身體疲勞過度會出現哪些狀況，如何緩解？

1樓：旅克能量含片

心理性疲勞致指在日常生活、工作中，因長期從事精神負擔過重、神經緊張性過高、思想壓力過大且節奏單調的腦力及精神活動，而帶來神經功能調節紊亂，各器官系統組織學改變並導致機體工作能力特別是神經系統工作能力降低的現象。一般有以下症狀：

精神方面：疲倦無力、精神緊張、煩躁不安、記憶力下降、思想不集中，情緒焦慮；

睡眠障礙：徹夜不眠、思緒漂浮；

其他綜合症狀：低燒、怕冷、食慾不振、易出汗、胸悶心慌、抵抗力降低。

對心理性過度疲勞的預防，最主要就是適當的運動加上足夠的睡眠，並配合合理的營養補充。

2樓：

現在大家在生活中的壓力都很大，無論什麼工作估計都逃不了加班這種事情，很多人都知道到長期加班，會處於過度疲勞的狀態。大家也都知道當身體長期處於這個狀態下的時候，是會引起很多疾病發生的。但是很多人表示，這沒辦法啊，今天就和大家分享一下如何檢測一下自己有沒有過度疲勞，及解決辦法。

長時間需要坐在電腦前，導致肌肉沒法得到放鬆，肌肉出現痠痛無力、脖頸痠痛等症狀出現，整個人感覺都有氣無力的。

解決辦法：在上班時間尋找空餘時間走動走動，不用加班的時候可以進行適當的運動，出一身汗。

在經過一夜的睡眠起來之後，還是感覺整個人很疲倦，過度疲勞的話會導致睡眠質量變差。還很容易出現失眠，當經常出現失眠是需要考慮是否是因為過度疲勞而導致的。

解決辦法：調整自己作息時間，睡覺前運動一下，出一身汗，睡前喝一杯熱牛奶也是不錯的選擇。

長期過度疲勞的話，也會讓我們的大腦受到一定的影響。當大腦超負荷的時候，記憶力就會變差，當你發現你自己的記憶力最近明顯變差了，很可能是因為最近你太過疲勞了。

解決辦法：適當服用一些保健品和補充維生素，高原維能（雲南白藥），補充身體能量、補充氧氣提高缺氧耐受力的產品，也可以抗疲勞，因為這個口服液富含中藥成分，保肝護腎養胃。

3樓：

加班大軍們，請一定要警惕疲勞過度的症狀！長時間的勞作，給職場人士的生理、心理都帶來了影響。幾千年前，亞里斯多德就說過：所有掙錢的工作都在吸食和降低你的精力。

很多的人因為工作不但越來越疲勞，而且還不願意去運動。其實運動是可以消除疲勞。要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每週散步4～5次，每次30～45分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。

同時可以服用高原維能口服液進行保健，服用後可提高血液推送力，加速氧氣迴圈，增強免疫力，消除疲勞。使您在高強度的學習、工作環境中，緩解因壓力、過勞而引起的精神不振，身體疲乏等症狀，讓您的身體強健有活力。

4樓：營養家天下

是不是經常為了工作，盯著電腦一看就是一天？

是不是為了完成專案，不分日夜拼命趕進度？

當你突然一天發現自己的身體不對了，感覺很疲憊了，那就要開始警惕，小心疲勞過度！

一般疲勞過度會有以下幾種狀況。

1.感覺自己吃不下飯，沒有胃口，腸胃不舒適。

2.情緒波動大，心情消極，易煩躁，很容易被看上去微不足道的事情激怒。

3.經常性的頭暈、頭痛、胸悶。

4.失眠、睡眠質量差，睡醒之後感覺不到解乏。

5.記憶力變差，可能會忘記熟人的名字和要做事情。

6.每次洗頭或者梳頭的時候頭髮脫落。

7.腰痠腿疼，渾身無力

對於過度疲勞應該如何緩解呢？

首先，需要注重休息，平時多讓大腦放空，不要去想事情，早睡保證睡眠時間，只有休息好了，才能夠有效的緩解疲勞。

其次需要平時多鍛鍊身體，經常鍛鍊能夠幫助我們擺脫亞健康狀態，每天可以慢跑，既可以鍛鍊身體又可以放鬆身心。

然後就是要保持良好的心情，勞累很大部分原因是因為，心情消極鬱悶，所以保持積極良好的心情可以有利於我們緩解疲勞。

在感覺到疲憊時，還可以深呼吸，深呼吸有助於緩解壓力。

最後，需要注意保持一種有規律的飲食習慣，需要保證攝入充足的營養，有需要控制食量，以免飲食過度，在日常飲食中多攝入蛋白質的食物，還可以食用湯臣倍健蛋白粉補充蛋白質，緩解疲勞，堅持食用還可以增強免疫力。

過度的疲勞真的很影響我們的生活和工作，經常會感覺的力不從心，所以在遇到類似情況時，適當讓自己放鬆一下，給自己放個假，旅個遊、看個有意思的電影、吃頓好吃的，都可以緩解身心的疲憊。