1樓：
腿部內側肥肉太多，兩條腿擠在一塊，穿什麼都覺得不合適。不5個瘦腿的小動作，消除大腿贅肉。
動作一：登台階
（1）左腳踏住一級台階（或長凳），左腳用力上蹬，將後腿完全伸直，然後回到起點。
（2）換到右腿做同樣動作，之後再換到左腿。左右腿輪換一次為乙個回合。每次鍛鍊重複十回合。
動作二：深蹲
(1) 首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。
(2) 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。
(3) 接者整個蹲下，記得整體都要打直喔！然後深呼吸站起來。
(4) 再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
動作三：空中踩自行車
（1）仰臥在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
（2）首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
（3）然後右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來，右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
動作四：剪刀腿
（1）坐在地上，雙肘撐地。
（2）把右腿抬起兩英呎，同時左腿抬高一英呎。稍作停頓，然後依次放低左腿和右腿。重複若干次，然後換側再做。
動作五：大踢腿
（1）腳跟併攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右側方向放平，同時把右腿轉向右側，但不要放低腿的高度。身體前傾的同時右腿繼續往後劃，右臂則向前伸展。
（3）把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重複若干次，然後換側再做。
過膝襪提上大腿後不會擠出贅肉嗎？
糖糖 你是說這樣嗎？個人覺得，這樣穿出去好尷尬呀 可能懂得欣賞的人才覺得萌吧，但是其實還是不懂欣賞的人更多 他們會指指點點 倒不是太在意別人說什麼，只是被人看著就覺得不舒服 Anna先生 過膝襪會不會把腿勒出贅肉，主要看襪口與腿的契合度。說到這裡感覺有點多餘，呵呵呵。其實腿部會被勒出贅肉主要看三個方...
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