1樓：大粽子膠囊
不請自來的。普通人不用但心鍛鍊過度，因為你根本沒那麼多時間。但是適度鍛鍊可是好處多多！參考鍾南山院士，老爺子也是喜歡擼鐵的人。你看那精氣神！
2樓：TheStudent
這題我只能耍一耍話術了。
健身的核心就是促進protein synthesis，也就是所謂的增肌。那麼，不管你是用什麼方法，protein synthesis的核心是啟用mTOR通路。啟用TOR能讓你的運動系統更為發達，會強於同齡人，也可能讓你比年輕人更強。
但，會增加你身體的負荷，也會預支你細胞遺傳資訊複製的容錯性。
mTOR實際上會對多項age-related的負面因素產生正面的效果，且阻滯mTOR可以improve衰老相關疾病的risk及健康生存期。
3樓：cici木
不請自來～Po一張我爹～56歲，馬拉松～
平均每天大概5-15公里看心情～加器械～
我要求不高，找物件身材不要比我爹差就行。。。至今嫁不出去。。。sad
4樓：Bmom Han
首先什麼是過度健身—脂肪不減反增、運動完無法入眠、易激動疲勞懶散、無精打采、快要死掉的感覺、膝蓋疼痛、感冒、發燒等。
運動會分泌腦內啡，運動後會讓你覺得輕鬆、愉悅、達成設定的運動目標，也會讓你覺得有成就感與滿足感，這種感覺或許會持續幾個小時甚至數天。但運動完你沒有感覺精力充沛，反而不舒服，DOMS是正常的，但若你感覺快死掉了這就不正常了。運動一般是振奮情緒，如果情緒受到負面影響，也許有點過度了。
但我們大多數人每天要忙碌的事情很多，除了運動以外還有工作及家庭要奔波，也沒有專業運動員HIIT那樣的水平和強度，所以過度健身是需要一定專業技巧和知識，並且個人水平達到一定標準才有可能出現的狀況，普通訓練出現的正常肌肉痠痛不必太擔心，太多的心理暗示會阻礙你的訓練效果的。乙個例子，有多少人30歲的時候已經揮霍光所有的青春，開始逐漸變成中國式領導的肥頭大耳形象，甚至從來沒有青春過。
與君共勉。
5樓：
我記得一檔節目，不知道是大學生了沒還是國光幫幫忙之類的，乙個妹子15歲開始健身，每天5個小時，到20歲已經看上去像30歲了（主持人都說感覺你好老）
6樓：
職業運動員，過度運動確實透支身體，退役時很多人一身傷病，身體關節比常人勞損許多，還有很多人身體撐不住提前退役，這是事實。
但要是把c羅的錢都給我，代價是把我兩腿打斷，我會問那還等什麼，趕緊的。
「你見過凌晨四點的洛杉磯嗎」，一年給我三千萬美元，我告訴你24/7的張府園。
7樓：「已登出」
任何事都不能過量，這個大家都理解。但是提這個問題的人一定不怎麼運動，要不然不會問這種蠢問題。運動到身體無法承受了我想那人會休息的，畢竟健身目的是健康。
我想題問的人不會吃撐了還繼續吃，然後來問過度吃東西會不會把胃撐壞吧
8樓：
世間萬物都有一種平衡，比如用器盛水，過滿則溢。健身應該也是如此。過度了，就打破了平衡，注入體內的能量沒有出路，不燃燒成灰燼還能做甚？
9樓：鄭中
是的，根據中醫的理論，妄勞作是導致衰老的乙個原因。我們可以從現實生活中看到，很多運動員，部隊的士兵。衰老得很快。
甚至是猝死。這就是過度運動的後果。人講究乙個適量平衡的運動。
才能益壽延年，身體健康。
現在普通人追求一些外表上的改變，比如肌肉，馬甲線等等。為了這些外觀上的東西，拼命運動，反而損傷自己身體健康，破壞平衡。這是西方學說的最大缺陷。
完全不顧內在，瘋狂追求身體五官上的感受。當然近年他們也意識到了這個問題，通過冥想瑜伽等方式
10樓：嘎嘣脆
過度健身肯定不可取，任何事過猶不及！但我認為運動和健身是很有必要的，不管你出於什麼目的，身材，健康……有句雞湯說的好，你是想精神抖擻的活70年呢，還是想暮氣沉沉的活80年呢？
11樓：0999
12樓：園長Kayla
這不就是常見的，還未行動先找藉口嘛。正如乙個渾身肥肉的人要先擔心的是會不會得三高脂肪肝等，而不是去擔心運動的人會不會受傷會不會老得快。光吃不動新陳代謝不行了才又肥又老的快。
再說了，健美和健身是不一樣的。也沒有多少人能夠達到這樣的程度。
13樓：似風一樣的好天氣
問這個問題讓天天過度熬夜，過度吃吃喝喝，過度玩手機，過度喝酒，過度抽菸的人情何以堪，可能只是為了給不想好好運動找乙個心理安慰吧。
14樓：王者歸來
一種人在跑步機上鍛鍊心血管功能，另一種人舉重。如果你屬於前者，要麼可能是很少舉重，要麼可能是擔心健身會讓你變成巨大笨拙的怪物。不過你若是屬於後者，那你就要了解舉重並不是僅僅可以讓那些二十歲的小夥子去向女生誇耀自己強壯身材的。
不論鍛鍊者的年齡和健康程度如何，力量訓練對人體都是有益處的。首先，力量訓練提高肌肉在人體內的含量比例，隨著時間流逝，肌肉所消耗的熱量要多於脂肪，因此有助於體重的下降。另外，力量訓練還能讓肌肉變得強健，提高肌肉應對日常活動的能力。
事實上，避免背痛的最佳方法就是提高背下部的力量。此外，力量訓練還能減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。最重要的是，力量訓練塑造了骨骼，它是維持塑造骨骼密度及防治骨質疏鬆症的最好方法之一。
怎麼回事呢？骨骼是在壓力作用下形成的，而肌肉在舉重時會對骨頭產生拉力，因此刺激骨骼密度增大——耐力訓練是一種刺激骨骼生長的活動。
15樓：
我覺得好多人是直接理解成健身會不會提前衰老了，但是題目前提是【過度】健身，突然間，會覺得毋庸置疑當然會提前衰老啊，因為過度就意味著超負荷非正常吧，加速身體勞損又無法修復。啥事過度了基本上就產生負面效果啊。
16樓：李杜宇
只想說一般人，你很難鍛鍊過度的，健身有利於身體健康，當然過度鍛鍊健身肯定是對身體有害的，作為普通人你能堅持基本的跑步半小時，熱身拉伸再半個小時，每天一小時嗎？所以根據自己的身體情況保持適度的運動量即可！
17樓：小姑娘猴有才
我在一些研究衰老的實驗室裡面工作過，粗曠的講，提高線蟲壽命0.5倍的方式是降低線蟲攝入量，降低線蟲活躍性，線蟲壽命達到以前的1.5倍，但是線蟲模式生物環境單純，無病菌侵害，沒有免疫力只說，健身促進新陳代謝可以提高免疫力，從人類壽命可到理想理論的最高值方面，健身會加快衰老。
因為加快消耗酶等元件。但是人到不了壽命理論值，就還是需要健身提高免疫力從而提高壽命
18樓：
好多歪答。
人問的是過度健身真有可能導致提前衰老嗎？
是過度！過度！
不是健身是否有可能導致提前衰老。
所以你們能看清題目再來答題嗎
誰不知道強身健體有益於健康阿
誰不知道健身能預防感冒啊
但問題是過！度！好！嗎？
那要是這麼說的話，我覺得肯定會有傷害，至於會不會提前衰老我就不知道了。
所以套用一句用爛的了話：
已大多數人健身的程度來說，遠沒有達到過度這種階段。
19樓：Xavier Huang
健美和健身不是乙個事兒，健美需要大強度還要服藥去突破，肯定會對身體有影響的。
健身不至於，我春節前連著4天健身，每次練都保證質量，也沒覺得感覺上有什麼異常。而且吧，以一般人的意志力來講，可能都做不到過度健身吧...
20樓：老周
首先要知道鍛鍊過度的定義是什麼？一般來說鍛鍊當天夜裡不容易入睡，第二天明顯感覺疲勞、情緒低落不想運動，四肢甚至不時顫抖，明顯沒有食慾。有2個或以上的前述特徵則明顯運動過量。
長期如此，不亞於得了一場重病，肯定是有害健康的。而鍛鍊後雖肌肉有輕度痠痛，但心情愉悅，胃口很好，反應敏捷，則是適合的運動量。但在我個人看來，乙個人即使長期以適合的運動量鍛鍊，還是可能會造成關節磨損，導致運動傷害。
因此，不要盲目跟風運動，先思考自己鍛鍊的目的是什麼？求健康長壽，還是追求肌肉體型，抑或是體能改善提高。對於第一種人，我建議無需劇烈運動，中國傳統健身法裡面的八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經等都可以達到你的目的，且運動量可控。
這些運動的好處在於動作舒緩，不容易受傷，而且形、氣、神同練，不像現代體育僅僅是肌肉運動。
21樓：雪夜悍刀行
健身會不會把我的腿練粗啊……健身會不會過度導致衰老啊……健身會不會把肌肉都練出來，那樣有點可怕誒……健身會不會身材太好所有的衣服都不能穿了要重新買啊……
有這些顧慮的人，簡直是對健身房裡揮汗如雨的行動派們的侮辱。放一萬個心，在出現以上那些後果之前，你有很長的路要走，有足夠的時間去考慮要不要繼續健身。在這之前，老老實實行動起來。
因為我堅信，你無論如何是不可能練成提早衰老這種程度的。 至於題目中的女的，絕對不簡單是過度健身的問題。健美運動員不等於健身愛好者，激素攝入問題也很大，而且每個個體也不一樣，不能一概而論。
22樓：凸凹
健身，顧名思義就是將身體變的更加健康。而圖上的應該是那種參加健美比賽的參賽前幾天禁鹽，水也盡量不喝所以因為脫水嚴重看起來就蒼老很多
23樓：liu Jamie
我做過劍橋雅思真題，貌似是劍橋5，有一篇文章說過。人類的衰老是和運動有關係的。人體內維持的動態平衡，新陳代謝越快，你衰老的越快，也就是說昆蟲這些體型小的動物，會比體型比較大的如大象等，壽命短。
這就是因為他們的新陳代謝太快了。最後一段文章怎麼寫。運動並不能延長你的壽命，只會使你的血管系統強壯。
長壽的秘訣就是放平心態。維持在乙個適中的動態平衡下，並且堅持保持下去。對每個人也是一樣的哦
24樓：鄧燈
是時候祭出我的男神惹：
76年生人的他今年已經40歲了，因為受過傷的關係，左右腿長度不一導致腰椎不好，沒有辦法只能以健身來平衡健康。
他算是健身過度了吧，乙個被朋友稱為女朋友叫健身房的男人，但你也知道，他也是稱作被能力者的男人啊～
25樓：
有陣子，我健身比較勤快，相對以前量比較大，然後大姨媽不來了，而且臉有點黃（剛運動完是紅撲撲的）。以前是白的。所以我在想是不是身體過度氧化。這個詞是我瞎猜的，專業人士不要打我
26樓：等風來的小獅子
這個問題如果單純是好奇，那肯定是過猶不及，吃多了還不好呢。
但是，這位童鞋，你確定不是在給自己不健身找藉口麼？一般人得多花多少時間精力和耐力才能過度健身。如果還沒開始健身就擔心過度健身，那看來開始不了了。
27樓：周琳
那個俄羅斯的健身小姐是搞職業競技運動的，為了比賽成績不擇手段，健康根本就不是她要考慮的問題。
從身材上看很明顯，亂用違禁藥物，達到很低的皮脂含量，和巨大的肌肉圍度，整體男性化了。
再加上全身脫水狀態，容貌，髮質肯定會改變。
常年大量的違禁藥物，大強度的職業訓練，頻繁的比賽，都是嚴重損害身體健康的。
健身的目地是為了健康，上公升到比賽就必須按比賽規則訓練，就肯定不健康了。
請一定先搞清楚自己的訓練目地！
可以肯定任何運動一旦過量都會出現身體損傷，如：跑步，自行車，打球，舉重，搏擊，包括器械訓練，請大家遵守，寧欠勿過的運動原則，量力而行，遠離藥物，健康運動。
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