1樓：婷婷
海帶，紫菜，白菜，菠菜，芹菜，青椒，蝦皮，龍蝦，魚肉，蛤幹，干貝，淡菜，海參，海蜇，柿子，梨，蘋果，香蕉，葡萄，橘子，菠蘿等，要注意碘的攝入量一定要適當，碘過高的話會引起甲狀腺功能亢進等疾病。
2樓：今天吃好了嗎
含碘水果：
（1）葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
（2）橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
（3）菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
（4）香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘蔬菜：
（1）芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
（2）菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
（3）小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
（4）大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
（5）青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘海產品， 海產品中的碘元素含量最高，合理補充則能滿足人體對碘元素的正常需求:
（1）幹裙帶菜：幹裙帶菜中含碘量很高，平均每千克幹裙帶菜含碘元素158780微克。
（2）紫菜：幹紫菜中含碘量很高，平均每千克幹紫菜中含碘元素43230微克。
（3）海帶：幹海帶中含碘量很高，平均每千克幹海帶中含碘元素9230微克。
（4）海參：海參中含碘量很高，平均每千克海參中含碘元素6000微克。
（5）蝦皮：蝦皮中含碘量很高，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
（6）海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
（7）龍蝦：龍蝦中含碘量很高，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。
（8）鮐魚：鮮鮐魚中含碘量很高，平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。
含碘糧食：
（1）大豆：大豆中含碘量較高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
（2）芸豆：芸豆中含碘量較高，平均每千克芸豆中含碘元素47微克。
（3）紫糯公尺：紫糯公尺中含碘量較高，平均每千克紫糯公尺中含碘元素47微克。
（4）小公尺：小公尺中含碘量較高，平均每千克小公尺中含碘元素37微克。
（5）小麥麵粉：小麥麵粉中含碘量較高，平均每千克小麥麵粉中含碘元素29微克。
（6）稻公尺：稻公尺中含碘量較高，平均每千克稻公尺中含碘元素23微克。
水果和蔬菜有什麼區別？
不刮沙子就好說 我感覺跟農業生產也有關係，菜農們年年種的大部分被視為蔬菜，種上一株常年結果的大部分視為水果。後來進口引入的植物似乎不嚴格遵守這一標準。 標記 水果1.含水分較多，含醣類較多。2.植物的果實。3.可以生吃。蔬菜1.含纖維素維生素多。2.植物的葉莖根果都有。3.適用於烹飪。 顯赫 看了幾...
哪些水果蔬菜比較適合榨汁？
pure la 含水量較高但不要太軟的的瓜果蔬菜如黃瓜，哈密瓜，蘋果，梨，甜菜根，西芹，胡蘿蔔等等，另外在甜味的果蔬汁中加些青檸，口感會更有層次，怕寒的可以加入一小塊老薑，也是不錯的選擇。 yusalamitu 一般的市面上的水果都適合榨汁吧，只要水果本身是好吃的就都好喝，蔬菜也同理，不過蔬菜的雷區...
哪些水果蔬菜富含鐵元素？
AbracadarbA夵尒 水果中一般不含鐵元素，或者含量很低。含鐵元素較多的蔬菜紅蘑，冬菇，藕粉，黑芝麻，苜蓿等，植物性食物中所含的鐵均為非血紅素鐵。動物性食物所含的是血紅素鐵，比如動物內臟，動物血，蚌肉，蟶子，蛤蜊等。如果想改善貧血，還是吃動物性食物好，補鐵速度快，另外補鐵要適當多攝入一些VC，...