1樓：氣場兩公尺八
題主的生活理念看起來是比較健康的，飲食上有特別注意，各種營養搭配，還會每天堅持出門運動，最低1萬多步，能堅持下來也是很不錯的，只是堅持的方向應該調整一下。
先說早餐，牛奶，燕麥，雞蛋，核桃，花生，芝麻等等乾果，牛奶雞蛋都是優質蛋白質，吃了非常好，燕麥補充能量還不容易發胖，也很不錯，但是核桃，花生等乾果吃的有點多了，東西都挺好的，也是優質脂肪，但是補充有點太多了，普通成年人每天堅果攝入量，基本一小把就可以了，樓主還是減少堅果的量吧，可以加一些水果來當早餐，比如香蕉，蘋果這些的
每天堅持走1萬多步，題主也是很厲害的。其實樓主才27歲，如果體重沒有超重的話，建議可以把走路改成跑步的，運動量更大，還能鍛鍊心肺能力的。如果超重的話，可以試試橢圓機或者動感單車，跑步的話，膝蓋會有一些損傷的。
27歲，個人感覺樓主還是可以在加大一點運動量的
希望樓主堅持健康的飲食和作息，身體肯定會越來越棒
2樓：薄荷營養
簡單回答一下，堅果類的太多了，核桃、花生、杏仁每天選一樣即可；
另外芝麻如果不碾碎，促排作用會更加明顯；
所以建議：牛奶、燕麥、堅果、葡萄乾、枸杞、蜂蜜、芝麻、雞蛋+少量蔬果即可
另外，牛奶不要煮沸。
每天早上吃什麼比較健康，求好吃的早餐推薦，十分鐘內快手早餐？
李平 每天早上吃高蛋白高纖維低碳水低脂肪的食物比較健康。10分鐘就可以搞定的早餐 煮兩個雞蛋，同時蒸上鮮玉公尺 100克 或者薯類 200毫公升牛奶或者豆漿 同時洗乙個蘋果或者 橙子 大葉類蔬菜，用開水過一下，涼拌吃。早餐吃飽吃好，為身體活動提供能量。 李伊妮 有條件的，多做點包子，餛飩備著，不過我...
這樣的生活方式是否健康？
薔薇 我覺得挺好，很充實也很健康，所謂娛樂是為了放鬆，如果自己享受這個過程，娛樂並不是必要的，當然，也可以按工作周，每週放鬆娛樂一天。 賞味期限在零點 要說這樣的生活方式是否健康，從身體角度上說的話，作息規律堅持鍛鍊，想不健康都難哎。心理上的話，其實要看你是不是打心底裡愛這樣自律的自己，如果有一點懷...
你每天致力健康生活的個人方式是什麼？
大衛 1早起2三餐自己做碳水蛋白脂肪維生素礦物質合理搭配，盡量均衡3.遠離醃製植脂末奶茶飲料 4一定要休息飲水健康 5少看手機，實在想看了，看天空，閉眼 6中午一定休息一會兒閉眼的那種7早睡 納諾巴伯氫健康 喝氫水！反正我們每天也都必須要喝水，氫水不僅能改善身體健康，也能補充身體所需的水分。喝氫水更...