1樓：減約
首先就算不拉伸，在保證體重不要有大幅度提公升的情況下，力量訓練只會讓女性變得更健美而不會讓她們變成「肌肉女」。因為女性的身體不能產生足夠多的會促進肌肉增長的關鍵激素——睪酮素。因此，僅僅通過力量訓練，女性是不會長出大塊肌肉的。
其次，拉伸會讓肌肉更加平滑，不會造成緯度增加。
2樓：柔王丸
三無使用者的問題以後不回了，防止被釣魚。
補充回答一下，肌肉維度增加就是肌肉體積增加，肌肉體積增加有兩個方面1 肌原纖維的增粗（很慢很慢很慢）2 肌漿網的充盈粗大。
肌肉體積的增加，原理是肌原纖維受到了輕微損傷，在恢復反應時補充營養會使它變得更粗，而肌漿網在訓練時會把其中的營養物質用掉 ，新填充進來的物質會充得更多所以變得更大。
所以，肌肉生長最重要的是刺激，針對肌肉的刺激。
作為女性的訓練量，刺激到一定程度就會因運動強度不足而達不到增長肌肉的刺激強度。
所以這是不會長大塊肌肉的原因，這點和拉伸基本無關，假如你不拉伸，刺激強度夠大，你只會變成乙個僵硬的大塊頭而已。
但拉伸和肌肉增長還有乙個關係，就是拉伸會影響你的動作幅度 ，這對肌肉生長有乙個維度因素的影響。
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