1樓：Tracy
我練習瑜伽，所以我會做冥想，不會稱之為打坐。
冥想時，我們並不會強迫雙蓮花，因為大部分人的身體並不適合做雙蓮花。冥想，是為了讓心平靜下來，雙蓮花會讓身體難受，思緒也會有較大波動。對於初學者，只要保證基本坐姿就好，比如坐在瑜伽磚上，雙腿體前交叉，髖部高於雙膝，身體立直等。
2樓：
目的是進入冥想狀態，
姿勢不重要，
打坐姿勢根本沒辦法長時間保持，
對人的身高，體型，腿的比例是有要求的，
有些人就是不適合的，
3樓：
不重要。單盤，雙盤甚至只是單純地坐著都可以。姿勢不是打坐的重點，打坐的重點是如何緊密地專注於自己的業處。
適合自己的姿勢=不容易陷入困倦+不容易有別的外緣來干擾你專注業處
4樓：看不見的為重
不用執著於雙盤，那只是一種方式，並不一定適合所有人，關鍵是入靜。雙盤為了打通氣脈，但不是說只有雙盤才可以通氣脈，站樁，磕頭都可以
5樓：飯卡還有三塊七
初期和中期的話打坐盤腿不是很重要，怎麼舒服怎麼來，刻意去盤反而適得其反。
其實雙盤主要為的是保持身體穩重些，以便很長時間入靜。
6樓：王陽
南懷瑾大師講過，人到老年時最先出現的問題是腿腳不方便。 盤腿可以盤活雙腿。 古人都要求人靜坐。
不用盤腿。 我認為打坐冥想所有的這些方法都是為了達到乙個字。靜！
打坐，靜坐都是為了定！ 因為定而後能靜！ 從定這個角度講盤腿與打坐有好處。
因為雙腿一盤就不好站起來了。比靜坐要好那麼一點！ 另外想學打坐推薦去看愛奇藝裡南懷瑾的南禪七日。
7樓：覺光慧海
一般人的身心相互影響，雙盤(尤其2小時以上）雙盤對調身心靜的作用的確滿大的。能做到當然最好，做不到也不應強求，可能反而把身體搞壞了。最重要的還是靜心，先能不隨粗妄想走，走了又拉回來，昏沉了提起來。
時間慢慢增加，自然能進步，心轉身體也會跟著變好，慢慢腿上舒暢了，自然能雙盤。
除非有大毅力，抑或一次能堅持3小時，不然不太建議去熬腿，可能從靜心上下手可能反而更快更穩當些。
僅供參考
8樓：無懼風霜
雙盤和體育鍛煉的原理是一樣的，有乙個迴圈漸進，逐漸適應的過程。。我最開始雙盤的時候腳也痛的受不了，過了乙個月左右就沒感覺了。雙盤的效果，怎麼說呢，感覺確實背挺得直一點，然後了心理安定一點(當然這個有可能是心理作用。
)。沒雙盤的話，效果就感覺還是沒那麼好。不過我在這方面沒怎麼堅持，要是天天雙盤打坐的話，對身心應該是比較好的。
9樓：sonam
如果是少年人、青年人，可以慢慢練習，尾骨處要墊高四指，感覺能坐半個小時沒有困難了再慢慢提高難度，從散盤到單盤再到雙盤。能夠雙盤是最好的，不能也不要硬撐。
10樓：晨曦沐光
其實個人覺得不論單盤或者雙盤，只要對血液迴圈沒有阻礙且感到舒適就行，修心其實不需要什麼固定動作，關鍵是心能夠靜下來，所謂的六根清淨，心靜不下來，再怎麼盤成什麼樣式也是起不到所要的效果的。但是修行，畢竟也是需要講究一定的規範的且美觀大方的動作，且對血液迴圈系統沒有阻礙作用，那麼這樣的動作即使開始不適應，但是慢慢的磨合練習後適應了就順暢了。
打坐盤腿進行修行可能除了修心而外也可能和練習內功或者其它方面的功夫有一定的作用和要求，自然是有道理的，能夠流傳至今，說明是經過長期的實踐是符合要求的……
有些人可能是羅圈腿或者腿部受過什麼傷，那麼打坐盤腿時會有困難，可能會覺得很難受，則根據自己的實際情況去調整。
不以規矩不成方圓，打坐時盤腿自然也是一種規矩了……
打坐盤腿很難，對效果重不重要，這要看你是練習什麼？是練習功夫或者是修行，如果修行的話，還是修心最為重要，動作應該不是最主要的，但是規範的動作更加有利於修煉……(以上胡侃！)
11樓：Devil
盤腿對打坐不重要，動作不對的話可能會擠壓神經，擠壓血管，重則癱瘓。
打坐練心不練腿，靜坐時放鬆下巴，肩膀，手臂，腿，腰部悄悄用力，保持背部提直，逐漸放鬆額頭，眉心眉毛，面頰，再者放鬆瞳孔。
之後想象自己在森林，溪水，海洋，山巔等地，感受大自然的美好。也推薦白噪音來輔助靜坐。
12樓：大樹
要回答這個問題，要先看你打坐的目的是什麼？譬如，以養生為目的和以修行為目的就要區分開來看。
當然，在身體條件允許的前提下，由於雙盤的穩定度好，有利於體內能量的執行，當然是最好的姿勢。但是初學打坐，在雙腿條件還不具足的情況下就一味追求雙盤反而適得其反，不可提倡。
如果你是以佛門修行為目的，那麼雙盤並非是必須的，因為打坐的目的是修定，雖然雙盤的姿勢更利於修定，但不代表修定就必須雙盤，搞清楚目標和方法之間的關係，就不會糾結了。
大樹：我的禪修1000坐（上篇）
13樓：LUCAS呆
你想要什麼樣子的效果？問題不太精確，那就含糊著回答了。對於某種修行的法門會要求怎麼盤，對應是修行這個法門的效果，也有不要求怎麼盤的法門，所出的效果也是對應的。
雙盤只是讓身體更穩定一些，當然了人人體質不同，你要是散盤身子不晃也一樣。
最後，還是問你的老師吧，在這裡問這個治聾能治啞了。
14樓：tggger
我，男，45歲，雙盤快1400多次了，用了快四年的時間。
我個人的體驗是，雙盤早期（0-0.5年），就是熬腿，每次和腿做鬥爭；0.5-1年，前5分鐘，靜坐，5分鐘後，熬腿；1-2年，前10分鐘，靜坐，10分鐘後，熬腿；2-3年，前30分鐘，靜坐，30分鐘後熬腿；3年後，狀態好，一小時，狀態不好，40分鐘，靜坐，然後熬腿。
雙盤早期，各種疼，膝蓋，小腿，腳踝，腳背，大腿，雙盤一年，膝蓋，大腿，疼，雙盤兩年，大腿，屁股，胯，疼，雙盤三年，腿不疼了，心，疼。
靜坐，按照 @洪權 老師的方法練。
15樓：一元放鬆
那就先從散盤開始適應身體的柔軟。適應了，身體就會開始出現舒適，更加柔軟。
就可以開始單盤。整個身體開始出現清爽，柔韌度就會更加提高。心柔軟，身柔軟。差不多半個小時盤坐不累。
這個階段，就可以開始雙盤。雙盤，緊扣固定。雖然穩固，卻不是靜坐必須的。單盤就差不多可以了。
16樓：站樁打坐入門樁子
很重要，但是沒有入靜重要，有些人雙腿比較粗壯或者粗短，就先天的很難雙盤。雙盤是隨著佛教進入中國才有的。之前的老莊等都不雙盤的，境界是再怎麼雙盤的後來人達不到的。
你練習靜定功夫好，氣脈通了腿部自然就軟了，就很容易雙盤了
17樓：momccccc
幾位當代羽化的大德都說過不重要，說如果重要，那修行時把自己綁起來就好了。雙盤只是為了讓自己把脊柱夾好，不易側彎，長坐不容易阻礙氣血而已。平時應該怎麼舒服怎麼坐，畢竟大多數人還沒能入靜，跟別提入定久坐了。
18樓：香銘一壺酒
在目前我的了解當中，雙盤是最好的。
雙盤盤不了就單盤，單盤也盤不了，就散盤。無論哪種盤腿前，要有足夠的拉筋或者是壓腿的時間，下座後要有足夠的步行時間。否則天長日久，累積起來也是傷身體的，不可逆就麻煩了。
我記得趙文卓在《青蛇》裡面演法海，連單盤都沒有做到。覺得他有練武的基礎，雙盤應該不是難事啊！曾極是不解。
雙盤對印度人來說是非常輕鬆的。印度人的腿的比例，普遍比中中國人要長。中國人，有少數腿長且筋開的，一開始雙盤就很順，一些筋沒拉開的人，壓腿拉筋一段時間也能做到。
當然，也有壓腿拉筋幾年也實現不了的，選擇單盤，單盤一定要用墊子墊臀部，與兩條腿形成三個支點，緩解腰椎尾椎的壓力，這一點很重要。
筋拉開了，腿骨骨相比例達不到雙盤的，就不要勉強自己了。
如果連散盤也不方便的，端身正坐保持兩個90度，頭懸樑，有些人同樣有很好的效果。
19樓：黃振
實際上你覺得很難時已經是在傷害身體。很多人雙盤選成關節損傷，最大問題是急功近利。以為能雙盤就是某種精進。
實際上雙盤並非必要。椅子上正坐，平躺，側臥，站立都可以修行。雙盤在我看來適合纖瘦的身材，這個資式可以減少身體受到的壓迫和緊張，有利氣脈執行。
身材不適合雙盤反而壓迫腳部。如果一定要雙盤，每天花半小時拉伸腳部，一年後再雙盤就不會覺得難了。
20樓：坤艮
有位師兄不畏艱難困苦千里迢迢來到亞青寺，拜見阿松活佛時說：「這次來亞青我發了乙個大願－－不學會打雙盤誓不下山！」
阿松上師答：「如此，我有一竅訣單獨傳與你。」師兄激動地附耳過去，上師輕聲告訴她：「其實，散盤也是可以成佛的。」
21樓：不羨仙
打坐是為了靜心修心，打坐前期因為功力的關係，雙盤很難靜心，等自己達到能夠深定再適度增加盤腿難度即可。
這就好比老外用筷子還是用勺子吃中餐？剛開始不會用但是要吃飽飯，當然可以不用筷子，筷子在平時沒事的時候練練，練好了直接用筷子，這樣又正宗吃的又舒服。
打坐也是這樣，我們的目標是心靜和入定，雙盤三分鐘就疼麻了怎麼入定？等我們私下把筋拉長多做做輔助訓練，能自然雙盤的時候再雙盤加入定那真是身心皆妙。
22樓：阿白891
一開始就雙盤的確是有一定的難度！可以從散盤開始，然後單盤，等到筋骨都比較「松」了之後再雙盤，難度就不會太大了！一切都有個過程，慢慢來！
打坐的關鍵在於靜心，心靜了，體也會追之而「靜」下來！一切都不要過於強求！
23樓：庸俗的書蟲
我曾經也在網上查過這個問題，最後總結了一下。
1盤腿時雙腳壓住了雙腿處血管，這樣有助於加快血液迴圈2下半身血管被壓迫使血液在上半身流通加快特別是大腦，這樣對大腦有益。
但是姿勢不對的話會對身體造成傷害呦，道友。
24樓：彼岸花開
我呢雙盤也只能盤20分鐘左右，有一次摔倒後脖子這一帶特別痛，但是到晚上盤腿的時候呢疼痛感減輕，說明盤腿對打通身體的經脈有效用。身和心是一體的能夠盤雙盤最好了，盤不了雙盤，盤單盤也可以的。
為什麼我對她們來說不重要
知否 我偶爾也會有這樣的感覺。交談著交談著我就閉口不言了 走著走著我就到了最後 每次發生這樣的情況的時候，我都在內心懷疑，我是不是不屬於他們？每次感覺自己融不進去的時候，內心都會懷疑，我是不是局外人？但是當這種情況多了起來，我又會以乙個旁觀者的視角理性分析一下，我跟他們是不是真的不適合做朋友？是因為...
朋友至上，戀人未滿的感情對你來說重不重要？
說真的，這種關係最慘的是動心更多的那一方，曾經有個男生，真的是無話不說系列，我回家去車站接我，下雨了去單位接我，我的重要時刻他都在，即使條件不允許他不在身旁那天也必須跟我說好多，反之我也是，陪他走過了黑暗的大四，陪他備考一年，他考上工作我比他還激動，但是從來沒有說破過，甚至我媽都覺得我倆在談戀愛，我...
語文知識和能力對理科生到底重不重要？
一抹金色的陽光 這個問題要看從什麼角度來分析。如果單純從高考的角度看，影響不是決定的。語文成績客觀上講，不存在智力上的差異，更多的是學習方法 老師教課水平 自己的總結能力。如果只是定義為一門考試，語文完全可以作為一門理科來學，客觀題有知識點，主觀題講套路，加上一定的閱讀量和高中三年的練習，相信不會有...