規律的晚睡晚起和早睡早起有什麼區別嗎？

1樓：老林

人是分型別的，每個人都不一樣，所以對於乙個人晚睡晚起合適，另外乙個人就是早睡早起合適。

所有一刀切的規律，用在特定的個體，一定是錯的。

2樓：劉玉龍

人體是有固定的生理週期和規律，會在固定的時間分泌激素，規律的時間點進行體內排毒。

那麼規律的晚睡晚起和規律的早睡早起，如果睡眠時間一樣，那麼，對於成年人來說應該是沒有什麼區別的。

成年人的機體各方面都比較成熟，如果早睡早起或者晚睡晚起，身體會自動調節形成一種適應不同生活規律的生物鐘。

但是對於正在長身體的青少年，不建議晚睡晚起，因為他們正在長身體，還沒有形成特別完善的生物鐘，機體適應能力差，很容易導致內分泌紊亂，比如滿臉的痘痘。還有的人適應能力差還可能會導致精神抑鬱，長期下去心理問題就會出現。

因此建議你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣你的身體會形成規律的生物鐘，會給你帶來健康的。

3樓：深圳老土

一般認為，最好的睡眠時間是晚上10點(最晚不要超過11點)至早晨6-7點，這段時間是人的內臟器官排毒時間，如果還在清醒狀態會影響排毒，而且人的自癒功能也是在這段時間發揮作用。所以早睡早起比晚睡晚起好，即使時間一樣長，但效果不一樣。