1樓：xky-1997
先說結論:很難，幾乎不可能。
再說原因:乙個人！定距長跑時長跨度高達25min本就是無比艱難的事，更別說時限為乙個月。
當然你對問題的描述也不夠準確，我並不清楚你是剛剛接觸10km就能跑下來並且乙個小時完成還是說這乙個小時是你長期跑步的成績。
就我個人，曾經在田徑隊混了三年，有些基礎的人來說。戶外跑10km成績能穩定在45min以內，狀態中上時都在41~42min內。但是有記錄的最高配速，也不過37min31sec罷了。
然而那一次的狀態是萬里挑一的超常發揮——最高速起步，無過渡，無減速，根本不知疲憊為何物。迄今為止沒有第二次。
當然我的跑步強度不大，一周一次，一次10km，成績全看狀態，隨緣不強求，也沒有系統訓練和提速的野心。當然以我的經驗要是以當初田徑隊的標準來訓練，三個月應該能讓我的成績穩定在37~38min的樣子，超常發揮有破35min的可能。
我不建議你強行去追求速度，像10km/35min這種，就開始對天賦有點要求了，其次提速訓練也是乙個循序漸進的過程。強行訓練，不說效果如何，無論是膝蓋磨損亦或是韌帶拉傷還是別的都得不償失。
長跑，享受的是過程，驕傲的是超越自己。但也請量力而行，保護好自己。以上
每天跑步機上一小時乙個月能瘦多少？
鄒子五天 本人女，身高164.沒跑之前空腹早晨稱的體重58千克，每天跑步1小時，堅持了乙個月，早飯午飯正常吃，晚飯不吃碳水，只吃自己清炒的蔬菜或者雞胸肉，保證自己不餓，這樣乙個月瘦到了54.8 李峻杉評跑步機 最開始我差不多200不到，不過最重的時候沒拍照可惜了。我前年用跑步機，2個月瘦差不多10公...
想要乙個2000元左右，偶爾一天一小時遊戲，希望能用兩年，不卡，請問有什麼推薦？
莫斯提馬 看意思大概指手機？那我就按手機說了 紅公尺k40標準版，驍龍870絕對夠用，還有miui和4500的電池，缺點是1999版只有6 128的記憶體組合，2199也才8 128，1080p的oled屏觀感一般。紅公尺note9 pro，驍龍750g還行，1999能上8 256記憶體組合，120...
每天自學1小時，乙個月雅思能4 5到5 5嗎
星蘿灣 不夠的，建議下次充分準備後再來考雅思。雅思的難度跟國內大型英語考試完全不是乙個水平上的。而且每天只有1h的複習時間完全不夠，要知道光閱讀這部分就要考1h。你確定4.5能上5.5？反正我是不信的，但如果你非要試水的話，那就去感受一下吧。在去之前，記得整理一下自己的口語素材，幫忙幫到底，它裡面有...