1樓：Zedx2
造成失眠的因素多種多樣，一定要根據自身實際情況對症下藥。
通常來說，適宜的睡眠環境、舒服的枕頭床墊、保持身體鍛鍊、冥想情緒調整、健康的飲食習慣、堅持每天早起。 最好能和小夥伴們互相監督，一定會有所改善的。
希望你今晚能睡個好覺。
2樓：一攤湯姆
從生理角度上講，枕頭以8～12厘公尺為宜。太低，容易造成 「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力公升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3樓：醉美.人間
首先失眠是吧，我想你失眠的原因應該是外界和你自身原因相結合的，寢室一定有影響你睡眠的東西，但是自身原因也是必不可少。
我們無法改變外界，那就改變自己。
我不知道你是否和以前的我一樣，晚上容易並且懼怕失眠。
失眠不可怕，這個很正常，再正常不過了，在你失眠的時候，別人也和你一樣。
失眠只是你的主觀體驗，因為你對你的睡眠要求太高了。
網上說的那些泡腳呀，喝牛奶呀，還有什麼忙起來，這些對於我們這種心理失眠並沒有什麼用處，他們只是一種舒緩疲勞的方式，有時候不但不起作用，反而會加重我們的心理負擔。
當初的我被失眠困擾了足足乙個學期，白天都在害怕晚上睡不著覺，嚴重的時候整晚睡不著，尤其後半夜，心慌心悸出汗，後來也就熬過來了。
現在請你開始認真看
1.你的睡眠沒有任何問題，一切都只是你的臆想
2.降低你對睡眠的要求，睡不好覺啥事沒有，頂多第二天有點困，死不了人
3.不要再去網上查那些失眠怎麼怎麼樣了，那樣只會加重負擔（尤其是半夜失眠，更不要去查）
4.白天就不要想晚上睡眠了，別禍害了白天的好心情，我知道很難做到，但是盡量吧
5.如果你現在懼怕失眠而且症狀和我一模一樣，那你就把我說的重新看一遍
6.不要指望別人能理解你
因為除了你自己，無人能感同身受，我經歷過，所以我很明確的告訴你不要到處說，因為沒有用，別人還會說，只是失眠而已，能有啥大不了的，那時候我父母都無法理解我，懼怕失眠伴隨的就是抑鬱，後來也就是現在，自己也想明白了。
最最重要的就是第二條，降低你對睡眠的要求。等你想通第二條了，你的失眠也就好了。
最後，祝陌生的你天天快樂鴨
4樓：北陌
感謝受邀
對於這個問題，我可以很好的給你解答出來，因為曾經的我也是如此！
首先要確定你是生理上的失眠還是心理上的失眠，若是生理上的失眠那就啥也別說了，早睡早起身體好，若是後者，也就是心理上的失眠，那就要尋其根源，方能治其根本，就拿我來說吧，我就是後者，相信大多數90後都有同樣的問題所在，那麼究竟是什麼造成這樣的現象呢？
我認為最大的因素要歸根於我們這個年紀對未來的恐慌，不知道未來的路怎麼走，一片迷茫，我曾經做過一項調查，發現現如今的90後尤其是95後，都處在乙個尷尬的階段，工作換了又換，始終找不到乙個屬於自己的位置，一頓操作猛如虎，仔細一數2塊五，正因為如此，壓力會越來越大，從而導致對未來的恐懼感越來越強，人嘛，一到晚上這個情感就容易得到釋放，尤其是乙個人獨處的時候，最終就是失眠，翻來覆去睡不著覺，耍耍手機，看看痘印，時間也就過去了！
如果你和我說的一樣，要想解決失眠的問題我的建議是，睡前給自己半個小時到40分鐘的時間，給自己充充電，看看自己感興趣的書，或者培養乙個技能，老話說的好，藝高人膽大，走到哪都不怕，心理自然就不會胡思亂想了，也就不會有失眠的困擾了。
5樓：如安的團
在失眠貼下回覆，我一直沒有失眠困擾會不會太凡爾賽_(:* ∠)_。
首先，你每天定乙個時間遠離手機躺床上，閉上眼。其次，可以試一下冥想，放空自己，不去想東西。然後深呼吸，感受自己的身體每個部分（內視）。
通常來說就睡著了。（高考那陣子失眠就這麼自癒的。）
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