深蹲過度導致大腿根部發麻發脹是怎麼回事

1樓：志道聊健身

所謂的麻木感大多有由於神經被卡壓以後給大腦發射的感覺訊號,目的是告訴我們此位置出現了卡壓需要進行解決,如果整個腿部甚至臀部都出現了麻木也可能是腰部的神經被卡壓造成的,因為我們的神經是從大腦發出自上而下的走行路線。

當神經被卡壓時多由於肌肉緊張、筋膜內的玻璃質酸(筋膜之間的滑液)堆積造成,我們需要對肌肉和筋膜間的位置進行放鬆來改善此類問題。最簡單的放鬆方式是泡沫軸,注意要把每個位置的結節點滾壓開才會有完美的效果。

推薦放鬆位置:豎脊肌、臀大肌、胭繩肌、小腿、股四頭肌、內收肌群等,也可考慮手法放鬆髂腰肌。

2樓：老牛飛飛

發麻我也有，不過是在大腿外側，剛開始左腿，後來右腿也會，剛開始深蹲的時候，估計身體不適應，後來去看醫生，說什麼神經炎，深蹲一直沒停過

3樓：王建宇想打球

我也有過類似問題，但是不是深蹲引起的，感覺反而是通過深蹲和硬拉調整好的，先確定腰椎是否有問題，腰椎沒有問題的話，建議觀察一下是不是技術動作出現了問題，是否有盆骨不平衡的症狀，或者是單側發力過於明顯的問題。可以每天放鬆臀大肌和膕繩肌，看看是否有改善。