眼睛酸澀疲勞過度怎麼緩解?

時間 2022-01-16 05:31:48

1樓:天小明

不要久看電子螢幕。連續用眼時間不要超過1小時,特別是手機螢幕。時間到了一定要適當休息,可以進行遠眺,記住用眼20-20-20法則,即用眼20分鐘後,要眺望20英呎(6公尺)遠的地方20秒。

避免長時間近距離用眼。具體的距離不同年齡有所不同,眼科通用33厘公尺為近距離,看書、看電腦、看手機都不要少於這個距離。其中電腦螢幕放置最好讓眼睛能稍微俯視,距離眼睛至少一臂,這樣的角度能減少淚液蒸發。

注意電腦和手機螢幕亮度。目前並沒有保護眼睛的統一視屏亮度標準,需要按照自己感覺是否舒適來調整。過亮和過暗都對眼睛不好。

經常鍛鍊身體。打球或有氧運動,有研究稱打兵乓球尤其有效,視疲勞是由於眼睛長時間集中注意力視物,打桌球能調動雙眼共同運動,緩解眼睛的緊繃狀況。

熱敷。視疲勞導致眼睛幹、澀、脹痛,可以用熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼保持眼睛濕潤,每次熱敷約10-15分鐘即可,熱敷的溫度要在45℃左右,這樣的溫度才有用,但注意不要燙傷。

經常做眼球訓練操。長時間盯著電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,可以做套眼球體操進行緩解:迅速閉眼,猛然張開;然後頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。

以上動作重複2-3遍;或每天進行10次眨眼訓練,輕閉眼兩秒,緊閉眼兩秒,睜眼再兩秒,以此反覆迴圈,1次訓練1分鐘。

2樓:雕樑燕

最好的辦法就是不看電子產品,多曬太陽咯。

如果是必須要對電腦、手機的。物理層次上,可以換成墨水屏顯示器、佩戴溼房鏡等。生理層次上,可以多做促進血液迴圈的運動,眼保健操,用人工淚液(單支裝的不含防腐劑),比如玻璃酸鈉、油脂類滴眼液等。

如果能確定眼睛已經發生細胞層次的損傷,比如出現持續性的畏光、灼燒感等,可以考慮暫時的請假休養,當然這個過程是以月為單位的。

3樓:視力養護-大勝

一旦有這種感覺之後,盡可能讓眼睛放鬆一下,1遠眺6公尺之外的物體,2捏鼻尾,按眉頭和太陽穴都有助於緩解,3或者滴兩滴眼藥水,讓眼睛放鬆2-3分鐘。同時注意不要在燈光昏暗的環境中長時間近距離用眼,如果無法避免,盡量間歇性休息,這樣會讓眼睛舒適些。

4樓:眼鏡店小哥

多休息。

你都知道是疲勞過度了

人是肉長的,又不是機器。

經常性望遠,鍛鍊一下睫狀肌

眼藥水,閉目養神,眼周圍穴位按摩。

反正這些操作大多數人都明白,就是懶得做就是了。堅持堅持 。

5樓:王平

一、注意用眼衛生,避免長時間閱讀;二、鍛鍊眼外肌,動作就是瞪眼睛和推眼球。

王平:眼鼻咽牙胃食管健康文集醫生患者必讀老師學生必讀老人孕婦必讀

眼睛鍛鍊新思維

身體疲勞過度會出現哪些狀況,如何緩解?

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整天對著電腦眼睛酸澀,有哪些緩解視疲勞的方法?

EST YAO 所有的事情從源頭去改善好過之後被動地去彌補前置的核心有兩點 良好的用眼習慣和用光環境 當螢幕本身很難改變時,有沒有想過把空間的用光環境做到更好的狀態?不夠亮的整體環境 過強的明暗反差都會導致眼睛的疲勞和損傷光源的品質是否足夠好,足夠舒適?當我們長時間面對螢幕時,所有這些問題累積的整體...

經常熬夜加班,你們都是怎麼緩解眼睛疲勞的?

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