1樓：暢月青客
這個我有體會，我有著好多年的自瀆惡習，現在在努力戒色。
首先是生活習慣上的節制自律，包括飲食，早睡早起，多運動，改正毛病惡習之類的…… 最重要的就是切記不要貪戀色慾，保護好的自己的腎，精氣神的源頭在這裡。
所以，健康最重要！！！
再然後，多讀書，不管是哲學，文學，詩詞，還是經濟，科技……都讀一些，（個人建議，前讀那些無用雞湯，成功學，厚黑學之類的，中國古聖先賢流傳下來的文化精髓足夠我們收益終生了）有句話說腹有詩書氣自華，這個就是培養自己的內在涵養和氣質了。
2樓：
1. 適量運動
2. 充足睡眠休息
3.健康的飲食習慣
4.良性的社交生活和人際關係
5.減壓 （例如冥想，瑜伽）
6.培養個人愛好
7.持續學習
3樓：浪矢
首先需要讓自己變得更佳自律，作息規律保持健康的身體，並且更多參與體育運動或易於健康的團體活動，保持乙個良好的心態，久之即可充滿活力更有精氣神。
4樓：雨田君
保持活力的方法太多了，堅持鍛鍊身體，保養身體，養生。這些都是老生常談的了。
斯以為要有一顆持續學習的心更重要。
今天晚上去一所大學參加外教舉辦的英語角。這是我畢業後闊別許久地參加校園活動。和年輕的學生在一起用英語對話，再次進行思想的碰撞。真的會很有精氣神。
建議還是保持學習的心，和不同年紀不同地區，不同專業，不同職業的人多交流。一定會有活力的～
5樓：糖糍粑
對我來說可能每天少把時間花在玩手機玩遊戲上，能把手上的事情做好，就已經很有成就感，在這種成就感下會激發我的熱情和鬥志，自然而然就有活力了
如果每天都在玩手機玩遊戲然後荒廢時間了又來後悔，就會意志消沉，而且會更沉迷於手機和遊戲逃避現實，逐漸形成惡性迴圈
再乙個就是健身，運動真的非常有助於提高乙個人的精氣神
6樓：tederness
首先不要聽悲傷的歌，然後要多運動，要找些活潑又上進心的朋友。給自己定乙個目標，讓自己有努力奮鬥的目標，還有千萬別熬夜！還可以看一些有意義的紀錄片。
7樓：vvvv
我認為首先你得想讓自己有活力，有精氣神
在我看來如果有委屈的事情……寫日記有感動的事情……寫日記值得回憶，開心的事情……寫日記把自己對自己的目標和期許明確的具體下來
『喝三杯水兩點前到家明天跑步』
什麼事情不要悶在心裡，自己頹了喪了，你不說憋在心裡不好，他人忙碌，叨擾別人也不好。什麼事情寫下來昂，其實也沒多大點事欸」
送你一句話「飯要吃飽，架要打贏。」
8樓：落幕
做到以下幾點：1、正常的作息時間、合理的膳食、運動加上心態。
2、修為的鍛鍊，多看書學會傾聽。
3、乾淨、整潔的外邊和穿著
如何增強自身精氣神？
鷓鴣菜 1 學會享受生活 2 讓自己充滿自信 3 加強體育鍛煉 4 注重人際關係 5 調適內心世界 6 提高文化修養 7 注重形象氣質。 惟冰 守住自己的生命本體，讓自己的精氣神非常飽滿 選自 老子的心事 雪煮 道德經 第一輯 雪漠著中國大百科全書出版社 消除爭鬥比較之心 不羨慕別人的成功 對別人認...
怎樣提公升認知，改變自己的精氣神？
子源 方法很簡單，從最基礎的事情出發，早睡早起，按時吃飯，少吃生冷辛辣油膩的食物，每天適當運動，然後減少看電子產品的時間，少玩遊戲。培養自己安靜獨處的能力，相信我，只要1個月時你的精氣神就會有顯著的提高，至於認知，看書，看經典的書，經得起時間考驗的書，然後該工作就工作，改上學就上學。就是這麼簡單。哦...
打坐後，精氣神足，性慾旺盛如何化解？
風吹屁屁爽 這是好事，一陽復來，南懷瑾師曾言，慾望來時，你就打坐，心中不起欲念，那就純精，坐到生理的反應逐漸消退，之後每每如此，還精補腦，身體會越來越好，你若有興趣仔細研究，我說參同契一書中有答案 瑜成 很簡單，也需堅持，方法有很多，1.練習太極，2.練習八段錦，3.經典瑜伽，注意哦，是經典瑜伽，不...