1樓：我是你大哥
很普遍的現狀，現在很多女生的大小腿肌肉外翻，一般是平時不注意的不良坐姿不良習慣導致的。
注意:不要翹二郎腿!不要翹二郎腿!不要翹二郎腿!
與前樓說的跟著keep鍛鍊是OK的，主要是堅持，我自己也有一些塑腿型的方法
第乙個很簡單身體躺下（闊以躺在床上但要貼牆），把雙腿搭在牆上臀部不抬起來放於平面貼牆，雙腿併攏膝蓋伸直，腳揹回勾、繃起都可以。就這樣躺著玩手機吧哈哈哈哈哈哈哈
第二個貼牆站，背靠牆挺胸立背，收下巴提後腦勺，雙肩下沉肩胛骨往後展開，收肋骨收腹收尾骨，大腿肌肉外旋小腿肌肉內旋（這裡是關鍵），腳後跟併攏，保持呼吸不憋氣。（好像順口溜啊 ）
開始堅持三分鐘五分鐘等，慢慢變成十分鐘二十分鐘等。一直堅持闊以矯正肌肉問題還能能塑形練氣質哦～ 不限男女XD
這兩點如果每天堅持乙個月下來就有成效啦，繼續堅持可以塑腿型，練氣質
如果是外翻特別嚴重的建議練完體式後配合滾動按摩器使用～ 用來滾肌肉，就是有點痛_(:_」∠)_
希望有幫助
我不會說我寫了兩遍的，第一遍沒儲存下來【捂臉哭】
2樓：啊啊
沒太看懂…總體來說一下吧，肌肉的形狀是天生的，就好像腹肌有幾塊和對不對稱。用進廢退，想增肌就多吃多練，想掉肌肉就少吃少用，就這麼簡單
兒童扁平足 外翻是否能通過舞蹈或運動改善？怎樣操作？
方豬 你好！請問在江博士查出這種情況以後你去兒童醫院檢查過嗎？我女兒3歲多查出和你女兒相似的情況我正猶豫要不要去兒童醫院生長發育科檢查一下 六歲的小朋友應該每天都有一到兩個小時的體育運動時間，這不是說 孩子不喜歡運動 就能搪塞過去的。與其說孩子不喜歡，不如說，孩子不擅長。最好是培養孩子系統的學習幾種...