1樓：AbracadarbA夵尒
水果中一般不含鐵元素，或者含量很低。含鐵元素較多的蔬菜紅蘑，冬菇，藕粉，黑芝麻，苜蓿等，植物性食物中所含的鐵均為非血紅素鐵。
動物性食物所含的是血紅素鐵，比如動物內臟，動物血，蚌肉，蟶子，蛤蜊等。
如果想改善貧血，還是吃動物性食物好，補鐵速度快，另外補鐵要適當多攝入一些VC，可以促進鐵的吸收。
2樓：小野喵
一般那個含鐵的都是紅色的蔬菜，你像現在紅辣椒，紅棗西紅柿，嗯當然還有菠菜，萵苣，土豆，紫菜，木耳，蘑菇，大棗，核桃，桃，葡萄，柚子，獼猴桃，山楂等等，這些也都是含鐵的蔬菜，建議呢，飲食均衡，各種顏色食物一起搭配，都要多少都要攝入一點，平時還要注意衛生，注意養成良好的生活習慣。另外就是新鮮蔬菜水果中含維C比較多，可以促進鐵吸收，建議一定要注意在補體的過程中盡量的少喝茶，因為茶葉中含有鞣酸，會一直有鐵的吸收。
3樓：2020612
薺菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、櫻桃、莧菜、西紅柿、韭菜、芹菜、香菇、含鐵的水果有櫻桃、士多啤梨、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果、番茄
哪些水果蔬菜比較適合榨汁？
pure la 含水量較高但不要太軟的的瓜果蔬菜如黃瓜，哈密瓜，蘋果，梨，甜菜根，西芹，胡蘿蔔等等，另外在甜味的果蔬汁中加些青檸，口感會更有層次，怕寒的可以加入一小塊老薑，也是不錯的選擇。 yusalamitu 一般的市面上的水果都適合榨汁吧，只要水果本身是好吃的就都好喝，蔬菜也同理，不過蔬菜的雷區...
有哪些水果和蔬菜含有碘？
婷婷 海帶，紫菜，白菜，菠菜，芹菜，青椒，蝦皮，龍蝦，魚肉，蛤幹，干貝，淡菜，海參，海蜇，柿子，梨，蘋果，香蕉，葡萄，橘子，菠蘿等，要注意碘的攝入量一定要適當，碘過高的話會引起甲狀腺功能亢進等疾病。 今天吃好了嗎 含碘水果 1 葡萄 葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。2 橘子 橘子...
不打農藥的蔬菜 水果有哪些？
茂名荔枝郭大俠 不打農藥的蔬菜估計也就只有山里的野菜了，拿來賣的青菜不打藥影響賣相，所以基本不會不打藥，除了個別農戶。做水果微商這麼多年，完全不打藥的水果不是沒有，只是很少。青梅姑且算是其中乙個水果，可能也不算是吧，哈哈。這個主要是泡酒用的，生吃的話建議找梁靜茹要點勇氣，真是酸到沒朋友那種。青梅採摘...