1樓：大自然的男人
常打坐時如果不深呼吸，胸口就會很難受，這可能是長久累積的「文明病」所致。如何釜底抽薪，從根本改善？邀您聆聽，告別亞健康。
【養生有方】07.打坐時呼吸不暢怎麼辦？_破迷小品~養生有方_健康養生_喜馬拉雅
可以試試黃庭禪坐簡單易學，沒有姿勢與宗派的差別，不論是單盤，雙盤或是直接坐在椅子上，只要靜靜的跟隨著引導，每個人都可進入甚深的禪定。
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2樓：靈源
打坐首先放鬆，放鬆才是最重要的。很多人就是觀呼吸觀來呼吸也不會了。
從腳到頭挨著放鬆，可以聽聽瑜伽放鬆的音訊或是喜馬拉雅裡面小巫的引仙法
3樓：
你一接觸就練打坐？你的身體是否健康，你的心神是否穩固！如果不是。
建議你停止，因為你的根基還沒有鞏固！還沒有從普通人進入到修行人的時候，你當下最應該做的是放鬆！你打坐的目的？
4樓：
呼吸這東西在你打坐時，越關注它越不自然，如果是用的腹式呼吸還好點，但在關注下也會變得刻意。如果你不是專修數息觀息法門的，把注意力放在別的地方，就能恢復自然。如果還是覺的悶，有口氣呼不出去，說明你可能有氣鬱的暗症，多做有氧運動讓身體迴圈活躍起來。
坐禪需要看一下《清淨道論》，有白話文的，坐禪的方方面面都有講解。
5樓：mindfulness
我之前也有過類似的情況，那是因為太過專注，太過用力造成的，可以在打坐的時候不去想打坐，不去刻意覺知呼吸，如果感覺胸悶緊張，就僅僅坐在那裡，沒有要達成的目標，用平時無事休息的感覺去坐著，放鬆身體，覺知身心感受。
6樓：一元放鬆
注意力集中在哪兒，哪兒就緊，難受，這就是沒有放鬆的基礎，就開始觀呼吸帶來的後遺症，全身放鬆地坐，感受身體自然放鬆，自然恢復，不再難受憋悶。
7樓：彬彬
把關注的位置換一下，不要關注呼吸時身體的狀態，盡量不要把心念放在身體上，放到鼻孔那裡，去關注呼吸的時候空氣的冷熱流動，緩緩的呼，緩緩的吸～當你不會有什麼念頭產生的時候，安住在那個境界。
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