1樓：知無不言
我覺得以下幾個可供借鑑:
1.負重跑，就是給腳上綁上沙袋跑，可以貫穿日常生活，除了睡覺，這樣提高很快。
2.增強體力，補充營養，增加一些輔助練習，比如衝刺坡度，蹲下起立等3.增加跑步距離，比如考八百公尺你就跑2千公尺以上幾個方式可以短時間提高成績，個人親測過，但是很累也很苦，堅持就是勝利
2樓：騎豬找豬騎
剛昨天1000m大學測試完，3′30，個人建議合理分配體力，一開始別太急最後兩百有力氣就衝，沒力氣保持原有速度即可，平時可以練練長跑，多用鼻子呼吸。
3樓：弗萊迪的噩夢
我800公尺2.20，6分鐘是怎麼跑出來的...
我猜測題主應該是剛開始跑就猛衝，然後一下子力竭了或者岔氣了，中途走了一段路吧，不然如果全程慢跑，800公尺都要6分鐘的話，1000公尺豈不是8分鐘的配速，跟走路無異了
所以我給題主的建議，先勻速慢跑把800公尺跑完，控制呼吸節奏，盡量全程用鼻子呼吸，即使跑到中途會感覺呼吸有些不順暢，也盡量堅持，然後跑步的時候抬高大腿，控制落地在自己的屁股正下方，提高步幅而不是步頻，先將800公尺跑進4分鐘
4樓：沙雕氣質男子
應該是太瘦弱了肌肉耐力不夠
800 相對來說算劇烈運動了內臟在中途受壓力很大人太瘦了確實很難跑
還是建議先養胖些伴隨每日運動俯臥撐捲腹練練核心再配速跑慢慢加長距離適應這種劇烈運動給自身帶來的壓力（應該算痛苦吧）
所以前面說了下練配速跑就是想讓你自己知道大概在什麼速度下自己是乙個什麼樣的狀態慢慢感覺
所以跑步想跑還還是需要學習的要養成正確的跑步習慣 （狗頭）
還有答主要記得跑前拉伸防止拉傷什麼的跑後拉伸防止腿粗 （ps這裡的腿粗並不是練出來的肌肉而是運動完後肌肉緊張充血血液不暢造成的）
5樓：不知
首先，讓身體壯起來，增加肌肉量，提公升自己的力量（尤其是核心力量、腿部力量等）；其次，強化有氧跑的跑量，例如：5公里、10公里慢跑；最後，進行間歇跑訓練，具體間歇跑的訓練在知乎裡搜一下有很多。
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