1樓：閒先生
壓腿拉筋必須做，我剛開始單盤腿距離地面30公分高，根本下不去，拉筋有很大幫助；開始只是坐下腿伸直俯身拉筋，沒堅持斷斷續續一年後可以單盤，還是不平；後開始叉開腿俯身，跪姿躺下兩種練習，單盤有很大進步，突然一天試試雙盤竟然可以了，但還是堅持不了多久。
2樓：
問別人有沒有必要是沒用的。這事得問你自己。你想打坐的決心有多大？
反正能雙盤的一般不會單盤就是了……聽說修行有成或經絡通了的行住坐臥都一樣，但到那還遠著呢……
3樓：
單盤好了，雙盤自然而然。如果你不能雙盤，我猜測你單盤也不能超過半小時。
---至於「磨轉豈能成鏡，打坐焉能成佛」、「重在修性，不在修腿」之類的話，等坐好再說吧。
敢說這種話多是打坐已經頂呱呱的高僧大德，追求更高境界時，才由有為到無為。
4樓：Leon Xue
這個問題要分幾個方面來看。
一、佛法是修慧，不是練腿。能否證果解脫，與雙盤並無關係。
二、雙盤是最穩定的坐姿，適合長時間打坐。其它坐姿長時間不動對脊椎不好。
三、雙盤之痛，可用以鍛鍊平等心。觀痛也可生慧。（當然不是哭喊著忍痛，而是平靜面對，觀痛之無常無我。）
雙盤打坐有何好處？醫學原理是怎樣的
望者 本人單盤到雙盤，花了半年，雙盤後從一分鐘到現在幾小時花了三年幾乎每天堅持，個人感覺腿有勁，走路輕，有時有跳的衝動，這裡有點心得分享大家。剛開始單盤腿，那腿關節錯位痛，腿根也痛。我就不停去摩擦痛處，一天二天 直到不痛為止。單盤不痛了就試著雙盤，剛開始手把腿拉上，那種劇痛，我忍不了5秒就把腿放下 ...
打坐時盤腿對效果重不重要，我雙盤好難？
Tracy 我練習瑜伽，所以我會做冥想，不會稱之為打坐。冥想時，我們並不會強迫雙蓮花，因為大部分人的身體並不適合做雙蓮花。冥想，是為了讓心平靜下來，雙蓮花會讓身體難受，思緒也會有較大波動。對於初學者，只要保證基本坐姿就好，比如坐在瑜伽磚上，雙腿體前交叉，髖部高於雙膝，身體立直等。 目的是進入冥想狀態...
雙盤腿打坐的好處有哪些？
化龍需點睛 最起碼你打瞌睡的時候，不那麼容易摔到臉 真的，不開玩笑，我見過乙個女修行人，打坐，打瞌睡，以臉搶地而現在想起來這個事，我還是會笑出聲 其實，雙盤最大的好處真的就是穩定，其他的反而在其次 堅持練習瑜伽是一種怎樣的經歷？ 已重置 一般人嘗試打坐不要去用諸如單盤 雙盤的姿勢，很傷身。在有相關修...