1樓：魏瑋
不要去刻意追求大便規律啦，定時定量當然挺好，但不定時不定量也完全沒有什麼問題。身體發生一些變化時，有可能影響到排便情況，但並不是說排便沒有規律就等於身體不對勁兒。大家的外貌不是個個吳彥祖，大便同樣沒有標準的要求一模一樣。
需要觀察大便，但也要接受正常大便允許有波動變化。
魏瑋：你走的如此決絕，可否再讓我看最後一眼？
2樓：i奉宣室以何年
說說我自己，今本上從小養成的習慣，早上起床，第一件事先喝一杯熱水，即排毒緩解乾澀，不一會你就會有便意，可能是我長期堅持的緣故，比較明顯，可以試試
3樓：豆曉雷
第一、五點到七點之間起床，運動運動，以微汗為度。實測慢走效果很好。五點到七點之間是大腸經當令，一開始未必會規律，若堅持久了，就會慢慢的養成這個習慣。
第二、早起可以喝一杯陰陽水，稍微加點鹽水，實測通便效果相當好。陽水是百沸水，就是煮開的水，盡量多煮一會。陰水以前是天沒亮前打的沒見過太陽的井水，但現在不太現實，用沒煮過的礦泉水即可。
兩者各一半。
第三、早睡。晚上11點之前睡著。這樣第二天才有氣能推動大腸工作。
第四、如果體內有濕氣，大便可能會不順暢。體內有濕氣，身體特徵如下：舌苔會比較厚膩，舌體會有點胖大，舌邊有齒痕，大便會比較沾馬桶，用的手紙也會比較多。
如果是這種情況，除濕即可。根據經驗，赤小豆薏公尺粥有效。砂仁神效。
我暫時能想到的就是這樣了。想到再補充。
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