀
就在剛剛看到微博熱搜：#如果沒有疫情你在幹嘛#刷到乙個熱評「應該在去見喜歡的人的路上」
突然Q到自己
自己現在明明已經擁有很多了糾結那麼多幹嘛
可以在學校見到他已經很好啦
就感覺心情好很多了
開始期待明天的學校
我覺得吧
我們喪大部分是因為有時候得不到自己想要的
但是我們都忘了我們已經擁有很多了
我們總是忽視自己所擁有的
總是在快要失去的時候才珍惜
總是在失去後後悔
所以大家一定要珍惜自己所擁有的
在此基礎上，再去追求其它的
（說起來很簡單做起來卻很難共勉吧～）
6樓：
因為自己在海底
所以看見那些活在光亮裡，快樂著、肆意著、矯情著的人總是希望他們能更快樂一點，更快樂一點
與悲傷絕緣
永遠活在光明美好裡
過著我沒有的日子
不要像我一樣，不用再多乙個我
我像個無人搭理的路人甲不請自來地旁觀著他們的喜樂自顧自地悄悄默默操著老母親的心無人知曉以上
7樓：
寫下自己的經驗，但只是短期有效。
這個回答會很喪，很悲哀無力，慎重閱讀。
9歲那年春日普通的乙個清晨，我從房間醒來，看到旁邊的水果刀很想割腕自殺。
但是床邊的唐詩吸引了我，試圖去理解但是沒看懂。不過轉移了我的注意力。
隱隱約約的，自此以後，我在「生活」這個時空環境下。就開始了重複著找乙個新鮮的刺激的喜歡的事物，然後轉移注意力的行為。
我喜歡看動物世界，於是守著電視一天到晚看bbd等紀錄片直到入睡。可是後來它也在不能讓我驚奇，讓我震撼，讓我感到活著的真實和快樂了。（好像還買了粗製濫造的顯微鏡。）
這些節目還包括電視劇集、動畫片、法律講堂，今日說法。尤其是刑偵破案的節目。所以我再一次為找到新的刺激而開心。
這個行為也許太過俗氣和日常。可我們這些喪喪的人生活就是如此吧。這些行為是我僅能做的了。
每天醒來做什麼呢？不知道，吃飯嗎？沒胃口。我記得抑鬱評測裡有一項就是對喜歡的事物失去了感覺。我常常突然失去了對萬物的感覺。看著喜歡的人，卻什麼都感覺不到。
我只能靠著不斷追逐，去填補一次次虛無，去掩蓋忽視我的痛苦。讓自己開心一些，再正常一點。
十幾年過去了。我每年都有大半年的時間再喪。一般人不會思考活著有什麼意義？他們只想怎樣會活的更好 。我們也找不到乙個答案。
對我們來說，就只有去進入乙個個領域，讓自己在這世界中還有所愛，給自己乙個活著的哪怕微弱的動力。
比如1月份的波傑克。我真的好想看。我就會努力的活著，一次次堅持。波傑克對我的精神真的是莫大的安慰。看著他恢復改變成長的時候，自己也會想，好起來吧，去改變吧。
就這樣一點點的積攢力量直到踏入另乙個環境，快速的改變自己的狀態。人們是很容易被環境影響的。
總結一下，目前有三個辦法：
2.和親近熟識的人（如果她積極樂觀就最好了）保持聯絡，敞開心扉的表達自己的痛苦，獲得其他人的支援幫助。（長期有效）
3.進入另乙個環境。情緒會被感染，改變，身體會學習新的規則，掌握這個時機。（短期有效）
這裡的有效其實，並不固定，這完全是我個人的經驗。
我很喜歡運動，但是城市環境很差，每次出門運動都很難受。健身房叫做訓練，運動應該是快樂的事。與他人很難保證長期關係，因為我不喜歡說話，沒人懂我。
可是對我的影響卻是真實的長期的。我喜歡新環境，可我每一次都會搞砸。但是新環境的感覺每次讓我喜悅。
雖然持續不了多久。
可是這些時候，我的感覺和想法都很積極向上。把它記到本子上，看看另一種可能。告訴自己。喪是暫時的，我會好起來的。然後盡力按照本子上面去生活。
這裡面即使是短期有效的方法，也可以嘗試4-5次。每個人閾值不同吧。現在有些方法對我已經沒用了。這個時候我就開始看晦澀的心理學書籍了。
我在豆瓣尋找與死亡無意義等等相關的書籍，然後依次看下去。能打動我的很少。
可是有事做，就忘了喪吧。
8樓：高富
喪到想去看心理醫生，自從到了35這個年紀，每天都很喪，愛看暴力片，喪片，並且認為解決不了，只能隨著年紀慢慢變大變成熟。什麼原因導致很喪人人各不相同，我覺得不被理解不被相信是最喪的。做的再好也沒用！
那不如就放飛自我了，讓大家都覺得你就是喪，就好比如果本身就是很差勁的人，那你只要稍微做得好一些，就會得到讚揚吧！
9樓：松生空谷
我也很喪，可我已經是乙個大人了，所以至少在人前裝出一副積極樂觀的樣子，之於人後就讓我讓我在自己那片世界裡沉溺吧，這就是我現在的想法。
10樓：
我不知道怎麼緩解，我最近就很喪，就把這個回答當一下樹洞吧！
我感覺我這種喪的狀態持續很久了，晚上會睡不著，早上沒有精神，腦子什麼也記不住。
考試地點報錯，自己得乙個人去考試。
喜歡的人的第一部電影延遲。
練車練的不好，一遍遍犯錯。
把攢錢買的傘落在教練車上。
約不上駕照考試日期。
喜歡的裙子等了兩天，賣家告訴我工廠出了問題，全部退回了。
兼職的工資遲遲不發。
手拿不住東西。
老是碰頭。
近兩個星期真的是沒有很開心的事。
11樓：筱筱
那說明你沒有找到自己真正喜歡做的事情，對未知的明天沒有期待和嚮往，，如果每天感覺都很喪，那你應該找個自己一直想去的地方，去旅行，，去看看這個世界，去見見生活圈以外的其它人，你會發現，世界很美好，還有很多你未知的東西需要你變強之後去發現，去尋找，去感受，，所以你需要每天都充滿鬥志，尋找Sunny，感受Sunny，並且讓自己變成Sunny，燦爛的生活，工作，找到喜歡的人，喜歡的事，讓每一天都充滿期待，這樣，就不會喪了。
12樓：
我有時候會很喪，尤其是因為自己犯了一點小錯誤而產生不好的結果時，我就會止不住地焦慮。會不斷去想，怎麼辦，都是我的錯，別人會不會責怪我，會不會覺得我這個人不靠譜，會不會都不喜歡我 。有時候又會發脾氣，覺得身邊所有的事都不順心。
其實，我內心清楚明白，只需要做什麼就能解決，大不了就採取另一種方案挽救。你看，我連補救措施都想好了，可是依然沒法停止對自己的失望，揪住那點小錯誤不放，總是想如果我不犯那個錯誤就好了。
天哪，我真想打死我自己，為什麼要折磨自己。放下，對我而言，太難。
從旁觀者角度來看，我就是作，屁大點事糾結啥。是啊，多大點事啊。
我彷彿又看到小時候的那個小女孩，她拿著紙對折，發現永遠沒法對齊時，內心焦慮煩躁最後終於崩潰大哭。
每天早上跑完步，這一天的心情都不錯，運動真的會使人快樂吧。
13樓：喻矣
我在初二到高二這段時間真的都很喪
但幾乎沒人知道，我是那種典型的外向孤獨患者，我很愛笑，每天哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，不笑會被人以為是被惹到或是不開心。
我現在高二下，我在高二上（高一也經歷了一件比較打擊的事情emm）的時候某一天突然發現自己每天笑得臉僵，就很累。我知道我喪，突然意識到這真的不是好現象，真的真的真的不是好現象。這種東西得自己覺悟吧。
我的高二上每天都要我過得很輕鬆，學習也不管了就那樣一塌糊塗。其實，學習想考回去不難，對我來說心態更重要，所以我的高二上很放縱，成績直降中等下。我不後悔，心態好了，我才會想要想去做什麼，我只有想去做什麼了我才會做好才有動力。
自己想明白才會想要改變，老師同學也沒有發現我的狀態問題，我確實是戲精本精，讓別人以為我開心對我來說真的非常簡單。但自己真的要清楚自己不開心，要覺悟這不是好事情，要想要變好。不是希望別人來拉你，他們是可以來拉你，但如果你不想出來一切都無濟於事。
自己要想清楚。心態真的重要，我現在高二下，我不後悔我高二上的放縱，甚至是感謝。
我現在成績正在慢慢回去了，也變不喪。
想明白真的比什麼都重要。讓自己過得好才好。覺悟真的從心底想做什麼比一切都重要。心態不好一定要處理。或者你真的可以用煩惱來解決煩惱。
我的經歷，不需要別人，走出這種陰霾。
不要說可能誰比誰更慘，可能誰更悲哀還沒有說呢。比你傷的人一大堆。你到底算什麼。好好過比什麼都重要。
可能我那時候真的輕度抑鬱吧，我確實也想過輕生。我不太想說那時候到底經歷了什麼，但我還是希望，我說什麼對你們有幫助。
我也是第一次在知乎上發聲。
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