1樓：lily
水果和蔬菜含有碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維，另外還含有對人體有益的植物功能化學素，對維護人體微迴圈健康起著重要作用。
《中國居民平衡膳食寶塔》建議我們每天需要補充1斤蔬菜和半斤水果。一天中蔬菜的種類就需要5種以上，但是現在水果蔬菜農藥殘留物、環境汙染、腐爛變質和人們烹飪方法的不當，導致我們吃的蔬菜和水果的質量大打折扣！此外在搭配上也存在很大的問題。
所以單靠日常飲食是遠遠達不到人體的需求的，所以必須額外補充營養製劑。但是補充單一營養成分的保健品和營養品是不科學的，符合我們人體需求的，必須是種類齊全，比例合適，數量充足。
2樓：
打個最簡單的比方，你要拼一副完整拼圖，是大塊的容易還是小碎塊容易？食物是前者，補充劑是後者。
或者說，食物是拼圖板塊，而營養素是顏料，你連拼圖都拼不好會覺得直接拿顏料桶刷來的簡單？妄想啊~
對於拼圖裡脫色、殘缺（攝入不足、不均衡）的情況，用顏料來修飾（補充）是比較高效的。
3樓：
保健品≠營養補充劑，在任何情況下都請優先選擇「藥品」而不是「保健品」，基於某些考慮可以拒絕一切中國產保健品。幾塊錢的鈣片和維生素片與昂貴的進口保健品並沒有多少區別。
營養補充劑≠營養替代劑。從營養多樣性和全面性的角度來說，（尤其是對於像題主這樣的外行），從食物中攝取營養遠優於依賴補充劑。
保健品有用嗎？
源椿 有效的東西都不簡單，傷身體的東西都簡單，不然大家都長壽健康了。很多人就是圖省事，就愛吃保健品來養生，保健品再好你也得能吸收還得要對症，還有迷信按幾個穴位或者足療能養生的，效果雖然有也不可能有多大，不然經按摩的就長壽了。我們一邊鼓勵大家多思考，一邊要大家少琢磨多聽話要有信仰，其實這裡的區別就在於...
保健品能不能長期吃？多種保健品可以一起服用嗎？
蔡強 不缺補個毛線。缺了最優先食補，風險最低。實在吃不下東西 如食道疼，吃了就吐，嚴重沒食慾 腹瀉導致的 或者吃了根本無法吸收時，再考慮任何膳食營養補充劑，也就是所謂的保健品。每年因為保健品吃的微量元素紊亂 甚至肝損的案例也有一些，不要不當回事。環境已經這樣了，別再給自己身體增加沒必要的負擔。 曉荷...
吃保健品有用嗎？
哦尼醬 當初我也確實有點沉迷保健品 比如澳洲比較有名的蔓越莓膠囊月見草油魚油,什麼火買什麼 後來意識到很多我們日常吃的水果和蔬菜有包含我們身體所需的維他命和礦物質,所以其實我們不需要為了想嘗試什麼火吃保健品,而是看自己到底需要什麼. 趙尼瑪 說沒用的，就像你天天吃蔬菜，你覺得有用麼？你不知道，你只有...