1樓：雨鴻
科學依據不知道，但是常識我知道，愛運動的人不容易肥胖，患心腦血管病的概率更小，現在心腦血管疾病是中國死亡率的第二大殺手。還有，愛運動的人身體素質會更好，生病也恢復更快，流感類也不容易被傳染。
2樓：
你好。體育運動包括健身，科學健身可以提高身體素質，提高身體機能，促進健康，從而有延年益的作用。
體育的功效已經成為定論了。
3樓：風雲再起
好像有一篇帖子寫的是勸人健身養生的那些磚家都早早掛了。也有人拿烏龜打比方，它幾乎不動，消耗特別少，所以延年益壽。但是要通過科學的方法證明這個論題的話，必然需要大樣本量分組在全生命週期的長期對比性研究。
同時還要充分考慮性別、年齡、地域、運動類別、運動量、運動時間等多維度的變數影響，畢竟個體差異是萬物的必然。如果能夠研究清楚這個也是挺讓人佩服的。
但是根據《人類簡史》的描述，智人應該是運動和健身的專家，整個族群的速度與力量相對現代人來說簡直是秒殺的程度，但是從已知常識來看，從智人到現代人，壽命是乙個逐步遞增的曲線，但是整體體能或許就是乙個遞減的曲線。但是這是否說明運動能力與壽命成反比，我覺得這實在是沒有依據的一件事，每個時代的生存狀態、醫療條件都存在極大的不同。每個時代在相應背景下所強化的人體適應功能也是不同的。
單純的運動和健身來與延年益壽相提並論自然是失之片面。
但是中醫和現代西醫都有乙個論點是被證實的，那就是心理作用對健康的影響是非常明顯的。思慮過重的人和疑心、悲觀的人都是病痛的寵兒。所以延年益壽這個命題可以丟給未來，我們真正應該對抗的是無時無刻不會產生的負面情緒。
如果運動和健身能讓人開心，為什麼不去做呢。畢竟你要會笑，才能笑傲江湖吧。
4樓：鑄肌師阿京
壽命基因和生活環境飲食習慣有很大原因，而鍛鍊身體，可以提高抵抗力，比如你抵抗力很弱，那你可能就有一些病沒得上，可能就多活個幾年，又或者年齡大後，心腦血管病導致死亡，而經常運動可以讓你身體老化沒那麼快，也許就得不到這些病，從而多活幾年，國外有力量訓練與健康相關書籍。國內暫時沒有過什麼研究，但是你可以這麼理解，車允許15年，然後強制報廢，如果你開車，可能十多年差不多就報廢了，但是你不開，3年就鏽死報廢了，何況人訓練會讓身體進步，
5樓：中岩尼爾
延年益壽這個詞彙來自於古時極低的平均壽命時期，已經不適應於當代對生命意義的評價了。追求的目標還停留在古時候，問題的意義不大。
如今追求的是生命質量，病歪歪的長壽並非快樂人生。運動的最大意義是提高生命的質量。具體的就不想多說了，大家心裡清楚。
6樓：鋼板
統計資料。
哈佛公共衛生學院的研究結論：如果從50歲開始，堅持戒菸、每日30分鐘以上中等強度鍛鍊、平衡膳食、控制飲酒、維持健康體重這5種健康習慣的話，與乙個習慣都沒有堅持的人相比，女性的壽命可以增加14年，男性可以增加12.2年，哪怕只堅持乙個，也能獲得2年以上的延壽。
，最終納入了4萬多人的資料，分析之後的結果顯示專業運動員的全因標準化死亡比僅為自然人群的0.67，而且在心血管病和癌症這兩個主要死亡原因上的SMR都低於普通人。
7樓：守望者
一般人參與體育運動和健身，大多是從常識認知出發的，所以不是十分關注其科學依據。
當然，如果掌握了充分的科學依據，就會更願意積極的參與其中。
生命成熟以後，必然會進入衰退和回歸的過程，與其相伴的是肌肉和力量的流失。
生命除去所有的附加和外掛程式，只剩最簡單的本質，就是自主的獲取和交換能量，生命對能量的轉移能力，就是生命的活力。
這種活力會隨著力量和肌肉的流失而一起流失。待其流失殆盡，生命也將不復存在。阻止和減緩其流失，唯有合理的運動和力量訓練。其它的只能是錦上添花或雪中送炭，起不到實質上的作用。
能量以美食為載體，進入生命內部，並在生命內部積累，以三高的方式減弱生命向外部轉移能量的能力，促使生命的衰老和回歸。如果用運動和力量訓練的方式，及時地將這些能量轉移出體外，就可以保持住生命的活力，減緩這種衰老。這只是常識而已，沒有科學依據那麼嚴謹，總之，合理運動，延緩衰老是沒問題的。
8樓：BJA寶山柔術淄博
先來個比較保準的，運動消耗能量防止肥胖，肥胖增加慢性病癌症等風險，所以運動可以延年益壽。
運動可以降低血液內低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水平。這樣就降低血管急病風險，延年益壽。這個好像是共識，我不太專業表述可能不太準確
還有很多運動跟疾病跟健康的關係的研究，記不清是怎麼研究的了嘿嘿
9樓：
只能說，長壽這個東西，是很多因素導致的，健康是其中因素之一。
生活環境，生活習慣，飲食條件，醫療條件，基因，等等等等很多因素綜合的結果。
人不能控制自己的壽命，但是可以盡量去做一些滿足長壽所需要的事情，讓長壽的可能性增加。
運動增強體質，好的身體，意味著有更好的能力對抗疾病和意外的風險。
就好像你買彩票，只有堅持買才有概率中獎，而你不去買，中獎的概率肯定是0，你只有增加購買的次數，中獎的概率才會逐漸增加。(雖然有些人一輩子也不會中獎，就好像有些人雖然熱愛運動但並沒有活的很久)
10樓：阿唐
健身或許長壽，但是並非一定！
健身可以讓你的生活變得更加健康更加豐富多彩，但是不能保證你活的更長。目前的資料表明，癌症與遺傳的相關度大於生活習慣。
所以，健身可以保證你生活的更爽，但是不能保證你生活的更長！
嘿嘿……
11樓：剛拳兒
我證明不了，我也不想證明，我只知道運動和健身能讓身體舒服，精力十足，防止絕大多數富貴病。光這，我就覺得值得。
那些懶的人，就算真證明可以延年益壽，也不會去做的。
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