不吃早餐有什麼危害,那吃什麼好

1樓：如月

不吃早餐的危害：

1、影響髮質

如果經常性的不愛吃早餐，那麼是很容易導致脫髮的。因為身體缺乏蛋白質，對身體當中的角蛋白水平會造成不同程度的影響，吃早餐可以促進毛囊生長，如果有脫髮的症狀，一定要養成早餐吃好的習慣，補充身體需要的蛋白質。

2、給大腦造成傷害

每天保證三餐對身體才是好的，如果不吃造成很容易造成血糖低，那麼腦部的活動就會受到影響，尤其是對於青少年來說，身體需要的能量是非常大的，對葡萄糖、氧等需要的更高，如果不吃造成很容易導致營養不足，身高和健康都會受到影響。

3、導致肥胖

很多人因為怕胖都不吃早餐，因為中餐和午餐的時候身體經過運動，處於飢餓狀態，而早晨剛起來不餓不吃也不餓，所以造成早餐常常被忽略掉。其實早餐是不會引起發胖的，相反早餐不吃中午和晚上的食量就會變大，那麼身體沒有辦法消化太多的食物，就會造成脂肪的堆積。

4、反應變慢

早餐是能夠促進大腦活動的，如果沒有吃早餐血糖不夠，人體就會易疲勞，注意力不集中，精神狀態不好，反應也會比較慢的。另外不吃早餐胃部處於飢餓的狀態就會分泌胃酸，導致胃潰瘍，胃炎的出現，所以需要吃早餐，預防胃部疾病出現。

那吃什麼好呢？當然是吃早餐好嘍。

2樓：月色

消化道易生病，不吃早餐首先會精神不振，並影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。可以起床先喝杯熱水，吃清淡的早餐例如牛奶雞蛋麵包

3樓：hai cao林

如果長期不吃早餐，會對消化道和消化的器官造成損傷，比如可以造成胃炎和消化性的潰瘍以及黏膜糜爛，出現膽囊炎、膽結石。如果早餐不吃飯，中午造成過度飢餓會食量大增，暴飲暴食，長期以往可以出現急性胰腺炎。早餐不吃可以引起低血糖，低血糖一旦出現，造成腦細胞的損傷是不可逆的。

不吃早餐可以出現注意力不集中，反應遲鈍，尤其在從事精密的工作，或者就是危險的工作的時候，容易發生意外。

我早餐經常吃友臣肉鬆餅。能量高，可以補充能量。含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

4樓：健康管理師沈辛

不吃早餐危害:

1.營養不均衡，抵抗力低。

2.易患膽結石。

3.易患骨質疏鬆。

4.容易形成血栓和心肌梗塞。

5.容易發胖。

6.易便秘和長斑長痘。

7.易加速衰老。

8.極易低血糖。

5樓：醉裡胡謅

不如來吃張文巨集醫生說的營養三明治？

小熊三明治機——熱壓三明治合集

至於不吃早飯的危害：低血糖、腸胃病、白天注意力不集中，等等，知乎上直接搜能搜出一堆答案。

一定要好好吃早飯啊！吃飽吃好。反而是晚飯，稍微控制下量，八分飽就好啦。

6樓：HHHR

不吃早餐也增加了對高血壓的易感性，從而導致動脈堵塞。另一方面，會使人患慢性心血管疾病的風險增加，包括中風。2型糖尿病風險增加，不吃早餐會導致肥胖。

可以選擇早上吃乙個雞蛋，喝一杯牛奶，然後適當的新增麵包，可以多吃一些粗糧，比如說早上可以喝一杯燕麥粥，營養豐富，也比較容易消化吸收，主要還是根據個人的喜好，適當的新增。

7樓：小樣

早餐是每個人的必需品，如果沒有堅持每天吃早餐會對你身體極大的傷害！例如胃病，低血糖，膽石症等病狀。每天可以吃一些簡單的粥食或麵食。我每天吃上一包西麥的麥片及時補充能量！

8樓：SiSO

如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下會照常運轉，晚上所分泌的胃酸就會刺激胃壁，不但會損傷胃粘膜，還會因膽囊中的膽汁沒機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，長期以往，容易患上膽結石。我平時早餐都是喝江中的猴菇公尺稀，好喝又養胃，喝完胃暖暖的，很舒服。