1樓：花花畫畫華華
建議每個星期出去跑跑步，坐在咖啡廳公園公共場合，看看熱鬧的凡塵，陌生的人，慢慢心境就開啟了，願意與人交流了，不再害怕了。每個人都是平等的，是一樣的，遇到無法交流的陌生人，那就避開。與自己的朋友家人，多面對面交流，多說說話。
2樓：LikY
沒有人就是一開始就認識呀，我面對不熟悉的人也是說話和小聲，那就把那個不熟悉的人變成熟悉的人呀，不要不自信，不要自卑呢，有的時候呢，你的態度決定的對方的態度，不要怕喔，努力的邁出這一步，相信自己可以！一定可以！人活在世上，開心最重要，如果最後最後最壞的結果還是客服不了，那就做自己，自己最大，開心萬歲！
3樓：沒心沒肺的蘿蔔
可能有時候是懶
為什麼這麼說呢？
因為面對不熟的人，並沒有想要交流的慾望。
一是覺得沒必要。
二是不熟的話只能尬聊，硬扯話題想想都尷尬……
4樓：阿龍
嘗試著放開點，感覺自己自卑一般是小時候有一些影響。多出去走走，放鬆一下心情，因為你對不熟悉的人小聲說話，別人大多以為你不好接觸，所以主動嘗試找一些話題。我現在的女朋友就是這樣，我正在開導她
5樓：那麼矯情幹什麼
社恐最大的敵人就是自己，首先就是自己不夠自信，總是過於在意別人對自己的看法，以至於膽小不敢說出自己的一些想法，面對社恐，首先應該自信起來，多去商場逛逛去和陌生人說話，或者去感受一下商場的銷售是如何和自己溝通的，去學習和感受一下，每天早上起來面對鏡子裡的自己，給自己乙個甜甜的微笑，鼓勵自己，多和正能量的朋友聊天！大膽的和朋友說出自己的一些情緒和內心訴求，多結交朋友！
6樓：安然
去學乙個愛好吧，跳舞也好，唱歌也罷，種花養狗養貓都可以。其實漫漫人生路，有乙個愛好傍身，當心情不好的時候可以有乙個很好發洩視窗，我們成年人呀，把快樂分享給了錯的人，就成了顯擺，把痛苦分享給了錯的人就成了笑話，其實孤獨是一種常態。
7樓：阿劍
社恐就社恐，不熟悉的人小聲說話也正常，這有什麼不對嗎？為這個自卑，大可不必，只要能正常生活，還能交流，辦成自己的事就可以了，別要求太多
8樓：木子
我以前也是這樣的，遇到陌生人甚至都不敢說話，但是隨著接觸的人越來越多膽子也隨之變大了一點，因為我們不可能一直不與他人交流，所以要把心態調整好，沒有什麼的，第一次說話聲音小，第二次第三次肯定會比第一次要好點的，加油吧
9樓：我應該在車底
沒有什麼自卑不自卑的，有什麼話說出來就好，小聲說話，萬一別人聽不清，豈不是很尷尬，就正常說話，自己開心就好，畢竟人是為自己而活。衝就完事了。加油，我看好你。
10樓：不一樣的
沒必要！大家都是打工人，沒有誰比誰好，也沒有誰比誰不好！生活不易，要自信一點，看開一點。別人能行，你也能，別人不能，你想辦法讓自己能！
11樓：大光
朋友你好。社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。
你以前曾經也是乙個活潑開朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不願與人交往、怕見人的原因嗎；有沒有嘗試過與人交往，結果如何？
社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想象中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。雖然一開始會有點難，但是只要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！
總的來說，相信自己，你是這個世界上獨一無二的。
12樓：跳躍
推薦乙個方法，可以實踐看看。
首先解決認識問題。
說話是為了什麼？說話是為了表達自我，達到溝通，表達情緒，傳遞觀念和想法等目的。關注點可以先放在表達是否充分上，而不是表達時自己的狀態。
要明白，說話好的人很多也可能是社恐的。說錯或說不好並不是什麼丟臉的事，這一點心理障礙必須要跨過去。
說話是可以練習的，可以把它當成乙個系統，形成乙個良性迴圈，逐步優化。
具體到操作層面可以怎樣操作呢？
練習和實踐：把說話當成乙個挑戰，乙個可以優化的系統，而不是乙個負擔。每次社交，要求不用多，你就要求自己自信、正常說好一句話也行。
說得不好也沒有關係，調整後繼續實踐。熟能生巧，練的多了，實踐得多了，說話這事就慢慢變得自信了。
上面說的是自信表達，至於社恐，有機會再說說。
13樓：素質實力人品
社恐並不可怕，是可以變好的。你可以先嘗試著和身邊最親近最信任的人增進交流，從他們那兒獲得勇氣和自信，從他們那兒學習如何與人交往，然後在逐步嘗試與身邊的陌生人談話，可以從小孩子開始。同齡人最懂你，所以上學並交到一些要好朋友很重要!
多和他們溝通會讓你逐步克服社恐，加油！
14樓：
首先，調整心態。用美好的眼光看待世界，世界也不是那麼糟糕，陌生人也不是都是惡人，他們都是上天派來幫助自己成長的天使。
第二，其實你說了什麼別人可能不會太在意的，可能一會就忘了，所以就算說錯了話也不用太大負擔。相反，如果你閃閃縮縮的，別人可能反而會印象深刻。至於做事情，就要三思而後行，因為做比說的影響大多了。
我覺得與人相處最重要是坦誠和換位思考。
第三，提公升自信要從做好每一件小事開始。可以給自己設定乙個小目標，要求自己按時按質完成。
第四，提公升自信還要從內外入手。外表整潔乾淨，多微笑。多看書，增長見識，突破固化思維。多做自己有興趣的事情，培養興趣愛好，陶冶性情。多挖掘自己擅長的事情，精益求精。
最後，多交有益的朋友，多參加活動，爭取每次活動都發言，鍛鍊膽量，豐富經驗。
15樓：二八
不自信？問號去掉就是不自信，好像現在很多人都不自信，我自己也有同感，但現在還好些可能是參工之後你需要與別人溝通交流存在一定程度的被逼的成分，但也不全是。
你換個角度考慮，在工作中領導問你一件事你嘟囔半天領導沒聽清，然後領導當著所有同事的面對你說聲音大點，聽不到是不是也挺尷尬的。這樣就會逼著你不得不練習大聲說話，不論是自己的經歷還是別人的經歷，看到了聽到了就記在了心裡，畢竟也是希望自己越來越好。
可能有的朋友會說還是沒錢，都是沒錢鬧得有錢了就自信了，但我感覺有些人的自信真的是天生的，學不來的那種，自信還是建立在自己肚子裡有墨水有文化的基礎上，像我平時的工作其實也處處透露著不自信，到現在為止我都沒有辦法邁出那一步，有時候也會問自己，你為啥不會做為啥不敢做，得不到答案就是害怕。
社恐的話就保留一些必要的交流，其他的就順其自然吧畢竟自己開心最重要，天天自己瞎想沒啥用心累的只是自己，就讓自己保持在乙個自私的狀態好了，都是頭一次做人，沒必要遷就什麼人。
16樓：一辰
多看書，多旅遊，說話一定吐字清楚，讓別人聽清，到最後都是要融入社會的，對自己要有清楚的定位，不要盲目自卑，要有自信。多結交朋友，讓自己開朗起來。
17樓：
說實話，初中的時候我是很自卑的，跟別人說話抬不起頭，我那個時候一點也不好看，巨醜很醜，我那時候自己也不知道該怎麼辦，直到初三我們突然分班，這就是我的乙個轉折點，我遇到了乙個好的班主任，那時候我還是不敢多交流，不敢認識新同學，那時候唯唯諾諾，只待在熟悉的圈子裡，下課後也是不敢多看其他的，喜歡坐在角落裡吃飯，做事情。新的班主任就看出了我的問題，找我談話，他說了一句話，特別有感觸。
他說[什麼東西都不敢邁出第一步，不敢去嘗試，那就只能永遠活在自己的世界，那只活在自己的世界，有什麼意思呢？]
我跟他說[我害怕，我覺得自己好沒用，我長的也不好看，我成績也不是很優秀，我是遇到什麼事都不敢發表自己的看法，但，我覺得那一步好難]
他沒有皺眉，而是笑眯眯的看著我[可是，你現在不就是邁出了第一步嗎？有勇氣和我聊天，說自己的心裡話，這不就是第一步嘛，別害怕，有什麼解決不了的老師在後面，做自己]
我思想覺悟還是很高的，老師說的話，我能理解到，收拾好了心情，初三上學期很快就過了，我唯一的變化就是我能與不太熟悉的人可以侃侃而談。真正有變化的是，這個寒假，我開始改變自己的形象，樣貌，穿搭，髮型。開學的時候，每個人都有眼前一亮的感覺，我也感受到班主任眼神的變化，我很開心，我慢慢的突破自己。
但，唯一有遺憾的是，沒考上高中，而是去了公辦的職高。
而現在的我，不一樣了，以前的我完完全全不見了，而是乙個全新的我，很自信，我可以很簡單的與不認識的陌生人交朋友，說話認識並通過化妝我讓自己變好看了，不說漂亮吧，只能說好看。現在的新班主任也很喜歡我，我也成功1晉公升了吧，這個星期天我終於當上了班長，我很開心。
18樓：15176096435
社恐是大多數人存在的一種現象，遇到問題和困難，及時調整自己心態，對自己周邊環境要先了解，先熟悉，才能遇事不慌，慢慢做的做了，就會消除恐懼心理了，嘗試著多做幾次，祝你好運！
19樓：莊璧城
那就從說悄悄話開始，然後三人團，四人組五人隊友，六人鐵桿，八人餐桌，九人領導，十人社交。就這樣不斷公升級，個十百千萬，看你水平，未來的雄辯家屬於你。當然在未來留一句話給你。
沉默是金，雄辯是銀。
20樓：長脖子天鵝
社恐跟自信一點都不搭噶！說話聲音小是系統提示你該充電了，自卑是因為你說話方式運用不當，主要還是調整自身系統看看是不是要更新安裝更高版本了
21樓：日三十四問
深呼吸，調回你正常的音量，心中默念，我們只是陌生人而已，我與你無冤無仇，我也沒欠你什麼，我們都不了解彼此，沒什麼好怕的，他們不會吃了我，也不會因為簡短的一次對話就對我心生厭惡……吐氣，大大方方的交談，畢竟你沒偷也沒搶
沒什麼好自卑的，不管是家世外貌智力都是先天就帶著的，而我要的是越來越努力，越來越好，不能因為這些小事分心，我已經做的很棒了，接下來會更甚，我努力了，我不自卑。我自信，是對自身的一種肯定，自信……能讓我對生活充滿激情
22樓：不愛唱歌的老頭
多看蠟筆小新，看得多了就會慢慢學會小新的不要臉然後就慢慢能感覺到
你所有讓你覺得害羞的行為都不是事
只要你自己不尷尬，尷尬的就指揮使別人
慢慢習慣就好
23樓：微微聊
多去公共場合交朋友，從善意的微笑開始。最重要的是練瑜伽去吧，或者跑步，但無論任何運動，一定要堅持，正確。一年以後再看，前提是你堅持。
生活中被不熟悉的人懟該怎麼辦
kua 其實我小時候性子也很強很皮的很少被人欺負，但我們家裡人還是喜歡用打和罵的方式教育孩子，打著打著也就覺得自己是很差的弱小的。加之我本來就是南方人膽量不大，不敢直接說出自己的想法。怕懟別人會被人打，因為自己本生就很瘦弱骨架小。當然也不是所有南方人都膽小我情況特殊 Silhouette 瀉藥。我覺...
很笨反應慢 性格孤僻 社恐怎麼辦
子鼠 你為啥要求自己非要聰明呢？因為不聰明，你就可能比不過別人。一旦比不過別人，你就可能得不到自己想要的東西。短時間內達不到，就覺得自己笨。如果達到了，你在這方面就不會自卑了。但如果達不到，你也可以不自卑。方法就是你要降低對自己的要求。啊？驚訝吧。但邏輯是清晰的。你是缺乏實踐的，所以能力得不到提公升...
社恐 內向 很害怕教資面試怎麼辦
桃花沽酒 教資面試因為害怕第一次沒去，第二次也是最後一次機會了就去了，當時我邊說邊看著老師的笑容漸漸凝固 現在又輪到教師編面試了，第一次也沒去，馬上第二次也是最後一次機會又要到了，太難了 兔位元語言訓練營 第一，越在乎越緊張，把教資面試當做一次和新朋友的見面聊天就好，結果隨緣。第二，放下自己，別過於...