1樓：黃無
1 要有好良好的作息規律
2 堅決克制不良習慣，愛好
3 學習養生知識，針對自己體質學習更好
4 適當服食補元氣的營養品
5 堅持鍛鍊身體
2樓：
有沒有定期去醫院體檢？查一查內分泌甲狀腺什麼的。有一些慢性疾病會導致精氣神不足的，比如甲狀腺減退……有時候精神的萎靡是身體開始出問題的訊號。
此外，不管內分泌有沒有問題，規律作息、健康飲食、堅持運動都有助於讓自己更有精氣神。
3樓：Young Sam
結合前幾天聽到的中醫概論說一下吧，第一：需要保證充足的睡眠；第二：三餐規律；第三（也是很容易忽略的一點）：
有一些短期長期的目標，這個可以讓你覺得有動力的；第四：經常性的獎勵自己玩一玩興趣愛好；第五：切勿沉溺於幻想、過去、性、遊戲；第六：
每次小便的時候咬緊牙根、踮起腳尖。
4樓：一千個自己
生命在於運動，適當的運動可以提高人的抵抗力、精神氣。經常運動的人，平日裡看起來也特別Sunny健康。其次睡眠不足也會影響生活狀態。
健康的生活方式應該是，早睡早起，每天保證8小時的睡眠時間，其次再加上40分鐘的運動， 可以讓自己精神百倍。
5樓：養生功愛好者
練呼吸、練筋絡，可以先練八段錦，疏通一下經絡，然後再練呼吸，把氣練上來，當氣足的時候，當經絡暢通的時候，血也旺盛。這時候精氣神就很足了。
6樓：錦鯉
不知道你的具體情況是什麼樣子的。
我自己有時候也有這種感受，但是因為比較了解自己一般能找到原因。
我高中有一段時間是這樣，總是很睏，很累，正好學習也忙，就以為是學習累的，後來總結是營養不良導致的，因為高中住校，伙食很一般，那個時候長身體，學習壓力大，消耗很大，如果不及時補充營養真的各方面都會跟不上。
現在偶爾也會有類似的情況一般我就會注意飲食，一定要多吃雞蛋和牛奶，真的很有用。這兩個是便宜又效果最佳的補品了。
7樓：
最近看了一篇文章說這是吃飽了撐的，要多吃好脂肪，少吃主食。其背後的理論是，吃主食會讓人進入依賴糖來供能的模式而不去消耗脂肪，體內脂肪多，精氣神不足理所當然。
8樓：不知名的風
學點傳統優秀文化。我現在覺得八段錦挺好，瑜伽也不錯，吃飯七分飽最好，曬曬太陽呼吸新鮮空氣那就美得不行了
趣友兩三他，飯菜三兩碟
東邊雨太大，西邊月色潔
9樓：浮世繁華
精氣神三者的關係是:精生氣、氣養神。首先要注意作息時間，條件允許的話，睡子午覺，就是中午11～13點，晚上23～1點，這兩段是陰陽交替的時間，是最養人也是睡眠質量最好的時間。
再者，注意房事不要太頻繁。練練太極或者國體版的八段錦、易筋經都可以。多吃山藥，補腎，男人腎好身體就好。
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