1樓：Lohas
這個應該是平時運動太少或和是個人體質有關，我從初中開始跑1000就三分三十，現在即使平常不動，體測1000也輕鬆三分十多秒，喜歡打球，聯絡鍛鍊先少跑，然後慢慢增加，我訓練都是跑到自己跑不動為止
2樓：無由再逢伊麵
話說我不喜歡跑步，但是如果在減脂期是肯定得逼著自己跑，題主說跑完800會吐得看是什麼強度，800衝刺？另外得看題主的身體素質，是肥胖還是偏瘦？以及是否有身體素質差引起的疾病等等。
當然如果靠跑步來達到鍛鍊效果的話那還是慢跑比較好，時長按自己身體情況制定，如果沒不舒服就盡量堅持，但如果是太胖的話不建議長跑，會對膝蓋造成損傷，偏瘦的不光靠鍛鍊，還得吃好，也就是補充營養。
3樓：徐琛大帥哥
首先每週多鍛鍊是肯定會改變你這種情況。
我們訓練的時候吐很正常
可能因為
1 吃的東西新增劑太多
2訓練強度太大
2空腹吃的太多
但像你這種情況身體素質差跑完腿軟我認為就是缺乏鍛鍊加強鍛鍊的時候初期跑慢一點感覺跑步的時候身體比以前輕鬆可以適當的提提速。很容易改善。不是什麼大問題。 祝身體健康。
4樓：霜蟾
方法：從慢到快，從短到長。
解讀：跑步是人的靈魂和身體溝通的乙個過程，溝通怎麼能一蹴而就呢？吐，是因為身體沒準備好靈魂的要求。
假若你第一天慢跑400m，第二天慢跑800m，第三天慢跑1000m，再跑800m測試時，你覺得自己吐的機率會不會減少呢？
5樓：百神St
我原來隊裡有個人和你這個情況一樣。
我們一般的訓練是週六上午衝刺
四百 ，八百，六百什麼都有。
我要講的這個人就是，只要衝刺 ，不過三組，必吐。
吐的稀里嘩啦，翻天覆地的。
然後請假是不可能，教練絕對不會同意的，沒辦法只能繼續跑。
然後繼續吐。
吐乾淨了，就完事了。
後來訓練的時間長了，這個人也算適應了，跑的少一點，能控制住不吐了。
還是要多練，人不逼自己一把，永遠不知道自己的極限在哪
6樓：XMHX
就是鍛鍊少了，缺氧，湧向消化系統的血液減少，就會腸胃不舒適，再乙個就是你跑前是不是吃了東西啊，或者喝了水運動飲料。會增加腸胃負擔。
多運動，多做有氧，可以做間歇衝刺跑。
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