1樓：星竹
不知道你有沒有這樣的體驗？和朋友聊天刷劇熬夜打遊戲幾個小時都不眨眼，看書學習和工作，卻堅持一會就犯睏。
對我來說最難熬的還不是晚上，而是吃完午飯後的幾個小時。要不睡個午覺下午啥也別想做好。可大多數人上班哪能啥都由著自己，公司不具備午睡的條件，怎樣保證下午的精力呢？
這其實是個大問題，要是每天下午的效率能提高一些，整個職業生涯累積幾十年得多大的成績？
最近看了國外一篇文章，大部分我以前都試過，長期堅持都有效果。
1打盹最好的辦法是平躺下來打個盹，注意時間別太長，三四十分鐘就夠了。辦公桌上放乙個軟靠枕趴著效果其實不好。實在找不到地方平躺，自己買乙個可以把靠背放躺的辦公椅就能舒服的打個盹，我覺得是很划算的投資。
2中午別吃太多
午飯少吃高脂肪高碳水並控量，中午吃得少下午才精神。下午餓了怎麼辦？可以吃一點健康的水果和零食，比如乙個小蘋果和一小塊黑巧克力餅乾。少食多餐可以讓精力平穩的續航。
3散步經過一上午的久坐身體變得僵硬，肩膀脖子維持乙個姿勢很容易勞損。可以利用中午時間散步曬太陽，拉伸身體，同時也能休息眼睛和放鬆神經。但不要做劇烈運動，夏天也要注意防曬。
4冥想不一定嚴格按照宗教的訓練，只需要找個安靜的角落靜坐一會閉目養神，身體很快就能放鬆下來。
5擴充套件思維
可以做一些自己感興趣，擴充套件思維的事情，比如讀一本好書，聽一些優質內容廣播，看一集TED演講。讓自己的大腦轉換到感興趣的事情上。
6個人進步
如果人能感受到自己在進步，做有意義的事情心情是很放鬆的。可以利用中午時間去完成自己的長期目標，比如朗讀英語10分鐘，練半小時瑜伽，甚至把一上午的所思所想寫下來，只要是你長期想做的事情，哪怕每天中午只投入十分鐘，早晚會累積巨大的成績，反正自己總要工作幾十年對吧？
上文：愛，真不是輕易可以得到
推薦：好好睡覺
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2樓：
中午吃飯的時候別吃太多澱粉類食物，澱粉類會讓人中午犯睏。
午飯後喝杯咖啡，但咖啡不要喝太多，一天別超過2杯。或者多喝茶，都可以讓你保持清醒。
當然，最重要的是保持充足的睡眠，睡眠時間一定要夠，不然傷身體，白天也容易犯睏。
3樓：
不要瞎想事情，不要用腦過度。要多喝水，多做運動。實在是困就睡一下，不要虐待自己。
人一般來說到了中午,吃過午飯後會出現想睡覺的現象.
你可以試試在午飯後喝杯咖啡.還有,午飯吃得太飽也會導致想睡覺.如果環境允許的話,做適當的柔身運動也可驅除睡魔.
「為什麼我越睡越累？」「今天晚上不睡，明天把覺補回來。」當您的頭腦中出現這樣的念頭時，您已經進入睡眠誤區了.
可能的話，絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。
而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。如果你不想睡？不妨先喝一杯冰開水.在房間裡走一圈.也就不悃了
不要透支體力, 注意適當休息, 加強體育鍛煉, 合理安排時間.
人逢喜事精神爽！ 做一些喜事吧！
①要對你目前面對的工作或學習有明確的目標，但切忌把目標定得過高過遠；
②調整好心態，建立不怕困難，樂觀向上的信念；
③合理安排好作息時間，工作學習生活有張有弛；就一定會有高效率。
4樓：xuech117
嗯，如果是長期的，這個需要調整夜間睡眠充足，以及午飯食物要營養精細不要撐的太飽。
如果只是偶爾一次，我一般是喝一桶藍罐的某牛的飲料提神。
5樓：若智君
中午不睡覺，下午保持乙個良好的精神狀態，其實是可以做到的2，起床後，適當運動，我個人的經驗是，早上游泳半小時最佳，一整天都很精神了。
3，中午不要吃得太飽，尤其是澱粉類的食物不要吃得太多。
4，適合喝茶和咖啡，還是很有作用的。
6樓：沒事別墨跡
中午不睡覺，下午有個好狀態，還是可以實現的，只不過操作起來複雜一點。
還不如午睡20-30分鐘更便捷。
1）飲食：飲食上午餐多進食肉類，蛋類等高蛋白食物，減少碳水的攝入。這樣能減少睏意。很多西方人沒有午休習慣，就是因為飲食結構差異。
2）適當運動：飯後適當休息後，出去散散步，走一走，給自己放鬆一下，可以暫時性替代午睡。
3）提神：咖啡，茶，能量飲料，就問你香不香。
4）其他外用提神：八仙鼻通，清涼油，困了就站一會等等……5）讓老闆站在你身後
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