1樓：Shen陽間
失眠的患者首先要找到導致失眠的原因.如果失眠症狀相對較輕,可以通過調整生活習慣、作息時間等來緩解失眠.首先患者要保持早睡早起的生活習慣.
2樓：般若行
想的太多，專注一下試試。https://www.
3樓：收鴿者
唉，前段時間真的是難受，躺床上，第二天早上就感覺沒睡覺一樣，還不如不睡，之前沒失眠的時候也是入睡困難，但還是能睡著的，睡眠質量還是可以的，但是失眠那段時間是真的難受，躺那裡怎麼也睡不著，也是上知乎搜，看看有沒有什麼解決辦法，睡眠技巧啥的，試了好多，對我來說，感覺都不管用，只有心裡想的事解決了，才能慢慢恢復，要不然我感覺任何技巧都沒用，那段時間確實是自己有壓力，感覺想的太多，顧慮太多，所以導致失眠了。我自己的理解，失眠肯定不是突然就出現了，肯定是自己身邊的環境或者重大變化，才會導致失眠，所以一定要找到根本原因，放鬆自己，要不然情況會越來越嚴重，我自己那段時間就感覺出來了，越快到晚上睡覺了，心裡越緊張，燈一關，躺床上就開始緊張，怕晚上睡不著，越想越睡不著。後來過了一段時間，慢慢習慣了，躺那裡隨便了，愛睡著睡不著，無所謂了，反正現在已經這樣了，也不能更差了，然後慢慢習慣周圍環境，開始晚上能睡著了。
一定要找出你身上變化的那個根本原因，慢慢適應，習慣這個原因，晚上睡之前給自己暗示，哄一哄自己的心，失眠就慢慢好了，千萬不要吃那種治失眠的藥，那種習慣了就更不容易好了，可能以後會越來越嚴重的！
4樓：小柒快跑
早起，定個很早的鬧鐘，鬧鐘一響不管怎樣就一定要起來然後一整天不沾床，不睡覺，晚上自然就困了，一天不行堅持兩天三天，時間久了就能較早入睡了
5樓：Floria的沙漏
首先，我覺得要聆聽自己，問自己為什麼失眠？比方說工作壓力大……再細問為什麼壓力大？如何壓力大的？怎麼變成壓力這麼大了？ 總之多問為什麼**找緣由；
接著，安撫自己……比方說工作壓力大，是因為在某一環節疏忽檢查而出了個大紕漏，又或是公司KPI績效太過於不合人性；總之，TA人造成的問題就告訴自己，這不是我的疏忽，不受我控制；如果是自己的問題，就安慰自己，沒事的，這次犯錯是自己認識有限，提高認知就好了**成為自己的朋友；
以上，是心理層面的安撫；
接下來，是心理層面的清潔；我個人是超建議把冥想納入我們的日常生活，就像吃飯洗澡一樣…… 我看下面有朋友說冥想沒用， 但我想表達的是，任何都不是你的萬能藥，也不是你的急救丸；我們所做的一切是預防問題，當有問題來時也坦然面對；而不是平時啥啥都無所謂，一有問題就感覺天塌下來一樣；房子不是一日建起來的，但一天就可以完全坍塌……
樓下精神衰弱天天說樓上吵怎麼辦？
科技公司大HR栩栩 首先要梳理自己一天的活動記錄。看看有什麼行為可能會引起這種大的震動。然後看看是否能夠改變。其次，讓他們記錄一下每天大概的這種噪音的時間和頻率，還有聲音的低沉以及高亢程度，持續時間。以便自己再回顧一下當天的什麼行為，然後再想辦法去改變。如果是正常的走路，這種都會有聲音的話，排除了硬...
突然開始失眠怎麼辦呀？
凌雲 1.478 呼吸法 478 呼吸法是美國海軍陸戰隊常用的睡眠方法，無論你是在閒暇時間想要小憩一下，還是想在夜深時睡個好覺，都非常有效。具體做法就是，用鼻子呼吸4秒，然後秉住呼吸7秒，最後用嘴巴呼吸8秒。這麼做最大的好處就是能有效阻止你胡思亂想。規律的重複動作能讓人感到睏意。基本上我做兩三次就會...
大學生，酗酒，失眠，神經衰弱，怎麼辦？
女兒奴 首先你應該找個安靜不受打擾的環境中安靜的思考一下為啥自己會去酗酒？什麼狀況導致失眠的？針對這個狀況我是否還有其他的解決辦法？比如找人傾訴一下 回到自己熟悉的環境走一走 或者乙個人出去旅遊看風景。 狂夫之樂 酗酒失眠神經衰弱 是由於什麼原因呢？世界上有無數美好，但你顯然並不在其中。你似乎陷入了...