1樓：鐘文
如果看書學習幾個小時都維持這種含胸駝背的坐姿，那麼就容易誘發頸肩部軟組織過於緊張，關節壓力增大，血液迴圈減慢，特別是枕後肌群痙攣引起椎動脈壓迫，造成腦供血不足，就會出現頭暈頭疼精神不振等症狀。
因此一般建議平時要避免單一姿勢過久，每隔一段時間起來活動活動，多做一些拉伸鍛鍊，減輕關節壓力，鬆解區域性軟組織，改善供血。
單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。
頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
另外，還可以嘗試進行 @孫悅禮 老師的教程，鬆解枕後肌群，改善腦供血。
孫悅禮：保溫杯除了裝枸杞還能怎麼養生？zhuanlan
考研學習了這麼久，為什麼還是感覺腦袋空空
Andy 非常理解你的心情，我先拿英語學科為例幫忙分析一下可能的原因。首先根據自己的情況 目標院校歷年分數線 自己的現在英語水平 結合其他學科水平 定戰略，然後拆分英語模組，如 把英語按閱讀理解 大小作文.進行劃分，把英語複習時間怎麼分配，英語全靠蒙，4級穩定在425左右就重點考慮閱讀理解和大小作文...
為什麼會感覺自己的生活很沉重？
青蛙 責任心太重，對自己的要求太高，把全家人的生活品質提公升的重任都放在了自己身上。生活就是如此。在自己實在承受不了的時候，對自己自私一點，短暫的忘記這些，過一下自己的理想生活，那怕就是一天。加油吧。希望有一天你能俯視生活中的痛。 郭弱弱 因為你沒有規劃你的生活，沒有目標，像行屍走肉一樣，一天都不知...
為什麼感覺腦袋沒以前靈活了
瓜子 嚶，只有我乙個人認為是老了嘛？滑稽 講真我和題主經歷一樣唉，不同的就是我13歲左右體質就開始下降了。記得從那時開始身體就總是出毛病，感冒發燒，胸悶踹不上氣還焦慮。後來記憶力越來越不好，腦子靈活度還可以。以前聽說過一句話 腦子越不動越生鏽 平常多動動腦應該會提高記憶力吧，網上有很多方法教你提高記...