1樓：活蹦亂跳
拉伸會助長肌肉，而且拉伸還能長肌肉。
說到這觀點可能會有人說，那我腿粗還去拉伸幹嘛。明確告訴你拉伸不會讓你瘦腿好嗎，你拉伸這麼久你腿部有明顯瘦下來嘛。
你腿粗是因為胖，是因為體姿體態問題，是因為你肌肉發力啟動順序錯了，導致了代償機制。
說一下為什麼會說拉伸可以長肌肉。
肌肉收縮:向心收縮、離心收縮、等長收縮還有一種等動收縮。
首先明確拉伸是做肌肉的離心收縮，這個沒錯吧。
再肌肉被拉長時候肌肉也是做功的，尤其我們在做個PNF模式拉伸感受更強
2樓：愛健身的太陽
拉伸很重要，首要目的是放鬆。但是一樣有助於長肌肉！但不會想抗阻訓練那樣破壞肌肉做超負荷增長，更多是擴張筋膜。凱格林每次訓練最少拉伸一小時。
最好的肌肉狀態是平時看不到肌肉的能量，但當你需要的時候，肌肉收縮產生的爆發力可能會令人驚訝。
舉鐵健身時，我們總是刺激肌肉收縮，使肌肉保持收縮狀態。運動後，肌肉記憶會使肌肉保持收縮狀態。
如果此時不拉伸，肌肉的長度會在長時間完全放鬆後縮短。在相同的肌肉周長下，肌肉收縮路徑越長，產生的爆發力就越大。所以如果運動後不拉伸，肌肉的爆發力會有一定程度的下降。
長期的肌肉收縮會使肌肉產生不斷收縮的記憶。如果肌肉一直不伸展，即使肌肉放鬆後，肌肉也會聚集在一起，變得堅硬，大大降低肌肉的柔韌性。
然而，在正常的運動中，我們經常需要與身體的幾塊肌肉配合來收縮和擴張。
就像跑步一樣，如果肌肉的柔韌性降低，跑步姿勢就會變得非常「愚蠢」。所以如果你不長時間伸展肌肉，你的柔韌性就會大大降低。
所以準確來說，不拉伸會非常影響你的肌肉生長！！！
太陽需要你
3樓：我係大智喂
拉伸會有助於肌肉的增長與放鬆，但是也有一些必要的注意事項，請您慢慢閱讀。
1、拉伸建議放在力量訓練後，可以非常有效的緩解訓練帶來的疲勞，並且有助於肌肉纖維的伸展，提公升後期恢復效率；
2、拉伸為什麼建議放在力量訓練之後呢？因為健身前進行過多拉伸會對力量訓練造成影響，甚至於引起受傷。拉伸會降低相關肌肉的最大力量，相關資料顯示，拉伸後的一小時內，相關肌肉的最大力量會下降38%，這個對於我們準備進行力量訓練的人來講，無異於是乙個壞訊息，並且容易造成手上。
所以，給出的建議是，運動前熱身，運動後拉伸，對於跑步也是如此，拉伸不僅有助於肌肉的增長，還有助於肌肉線條的塑造，美化形體。
祝您身材越來越好~
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